NordicTrack NTEX14921-INT Manual do usuário

Marca: NordicTrack

Modelo: NTEX14921-INT

Tipo: Manual do usuário

MANUAL DO UTILIZADOR

Autocolante

com o

número de

série

Modelo N.º NTEX14921-INT.0

N.º de série

Escreva o número de série no

espaço acima para referência.

CUIDADO

Leia todas as precauções e ins-

truções deste manual antes de

utilizar este equipamento. Guarde

este manual para consulta futura. iconeurope.com

APOIO AOS MEMBROS

Se precisar de assistência, registe

o seu produto no nosso sítio web:

ifitsupport.eu

Telefone: 808 203 301

Horário: segunda–sexta,

8h00–17h00 HEC

COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO

317705

COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ..................................................2

PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGEM ...............................................................................6

COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA ......................................................14

COMO UTILIZAR A CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................30

LISTA DE PEÇAS ..........................................................................32

DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................34

ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa

INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa

ÍNDICE

NORDICTRACK e IFIT são marcas comerciais registadas da iFIT Inc. A marca nominativa e os logótipos

Bluetooth® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. Google Maps é

uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2

são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.

Os autocolantes de aviso aqui mostrados acom-

panham este produto. Aplique os autocolantes

de aviso sobre os avisos em inglês nos sítios

indicados. Se um autocolante estiver em falta

ou ilegível, consulte a capa deste manual e

peça um autocolante de substituição gratuito.

Aplique o autocolante no ponto indicado.

Nota: os autocolantes poderão não estar mostra-

dos no seu tamanho real.

PRECAUÇÕES IMPORTANTES

AVISO: para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções importantes e ins-

truções deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de a utilizar. A iFIT não assume

qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste

produto.

1. É da responsabilidade do proprietário asse-

gurar que todos os utilizadores da bicicleta

estática estejam adequadamente informados

acerca de todas as precauções.

2. Mantenha sempre as crianças menores de 16

anos e os animais de estimação afastados

da bicicleta estática.

3. Consulte o seu prestador de cuidados de

saúde antes de iniciar qualquer programa de

exercício. Isto é especialmente importante

para pessoas com mais de 35 anos ou com

problemas de saúde prévios.

4. Consulte o seu prestador de cuidados de

saúde antes de iniciar ou continuar qualquer

programa de exercício durante a gravidez.

Utilize a bicicleta estática somente conforme

autorizado pelo seu prestador de cuidados

de saúde.

5. A bicicleta estática não se destina a ser

utilizada por pessoas com capacidades

físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou

com falta de experiência ou conhecimento,

a menos que recebam supervisão ou ins-

truções relativas à sua utilização de alguém

responsável pela sua segurança.

6. Utilize a bicicleta estática apenas da forma

descrita neste manual.

7. A bicicleta estática destina-se apenas a uma

utilização doméstica. Não utilize a bicicleta

estática num ambiente comercial, institucio-

nal ou de aluguer.

8. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa,

afastada de humidades e poeiras. Não ponha

a bicicleta estática numa garagem ou num

pátio coberto, nem perto de água.

9. Ponha a bicicleta estática numa superfície

nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço

a toda a volta. Para proteger o chão ou a

alcatifa de danos, ponha um tapete debaixo

da bicicleta estática.

10. Examine e aperte devidamente todas as

peças sempre que utilizar a bicicleta estática.

Substitua imediatamente quaisquer peças

gastas. Utilize apenas peças fornecidas pelo

fabricante.

11. Use roupa adequada durante o exercício;

não use roupa larga que possa ficar presa

na bicicleta estática. Use sempre calçado

desportivo para proteger os pés.

12. A bicicleta estática não deve ser utilizada por

pessoas com mais de 160 kg.

13. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta

estática.

14. Mantenha sempre as costas direitas

enquanto utiliza a bicicleta estática; não

arqueie as costas.

15. O excesso de exercício pode provocar

lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,

falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare

imediatamente e deixe-se arrefecer.

Consola

Assento

Asa de Ajuste

Comando

do Volume

Ventoinha

Comando de Resistência

Pedal/Alça

Roda

Pé Nivelador

Encosto

Tabuleiro de Acessórios

ANTES DE COMEÇAR

Obrigado por escolher a revolucionária bicicleta está-

tica NORDICTRACK® R 35. Andar de bicicleta é um

exercício eficaz para melhorar a condição cardiovas-

cular, desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A

bicicleta estática R 35 oferece uma seleção impressio-

nante de funcionalidades concebidas para tornar o seu

exercício em casa mais eficaz e agradável.

