NordicTrack NTEX14921-INT Manual do usuário

Tipo
Manual do usuário
MANUAL DO UTILIZADOR
Autocolante
com o
número de
série
Modelo N.º NTEX14921-INT.0
N.º de série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura. iconeurope.com
APOIO AOS MEMBROS
Se precisar de assistência, registe
o seu produto no nosso sítio web:
ifitsupport.eu
Telefone: 808 203 301
Horário: segunda–sexta,
8h00–17h00 HEC
2
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
317705
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ..................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA ......................................................14
COMO UTILIZAR A CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................30
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................32
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................34
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
ÍNDICE
NORDICTRACK e IFIT são marcas comerciais registadas da iFIT Inc. A marca nominativa e os logótipos
Bluetooth® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. Google Maps é
uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2
são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
Os autocolantes de aviso aqui mostrados acom-
panham este produto. Aplique os autocolantes
de aviso sobre os avisos em inglês nos sítios
indicados. Se um autocolante estiver em falta
ou ilegível, consulte a capa deste manual e
peça um autocolante de substituição gratuito.
Aplique o autocolante no ponto indicado.
Nota: os autocolantes poderão não estar mostra-
dos no seu tamanho real.
3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções importantes e ins-
truções deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de a utilizar. A iFIT não assume
qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste
produto.
1. É da responsabilidade do proprietário asse-
gurar que todos os utilizadores da bicicleta
estática estejam adequadamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Mantenha sempre as crianças menores de 16
anos e os animais de estimação afastados
da bicicleta estática.
3. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar qualquer programa de
exercício. Isto é especialmente importante
para pessoas com mais de 35 anos ou com
problemas de saúde prévios.
4. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar ou continuar qualquer
programa de exercício durante a gravidez.
Utilize a bicicleta estática somente conforme
autorizado pelo seu prestador de cuidados
de saúde.
5. A bicicleta estática não se destina a ser
utilizada por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
6. Utilize a bicicleta estática apenas da forma
descrita neste manual.
7. A bicicleta estática destina-se apenas a uma
utilização doméstica. Não utilize a bicicleta
estática num ambiente comercial, institucio-
nal ou de aluguer.
8. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa,
afastada de humidades e poeiras. Não ponha
a bicicleta estática numa garagem ou num
pátio coberto, nem perto de água.
9. Ponha a bicicleta estática numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço
a toda a volta. Para proteger o chão ou a
alcatifa de danos, ponha um tapete debaixo
da bicicleta estática.
10. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar a bicicleta estática.
Substitua imediatamente quaisquer peças
gastas. Utilize apenas peças fornecidas pelo
fabricante.
11. Use roupa adequada durante o exercício;
não use roupa larga que possa ficar presa
na bicicleta estática. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
12. A bicicleta estática não deve ser utilizada por
pessoas com mais de 160 kg.
13. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta
estática.
14. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta estática; não
arqueie as costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
4
Consola
Assento
Asa de Ajuste
Comando
do Volume
Ventoinha
Comando de Resistência
Pedal/Alça
Roda
Pé Nivelador
Encosto
Tabuleiro de Acessórios
ANTES DE COMEÇAR
Obrigado por escolher a revolucionária bicicleta está-
tica NORDICTRACK® R 35. Andar de bicicleta é um
exercício eficaz para melhorar a condição cardiovas-
cular, desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A
bicicleta estática R 35 oferece uma seleção impressio-
nante de funcionalidades concebidas para tornar o seu
exercício em casa mais eficaz e agradável.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas
após a leitura deste manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
Comprimento: 173 cm
Largura: 56 cm
Peso: 71 kg
5
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Use as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte final deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no pacote de ferragens, verifique se terá sido
pré-montada. Podem estar incluídas peças extra.
Parafuso M10 x 122mm (65)–4
Parafuso M10 x 62mm (70)–4
Parafuso
M4 x 16mm
(77)–10
Parafuso
M6 x 30mm (75)–4
Anilha M6
(88)–8
Parafuso
M8 x 22mm
(69)–2
Parafuso M8 x 38mm
(67)–4
Parafuso
M6 x 18mm
(25)–4
6
A montagem requer duas pessoas.
Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
Para identificar as peças pequenas, consulte a
página 5.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não
utilize ferramentas elétricas.
MONTAGEM
2. Ponha um pedaço resistente de material de
embalagem debaixo da parte traseira da
Estrutura (1). Peça a outra pessoa que segure
a Estrutura para evitar que se incline até este
passo estar concluído.
Posicione o Estabilizador Traseiro (16) conforme
indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador
Traseiro à Estrutura (1) com dois Parafusos
M10 x 122mm (65).
Depois, retire o material de embalagem.
16
2
65
1
1
1. Vá a ifitsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
ativa a sua garantia
assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para
o Apoio aos Membros (consulte a capa deste
manual) e registe o seu produto.
7
3. Ponha um pedaço resistente de material
de embalagem debaixo da parte frontal da
Estrutura (1). Peça a outra pessoa que segure
a Estrutura para evitar que se incline até este
passo estar concluído.
Posicione o Estabilizador Frontal (15) con-
forme mostrado. Fixe o Estabilizador Frontal à
Estrutura (1) com dois Parafusos M10 x 122mm
(65).
Depois, retire o material de embalagem. 1
3
65
15
4
2
42
43
1
A
A
4. Posicione a Barra Vertical (2) conforme mos-
trado. Peça a outra pessoa que segure a Barra
Vertical junto à parte frontal da Estrutura (1).
Ate a extremidade inferior do atilho para fio (A)
da Barra Vertical (2) ao Fio Principal (43) e ao
Fio do Comando (42) na Estrutura (1).
Depois, puxe a extremidade superior do atilho
para fio (A) até os Fios (42, 43) atravessarem a
Barra Vertical (2).
8
70
2
Evite trilhar
os fios
5. Conselho: evite trilhar os fios. Corra a Barra
Vertical (2) pela Estrutura (1).
Fixe a Barra Vertical (2) com quatro Parafusos
M10 x 62mm (70); enrosque todos os
Parafusos e depois aperte-os.
1
58
13
14
6. Prima a montagem do Escudo Frontal (58)
contra a Estrutura (1). Depois, prima o Escudo
Frontal contra os Escudos Frontais Esquerdo e
Direito (13, 14).
6
1
5
9
7
2
57
8
69
7
B
B
A
A
7. Posicione a Cobertura da Barra Vertical (57)
conforme mostrado. Segure a Cobertura da
Barra Vertical junto à Barra Vertical (2) e insira
o atilho para fio (A) e os fios (B) de baixo para
cima na Cobertura da Barra Vertical.
Depois, corra a Cobertura da Barra Vertical (57)
pela Barra Vertical (2).
8. Posicione a Placa da Consola (7) conforme mos-
trado. Segure a Placa da Consola junto à Barra
Vertical (2) e insira o atilho para fio (A) e os fios
(B) de baixo para cima na Placa da Consola.
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Placa
da Consola (7) à Barra Vertical (2) com dois
Parafusos M8 x 22mm (69).
2
Evite trilhar
os fios
94
7
42
43
9. Desate e elimine o atilho para fio do Fio Principal
(43) e do Fio do Comando (42).
Enquanto outra pessoa segura a Consola
(4) junto à Placa da Consola (7), ligue os fios
da Consola ao Fio Principal (43) e ao Fio do
Comando (42). Conselho: os conectores dos
fios devem deslizar entre si com facilidade e
ficar encaixados com um clique audível. Se
assim não acontecer, rode um deles e volte a
tentar.
Insira a extensão excessiva de fio na Placa da
Consola (7). Conselho: poderá ser útil inserir
os conectores dos fios um a um no orifício
da Placa da Consola.
10
10 4
77
77
7
Evite trilhar
os fios
10. Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a
Consola (4) à Placa da Consola (7) com quatro
Parafusos M4 x 16mm (77); enrosque todos os
Parafusos e depois aperte-os.
11. Fixe a Cobertura da Barra Vertical (57) à Placa
da Consola (7) com dois Parafusos M4 x 16mm
(77).
