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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios
(consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS
na página 26).
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao ecrã de entrada. Se estiver nos menus de
definições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) para regressar ao ecrã de entrada.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do ecrã
de entrada ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no
ecrã para percorrer as opções se necessário.
As sessões de exercício apresentadas da sua
consola mudarão periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFIT para
guardar uma sessão de exercício apresentada
(consulte o passo 3 na página 23).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 22.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-
cio) para iniciar a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, um trei-
nador iFIT orientá-lo(a)-á por meio de um vídeo
imersivo. Toque em qualquer espaço aberto do
ecrã para ver e selecionar as opções de música,
voz do treinador e volume para a sessão de
exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresentará um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Durante algumas sessões de exercício,
poderá ser-lhe indicado que mantenha uma
velocidade-alvo. Enquanto faz exercício, man-
tenha a velocidade de pedalada próxima da
velocidade-alvo.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade de pedalada real pode ser mais lenta do
que a velocidade-alvo. Certifique-se de pedalar
a uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência for demasiado alto ou
baixo, pode preterir manualmente a definição pre-
mindo os botões Resistance (resistência) (consulte
o passo 3 na página 18).
Para regressar às definições de resistência pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque em
Follow Trainer (seguir treinador).
Se a funcionalidade de ajuste inteligente estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
nas suas escolhas manuais de resistência. Para
ligar a funcionalidade de ajuste inteligente, toque
em qualquer espaço aberto do ecrã e depois no
seletor do ajuste inteligente.