Para seu benefício, leia atentamente este manual

antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas

após a leitura deste manual, consulte a capa do

mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,

anote o número de modelo e o número de série do

produto antes de nos contactar. O número de modelo

e a localização do autocolante com o número de série

estão indicados na capa deste manual.

Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com

as peças referidas no desenho abaixo.

Comprimento: 173 cm

Largura: 56 cm

Peso: 71 kg

QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS

Use as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre

parêntesis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na

parte final deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para

a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no pacote de ferragens, verifique se terá sido

pré-montada. Podem estar incluídas peças extra.

Parafuso M10 x 122mm (65)–4

Parafuso M10 x 62mm (70)–4

Parafuso

M4 x 16mm

(77)–10

Parafuso

M6 x 30mm (75)–4

Anilha M6

(88)–8

Parafuso

M8 x 22mm

(69)–2

Parafuso M8 x 38mm

(67)–4

Parafuso

M6 x 18mm

(25)–4

• A montagem requer duas pessoas.

• Ponha todas as peças numa área desimpedida

e retire os materiais de embalagem. Não eli-

mine os materiais de embalagem até concluir a

montagem.

• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou

“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.

• Para identificar as peças pequenas, consulte a

página 5.

Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-

tagem requer as ferramentas seguintes:

uma chave Phillips

uma chave-inglesa

A montagem poderá ser mais fácil se tiver um

jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não

utilize ferramentas elétricas.

MONTAGEM

2. Ponha um pedaço resistente de material de

embalagem debaixo da parte traseira da

Estrutura (1). Peça a outra pessoa que segure

a Estrutura para evitar que se incline até este

passo estar concluído.

Posicione o Estabilizador Traseiro (16) conforme

indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador

Traseiro à Estrutura (1) com dois Parafusos

M10 x 122mm (65).

Depois, retire o material de embalagem.

1. Vá a ifitsupport.eu no seu computador e

registe o produto.

• documenta a sua titularidade

• ativa a sua garantia

• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma

vez necessitar de assistência

Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para

o Apoio aos Membros (consulte a capa deste

manual) e registe o seu produto.

3. Ponha um pedaço resistente de material

de embalagem debaixo da parte frontal da

Estrutura (1). Peça a outra pessoa que segure

a Estrutura para evitar que se incline até este

passo estar concluído.

Posicione o Estabilizador Frontal (15) con-

forme mostrado. Fixe o Estabilizador Frontal à

Estrutura (1) com dois Parafusos M10 x 122mm

(65).

Depois, retire o material de embalagem. 1

4. Posicione a Barra Vertical (2) conforme mos-

trado. Peça a outra pessoa que segure a Barra

Vertical junto à parte frontal da Estrutura (1).

Ate a extremidade inferior do atilho para fio (A)

da Barra Vertical (2) ao Fio Principal (43) e ao

Fio do Comando (42) na Estrutura (1).

Depois, puxe a extremidade superior do atilho

para fio (A) até os Fios (42, 43) atravessarem a

Barra Vertical (2).

Evite trilhar

os fios

5. Conselho: evite trilhar os fios. Corra a Barra

Vertical (2) pela Estrutura (1).

Fixe a Barra Vertical (2) com quatro Parafusos

M10 x 62mm (70); enrosque todos os

Parafusos e depois aperte-os.

6. Prima a montagem do Escudo Frontal (58)

contra a Estrutura (1). Depois, prima o Escudo

Frontal contra os Escudos Frontais Esquerdo e

Direito (13, 14).

7. Posicione a Cobertura da Barra Vertical (57)

conforme mostrado. Segure a Cobertura da

Barra Vertical junto à Barra Vertical (2) e insira

o atilho para fio (A) e os fios (B) de baixo para

cima na Cobertura da Barra Vertical.

Depois, corra a Cobertura da Barra Vertical (57)

pela Barra Vertical (2).

8. Posicione a Placa da Consola (7) conforme mos-

trado. Segure a Placa da Consola junto à Barra

Vertical (2) e insira o atilho para fio (A) e os fios

(B) de baixo para cima na Placa da Consola.

Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Placa

da Consola (7) à Barra Vertical (2) com dois

Parafusos M8 x 22mm (69).

Evite trilhar

os fios

9. Desate e elimine o atilho para fio do Fio Principal

(43) e do Fio do Comando (42).

Enquanto outra pessoa segura a Consola

(4) junto à Placa da Consola (7), ligue os fios

da Consola ao Fio Principal (43) e ao Fio do

Comando (42). Conselho: os conectores dos

fios devem deslizar entre si com facilidade e

ficar encaixados com um clique audível. Se

assim não acontecer, rode um deles e volte a

tentar.

Insira a extensão excessiva de fio na Placa da

Consola (7). Conselho: poderá ser útil inserir

os conectores dos fios um a um no orifício

da Placa da Consola.

10 4

Evite trilhar

os fios

10. Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a

Consola (4) à Placa da Consola (7) com quatro

Parafusos M4 x 16mm (77); enrosque todos os

Parafusos e depois aperte-os.

11. Fixe a Cobertura da Barra Vertical (57) à Placa

da Consola (7) com dois Parafusos M4 x 16mm

(77).

12. Fixe o Manípulo do Assento (10) ao Carro do

Assento (41) com quatro Parafusos M8 x 38mm

(67); enrosque todos os Parafusos e depois

aperte-os.

Em seguida, localize o fio (C) na unidade do

assento.

Veja o desenho inserido. Rode o conector do

fio (C) por forma a que o entalhe em forma de

“V” (D) fique para baixo.

Insira completamente o fio (C) na Tomada do

Comando (42), no lado esquerdo da bicicleta

estática.

13. Corra o Tabuleiro de Acessórios (56) pelo

Manípulo do Assento (10).

Fixe o Tabuleiro de Acessórios (56) com quatro

Parafusos M4 x 16mm (77); enrosque todos os

Parafusos e depois aperte-os.

14. Posicione o Assento (9) conforme indicado pelo

autocolante.

Fixe o Assento (9) ao Manípulo do Assento (10)

com quatro Parafusos M6 x 18mm (25) e quatro

Anilhas M6 (88) (apenas são mostrados dois de

cada); enrosque todos os Parafusos e depois

aperte-os.

16. Identifique o Pedal Direito (21). Com os dedos,

enrosque o Pedal Direito até meio no Braço

do Pedaleiro Direito (23). Depois, utilize uma

chave-inglesa para apertar por completo o Pedal

Direito.

Repita este passo com o Pedal Esquerdo

(não mostrado). IMPORTANTE: tem de

rodar o Pedal Esquerdo NO SENTIDO ANTI-

HORÁRIO para o fixar.

Para ajustar as alças dos pedais (E), consulte

COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS na

página 14.

15. Corra a Parte Posterior do Encosto (81) pelo

Manípulo do Assento (10).

Fixe a Parte Posterior do Encosto (81) com

quatro Parafusos M6 x 30mm (75) e quatro

Anilhas M6 (88); enrosque todos os Parafusos

e depois aperte-os.

17. Ligue o Adaptador de Corrente (51) à tomada no

lado esquerdo da bicicleta estática.

Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (51) a

uma tomada elétrica, consulte COMO LIGAR O

ADAPTADOR DE CORRENTE na página 14.

18. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada

e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas

antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete debaixo da bici-

cleta estática para proteger o chão.

COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE

IMPORTANTE: se a bicicleta estática tiver estado

exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até

à temperatura ambiente antes de ligar o adaptador

de corrente (A). Se não o fizer, poderá danificar

os ecrãs da consola ou outros componentes

eletrónicos.

Ligue o adapta-

dor de corrente

(A) à tomada no

lado esquerdo da

bicicleta estática.

Depois, ligue o

adaptador de

corrente a uma

tomada elétrica

adequada devi-

damente instalada, em conformidade com todos os

regulamentos e leis locais.

COMO AJUSTAR O ASSENTO

Para ajustar o assento, empurre para baixo a asa do

assento (B), faça deslizar o assento para a frente ou

para trás até à posição pretendida e puxe para cima a

asa do assento para fixar o assento na posição.

COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS

Para apertar a alça

de um pedal (C), puxe

a extremidade da

mesma para baixo.

Para desapertar uma

alça, prima a aba (D) e

puxe a alça para cima.

COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA

Se a bicicleta estática

balançar ligeiramente

no chão durante a

utilização, rode um ou

ambos os pés nivela-

dores (E) debaixo do

estabilizador traseiro

até eliminar o movi-

mento de balanço.

O SUPORTE PARA TÁBLETE OPCIONAL

O suporte para táblete

opcional (F) manterá

o seu táblete seguro

na devida posição e

permitir-lhe-á utilizá-lo

enquanto se exercita.

O suporte para táblete

opcional está conce-

bido para utilização

com a maioria dos

tábletes de maior

dimensão. Para adquirir um suporte para táblete,

consulte a capa deste manual.

COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA

COMO UTILIZAR A CONSOLA

Rat

EBNT14921U

NTEX14921

DIAGRAMA DA

CONSOLA

FUNCIONALIDADES DA CONSOLA

A consola avançada oferece uma gama de funciona-

lidades concebidas para tornar as suas sessões de

exercício mais eficazes e agradáveis.

A consola dispõe de tecnologia sem fios que permite

a sua ligação ao iFIT. Com o iFIT, pode aceder a

uma vasta e variada biblioteca de sessões de exer-

cício, criar as suas próprias, manter um registo dos

resultados das mesmas e aceder a muitas outras

funcionalidades.

Além disso, a consola oferece uma seleção de ses-

sões de exercício apresentadas. Cada sessão de

exercício controla automaticamente a resistência

dos pedais enquanto o(a) orienta ao longo de um

exercício eficaz.

Quando utilizar o modo manual da consola, poderá

alterar a resistência dos pedais, bastando tocar

num botão.

Enquanto faz exercício, a consola mostra continua-

mente informações sobre o mesmo. Pode até medir a

frequência cardíaca utilizando um monitor da frequên-

cia cardíaca compatível.

Para ligar e desligar a consola, consulte a página

16. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte

a página 16. Para configurar a consola, consulte a

página 17.

COMO LIGAR A CONSOLA

Para fazer funcionar a bicicleta estática, tem de ser

utilizado o adaptador de corrente incluído. Consulte

COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na

página 14. Após conectado o adaptador de corrente,

basta tocar no ecrã ou premir qualquer botão da con-

sola para a ligar.

COMO DESLIGAR A CONSOLA

Se os pedais não se moverem durante alguns segun-

dos, a consola entrará em pausa.

Se os pedais não se moverem durante alguns minutos,

o ecrã não for tocado e os botões não forem premidos,

a consola desligar-se-á.

Quando acabar de fazer exercício, desconecte o adap-

tador de corrente. IMPORTANTE: se não o fizer, os

componentes elétricos da bicicleta estática pode-

rão gastar-se prematuramente.

COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL

A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores. As

informações seguintes ajudarão a utilizar o ecrã tátil:

• A consola funciona de forma semelhante à de outros

tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã

para mover certas imagens, como os ecrãs de uma

sessão de exercício.

• Para escrever informações numa caixa de texto,

comece por tocar na caixa de texto para ver o

teclado. Para usar números ou outros caracteres

no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-

res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para

regressar ao teclado numérico. Para regressar ao

teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma

letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas

(símbolo da seta ascendente). Para usar várias

letras maiúsculas, toque novamente no botão das

maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras

minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma

terceira vez. Para apagar o último carácter, toque

no botão de apagar (seta voltada para trás com um

símbolo X).

COMO CONFIGURAR A CONSOLA

Antes de utilizar a bicicleta estática pela primeira vez,

configure a consola.

1. Ligue-se à sua rede sem fios.

Para utilizar sessões de exercício iFIT e várias

outras funcionalidades da consola, esta tem de

estar ligada a uma rede sem fios. Siga as indi-

cações no ecrã para ligar a consola à sua rede

sem fios.

2. Personalize as definições.

Siga as indicações no ecrã para definir a unidade

de medida pretendida e o seu fuso horário.

Nota: para alterar estas definições mais tarde,

consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA

CONSOLA na página 25.

3. Inicie sessão ou crie uma conta iFIT.

Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na

sua conta iFIT ou para a criar.

4. Verifique se existem atualizações do firmware.

Comece por tocar no botão do menu (símbolo das

três linhas horizontais), em Settings (definições),

em Maintenance (manutenção) e, por fim, em

Update (atualizar). A consola verificará se existem

atualizações do firmware. Para mais informações,

consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA

CONSOLA na página 25.