11
57
7
77
12
41
42
C
10
67
12. Fixe o Manípulo do Assento (10) ao Carro do
Assento (41) com quatro Parafusos M8 x 38mm
(67); enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
Em seguida, localize o fio (C) na unidade do
assento.
Veja o desenho inserido. Rode o conector do
fio (C) por forma a que o entalhe em forma de
“V” (D) fique para baixo.
Insira completamente o fio (C) na Tomada do
Comando (42), no lado esquerdo da bicicleta
estática.
C
D
11
13
10
77
77
13. Corra o Tabuleiro de Acessórios (56) pelo
Manípulo do Assento (10).
Fixe o Tabuleiro de Acessórios (56) com quatro
Parafusos M4 x 16mm (77); enrosque todos os
Parafusos e depois aperte-os.
88
10
9
25
14
14. Posicione o Assento (9) conforme indicado pelo
autocolante.
Fixe o Assento (9) ao Manípulo do Assento (10)
com quatro Parafusos M6 x 18mm (25) e quatro
Anilhas M6 (88) (apenas são mostrados dois de
cada); enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
56
12
16. Identifique o Pedal Direito (21). Com os dedos,
enrosque o Pedal Direito até meio no Braço
do Pedaleiro Direito (23). Depois, utilize uma
chave-inglesa para apertar por completo o Pedal
Direito.
Repita este passo com o Pedal Esquerdo
(não mostrado). IMPORTANTE: tem de
rodar o Pedal Esquerdo NO SENTIDO ANTI-
HORÁRIO para o fixar.
Para ajustar as alças dos pedais (E), consulte
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS na
página 14.
16
23
10
75
88
81
15
15. Corra a Parte Posterior do Encosto (81) pelo
Manípulo do Assento (10).
Fixe a Parte Posterior do Encosto (81) com
quatro Parafusos M6 x 30mm (75) e quatro
Anilhas M6 (88); enrosque todos os Parafusos
e depois aperte-os.
21
E
13
17. Ligue o Adaptador de Corrente (51) à tomada no
lado esquerdo da bicicleta estática.
Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (51) a
uma tomada elétrica, consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 14.
51
17
18. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada
e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas
antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete debaixo da bici-
cleta estática para proteger o chão.
14
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: se a bicicleta estática tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até
à temperatura ambiente antes de ligar o adaptador
de corrente (A). Se não o fizer, poderá danificar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
Ligue o adapta-
dor de corrente
(A) à tomada no
lado esquerdo da
bicicleta estática.
Depois, ligue o
adaptador de
corrente a uma
tomada elétrica
adequada devi-
damente instalada, em conformidade com todos os
regulamentos e leis locais.
COMO AJUSTAR O ASSENTO
Para ajustar o assento, empurre para baixo a asa do
assento (B), faça deslizar o assento para a frente ou
para trás até à posição pretendida e puxe para cima a
asa do assento para fixar o assento na posição.
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS
Para apertar a alça
de um pedal (C), puxe
a extremidade da
mesma para baixo.
Para desapertar uma
alça, prima a aba (D) e
puxe a alça para cima.
COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA
Se a bicicleta estática
balançar ligeiramente
no chão durante a
utilização, rode um ou
ambos os pés nivela-
dores (E) debaixo do
estabilizador traseiro
até eliminar o movi-
mento de balanço.
O SUPORTE PARA TÁBLETE OPCIONAL
O suporte para táblete
opcional (F) manterá
o seu táblete seguro
na devida posição e
permitir-lhe-á utilizá-lo
enquanto se exercita.
O suporte para táblete
opcional está conce-
bido para utilização
com a maioria dos
tábletes de maior
dimensão. Para adquirir um suporte para táblete,
consulte a capa deste manual.
A
B
C
D
E
E
F
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA
15
COMO UTILIZAR A CONSOLA
Rat
EBNT14921U
NTEX14921
DIAGRAMA DA
CONSOLA
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e agradáveis.
A consola dispõe de tecnologia sem fios que permite
a sua ligação ao iFIT. Com o iFIT, pode aceder a
uma vasta e variada biblioteca de sessões de exer-
cício, criar as suas próprias, manter um registo dos
resultados das mesmas e aceder a muitas outras
funcionalidades.
Além disso, a consola oferece uma seleção de ses-
sões de exercício apresentadas. Cada sessão de
exercício controla automaticamente a resistência
dos pedais enquanto o(a) orienta ao longo de um
exercício eficaz.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a resistência dos pedais, bastando tocar
num botão.
Enquanto faz exercício, a consola mostra continua-
mente informações sobre o mesmo. Pode até medir a
frequência cardíaca utilizando um monitor da frequên-
cia cardíaca compatível.
Para ligar e desligar a consola, consulte a página
16. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte
a página 16. Para configurar a consola, consulte a
página 17.
16
COMO LIGAR A CONSOLA
Para fazer funcionar a bicicleta estática, tem de ser
utilizado o adaptador de corrente incluído. Consulte
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na
página 14. Após conectado o adaptador de corrente,
basta tocar no ecrã ou premir qualquer botão da con-
sola para a ligar.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Se os pedais não se moverem durante alguns segun-
dos, a consola entrará em pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns minutos,
o ecrã não for tocado e os botões não forem premidos,
a consola desligar-se-á.
Quando acabar de fazer exercício, desconecte o adap-
tador de corrente. IMPORTANTE: se não o fizer, os
componentes elétricos da bicicleta estática pode-
rão gastar-se prematuramente.
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores. As
informações seguintes ajudarão a utilizar o ecrã tátil:
A consola funciona de forma semelhante à de outros
tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para usar números ou outros caracteres
no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-
res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para usar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último carácter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
17
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar a bicicleta estática pela primeira vez,
configure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem fios.
Para utilizar sessões de exercício iFIT e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem fios. Siga as indi-
cações no ecrã para ligar a consola à sua rede
sem fios.
2. Personalize as definições.
Siga as indicações no ecrã para definir a unidade
de medida pretendida e o seu fuso horário.
Nota: para alterar estas definições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 25.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFIT.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFIT ou para a criar.
4. Verifique se existem atualizações do firmware.
Comece por tocar no botão do menu (símbolo das
três linhas horizontais), em Settings (definições),
em Maintenance (manutenção) e, por fim, em
Update (atualizar). A consola verificará se existem
atualizações do firmware. Para mais informações,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 25.
As atualizações do firmware são sempre con-
cebidas para melhorar a sua experiência de
exercício. Como resultado, definições e funciona-
lidades novas poderão não estar descritas neste
manual. Dedique algum tempo à exploração da
consola para saber como funcionam as novas
definições e funcionalidades. Além disso, algu-
mas definições e funcionalidades descritas neste
manual poderão já não estar ativas.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 18.
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
consulte a página 20. Para criar uma sessão de
exercício com mapa pessoal, consulte a página 22.
Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, consulte
a página 23.
Para alterar as definições da consola, consulte a
página 25. Para se ligar a uma rede sem fios, con-
sulte a página 26.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
18
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao ecrã de entrada. Se estiver nos menus de
definições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) para regressar ao ecrã de entrada.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a pedalar.
Para alterar a resistência dos pedais, prima os
botões de aumentar e diminuir Resistance (resis-
tência) da consola ou os botões de aumentar e
diminuir Resistance (resistência) dos manípulos do
assento ou toque nos cursores Resistance (resis-
tência) no ecrã.
Após premir um botão, os pedais demoram
um momento até atingir o nível de resistência
selecionado.
Nota: para ver os cursores de resistência no
ecrã, toque em qualquer espaço aberto do ecrã
e depois nas opções dos controlos para ativar a
funcionalidade.
4. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos para o ecrã. O
modo de ecrã selecionado determinará as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no
modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no
ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão
de exercício.
Toque nos vários ecrãs de informações da sessão
de exercício para ver mais opções. Toque no botão
mais (símbolo +) para ver estatísticas ou gráficos.
Toque em qualquer espaço aberto do ecrã para ver
ainda mais opções de modos do ecrã.