As atualizações do firmware são sempre con-

cebidas para melhorar a sua experiência de

exercício. Como resultado, definições e funciona-

lidades novas poderão não estar descritas neste

manual. Dedique algum tempo à exploração da

consola para saber como funcionam as novas

definições e funcionalidades. Além disso, algu-

mas definições e funcionalidades descritas neste

manual poderão já não estar ativas.

A consola está agora pronta para que comece a exer-

citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões

de exercício e outras funcionalidades que a consola

oferece.

Para utilizar o modo manual, consulte a página 18.

Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,

consulte a página 20. Para criar uma sessão de

exercício com mapa pessoal, consulte a página 22.

Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, consulte

a página 23.

Para alterar as definições da consola, consulte a

página 25. Para se ligar a uma rede sem fios, con-

sulte a página 26.

Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,

retire-a.

COMO UTILIZAR O MODO MANUAL

1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da

consola para a ligar.

Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página

16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-

tos até ficar pronta a utilizar.

2. Selecione o ecrã de entrada.

Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-

cerá no ecrã após o arranque da mesma.

Se estiver numa sessão de exercício, toque no

ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-

sar ao ecrã de entrada. Se estiver nos menus de

definições, toque no botão de retroceder (símbolo

da seta) para regressar ao ecrã de entrada.

3. Altere a resistência dos pedais conforme

pretendido.

Toque em Manual Start (arranque manual) e

comece a pedalar.

Para alterar a resistência dos pedais, prima os

botões de aumentar e diminuir Resistance (resis-

tência) da consola ou os botões de aumentar e

diminuir Resistance (resistência) dos manípulos do

assento ou toque nos cursores Resistance (resis-

tência) no ecrã.

Após premir um botão, os pedais demoram

um momento até atingir o nível de resistência

selecionado.

Nota: para ver os cursores de resistência no

ecrã, toque em qualquer espaço aberto do ecrã

e depois nas opções dos controlos para ativar a

funcionalidade.

4. Acompanhe o seu progresso.

A consola proporciona vários modos para o ecrã. O

modo de ecrã selecionado determinará as informa-

ções da sessão de exercício apresentadas.

Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no

modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no

ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão

de exercício.

Toque nos vários ecrãs de informações da sessão

de exercício para ver mais opções. Toque no botão

mais (símbolo +) para ver estatísticas ou gráficos.

Toque em qualquer espaço aberto do ecrã para ver

ainda mais opções de modos do ecrã.

Se quiser, ajuste o

volume premindo os

botões de aumentar

e diminuir o volume

na consola.

Para fazer uma pausa na sessão de exercício,

toque no ecrã e na opção de pausa ou pare sim-

plesmente de pedalar. Para continuar a sessão de

exercício, toque na opção de iniciar ou recomece

simplesmente a pedalar.

Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã

e na opção de pausa e depois siga as indicações

do ecrã para terminar a sessão de exercício e

regressar ao ecrã de entrada.

5. Utilize um monitor da frequência cardíaca

compatível e meça a frequência cardíaca se

desejar.

Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca

compatível para medir a frequência cardíaca. Nota:

a consola é compatível com todos os monitores da

frequência cardíaca Bluetooth® Smart.

Alguns modelos incluem um monitor da frequência

cardíaca compatível. Se estiver incluído um moni-

tor da frequência cardíaca, consulte O MONITOR

DA FREQUÊNCIA CARDÍACA neste manual para

saber como utilizá-lo.

Se este modelo não incluir um monitor da fre-

quência cardíaca compatível, consulte a página

19 para informações sobre a encomenda

de um.

A consola ligar-se-á automaticamente ao seu moni-

tor da frequência cardíaca compatível. Quando

a pulsação for detetada, será apresentada a sua

frequência cardíaca.

6. Ligue a ventoinha se desejar.

A ventoinha tem

diversas velocida-

des, incluindo um

modo automático.

Quando for sele-

cionado o modo

automático, a velocidade da ventoinha aumentará

ou diminuirá automaticamente, conforme a velo-

cidade de pedalada aumente ou diminua. Prima

repetidamente os botões de aumentar e diminuir

da ventoinha na consola para selecionar uma velo-

cidade ou para a desligar.