Se quiser, ajuste o
volume premindo os
botões de aumentar
e diminuir o volume
na consola.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
toque no ecrã e na opção de pausa ou pare sim-
plesmente de pedalar. Para continuar a sessão de
exercício, toque na opção de iniciar ou recomece
simplesmente a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã
e na opção de pausa e depois siga as indicações
do ecrã para terminar a sessão de exercício e
regressar ao ecrã de entrada.
5. Utilize um monitor da frequência cardíaca
compatível e meça a frequência cardíaca se
desejar.
Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca
compatível para medir a frequência cardíaca. Nota:
a consola é compatível com todos os monitores da
frequência cardíaca Bluetooth® Smart.
Alguns modelos incluem um monitor da frequência
cardíaca compatível. Se estiver incluído um moni-
tor da frequência cardíaca, consulte O MONITOR
DA FREQUÊNCIA CARDÍACA neste manual para
saber como utilizá-lo.
Se este modelo não incluir um monitor da fre-
quência cardíaca compatível, consulte a página
19 para informações sobre a encomenda
de um.
A consola ligar-se-á automaticamente ao seu moni-
tor da frequência cardíaca compatível. Quando
a pulsação for detetada, será apresentada a sua
frequência cardíaca.
19
6. Ligue a ventoinha se desejar.
A ventoinha tem
diversas velocida-
des, incluindo um
modo automático.
Quando for sele-
cionado o modo
automático, a velocidade da ventoinha aumentará
ou diminuirá automaticamente, conforme a velo-
cidade de pedalada aumente ou diminua. Prima
repetidamente os botões de aumentar e diminuir
da ventoinha na consola para selecionar uma velo-
cidade ou para a desligar.
Nota: se os pedais não forem movidos durante
algum tempo quando o ecrã de entrada esti-
ver selecionado, a ventoinha desligar-se-á
automaticamente.
7. Quando acabar de fazer exercício, desligue a
consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
OPCIONAL
Quer o seu
objetivo seja
queimar gordura
ou fortalecer
o sistema
cardiovascu-
lar, a chave
para obter os
melhores resul-
tados é manter
a frequência
cardíaca adequada durante as sessões de exercício.
O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional
permite-lhe monitorizar continuamente a frequência
cardíaca enquanto se exercita, o que o(a) ajuda a
atingir as suas metas pessoais de aptidão física. Para
adquirir um monitor da frequência cardíaca opcio-
nal, consulte a capa deste manual.
Nota: a consola é compatível com todos os monitores
da frequência cardíaca Bluetooth Smart.
20
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios
(consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS
na página 26).
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao ecrã de entrada. Se estiver nos menus de
definições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) para regressar ao ecrã de entrada.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do ecrã
de entrada ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no
ecrã para percorrer as opções se necessário.
As sessões de exercício apresentadas da sua
consola mudarão periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFIT para
guardar uma sessão de exercício apresentada
(consulte o passo 3 na página 23).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 22.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-
cio) para iniciar a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, um trei-
nador iFIT orientá-lo(a)-á por meio de um vídeo
imersivo. Toque em qualquer espaço aberto do
ecrã para ver e selecionar as opções de música,
voz do treinador e volume para a sessão de
exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresentará um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Durante algumas sessões de exercício,
poderá ser-lhe indicado que mantenha uma
velocidade-alvo. Enquanto faz exercício, man-
tenha a velocidade de pedalada próxima da
velocidade-alvo.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade de pedalada real pode ser mais lenta do
que a velocidade-alvo. Certifique-se de pedalar
a uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência for demasiado alto ou
baixo, pode preterir manualmente a definição pre-
mindo os botões Resistance (resistência) (consulte
o passo 3 na página 18).
Para regressar às definições de resistência pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque em
Follow Trainer (seguir treinador).
Se a funcionalidade de ajuste inteligente estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
nas suas escolhas manuais de resistência. Para
ligar a funcionalidade de ajuste inteligente, toque
em qualquer espaço aberto do ecrã e depois no
seletor do ajuste inteligente.
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NordicTrack NTEX14921-INT Manual do usuário

Tipo
Manual do usuário