Nota: se os pedais não forem movidos durante

algum tempo quando o ecrã de entrada esti-

ver selecionado, a ventoinha desligar-se-á

automaticamente.

7. Quando acabar de fazer exercício, desligue a

consola.

Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na

página 16.

O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA

OPCIONAL

Quer o seu

objetivo seja

queimar gordura

ou fortalecer

o sistema

cardiovascu-

lar, a chave

para obter os

melhores resul-

tados é manter

a frequência

cardíaca adequada durante as sessões de exercício.

O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional

permite-lhe monitorizar continuamente a frequência

cardíaca enquanto se exercita, o que o(a) ajuda a

atingir as suas metas pessoais de aptidão física. Para

adquirir um monitor da frequência cardíaca opcio-

nal, consulte a capa deste manual.

Nota: a consola é compatível com todos os monitores

da frequência cardíaca Bluetooth Smart.

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO

APRESENTADA

Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,

a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios

(consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS

na página 26).

1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da

consola para a ligar.

Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página

16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-

tos até ficar pronta a utilizar.

2. Selecione o ecrã de entrada ou a biblioteca de

sessões de exercício.

Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-

cerá no ecrã após o arranque da mesma.

Se estiver numa sessão de exercício, toque no

ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-

sar ao ecrã de entrada. Se estiver nos menus de

definições, toque no botão de retroceder (símbolo

da seta) para regressar ao ecrã de entrada.

Toque nos botões da parte inferior do ecrã para

selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a

biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).

3. Selecione uma sessão de exercício.

Para selecionar uma sessão de exercício do ecrã

de entrada ou da biblioteca de sessões de exercí-

cio, basta tocar no botão da sessão de exercício

pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no

ecrã para percorrer as opções se necessário.

As sessões de exercício apresentadas da sua

consola mudarão periodicamente. Para guardar

uma das sessões de exercício apresentadas para

utilização futura, pode adicioná-la como favorita

tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-

ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFIT para

guardar uma sessão de exercício apresentada

(consulte o passo 3 na página 23).

Para desenhar o seu próprio mapa para uma

sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA

SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL

na página 22.

Quando selecionar uma sessão de exercício, o

ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que

inclui pormenores como a duração e a distância da

sessão de exercício, bem como o número aproxi-

mado de calorias que queimará durante a mesma.

4. Inicie a sessão de exercício.

Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-

cio) para iniciar a sessão de exercício.

Durante algumas sessões de exercício, um trei-

nador iFIT orientá-lo(a)-á por meio de um vídeo

imersivo. Toque em qualquer espaço aberto do

ecrã para ver e selecionar as opções de música,

voz do treinador e volume para a sessão de

exercício.

Durante algumas sessões de exercício, o ecrã

apresentará um mapa do percurso e um marcador

que indica o seu progresso. Toque nos botões

do ecrã para selecionar as opções de mapa

pretendidas.

Durante algumas sessões de exercício,

poderá ser-lhe indicado que mantenha uma

velocidade-alvo. Enquanto faz exercício, man-

tenha a velocidade de pedalada próxima da

velocidade-alvo.

IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se

apenas a proporcionar motivação. A sua velo-

cidade de pedalada real pode ser mais lenta do

que a velocidade-alvo. Certifique-se de pedalar

a uma velocidade confortável para si.

Se o nível de resistência for demasiado alto ou

baixo, pode preterir manualmente a definição pre-

mindo os botões Resistance (resistência) (consulte

o passo 3 na página 18).

Para regressar às definições de resistência pro-

gramadas para a sessão de exercício, toque em

Follow Trainer (seguir treinador).

Se a funcionalidade de ajuste inteligente estiver

ligada, a consola definirá automaticamente o nível

de intensidade da sessão de exercício com base

nas suas escolhas manuais de resistência. Para

ligar a funcionalidade de ajuste inteligente, toque

em qualquer espaço aberto do ecrã e depois no

seletor do ajuste inteligente.

A página está carregando...

NordicTrack NTEX14921-INT Manual do usuário

Marca: NordicTrack

Modelo: NTEX14921-INT

Tipo: Manual do usuário

Baixar PDF

relatório

NordicTrack NTEX14921-INT Manual do usuário

NordicTrack NTEX14921-INT Manual do usuário

Artigos relacionados

Outros documentos