NordicTrack NTRW19423-INT Manual do usuário
- Tipo
- Manual do usuário
Autocolante
com o número
de série
MANUAL DO UTILIZADOR
Modelo n.º NTRW19423-INT.0
N.º de série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura. iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Se precisar de assistência, registe
o seu produto no nosso sítio web:
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Telefone: 808 203 301
Horário: segunda–sexta,
9h00–18h00 HEC
2
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
ÍNDICE
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ..................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR O APARELHO DE REMO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
COMO UTILIZAR A CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................28
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................32
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................34
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
NORDICTRACK e IFIT são marcas comerciais registadas da iFIT Inc. A marca nominativa e os logótipos
Bluetooth® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. Google Maps é
uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2
são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
Os autocolantes de aviso aqui mostrados acom-
panham este produto. Aplique os autocolantes de
aviso sobre os avisos em inglês nos sítios indi-
cados. Se um autocolante estiver em falta ou
ilegível, consulte a capa deste manual e peça
um autocolante de substituição gratuito. Aplique
o autocolante no ponto indicado. Nota: os auto-
colantes poderão não estar mostrados no seu
tamanho real.
3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções importantes e ins-
truções deste manual e todos os avisos do aparelho de remo antes de o utilizar. A iFIT não assume
qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste
produto.
1. É da responsabilidade do proprietário asse-
gurar que todos os utilizadores do aparelho
de remo estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 16 anos e os animais afastados do
aparelho de remo.
3. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar qualquer programa de
exercício. Isto é especialmente importante
para pessoas com mais de 35 anos ou com
problemas de saúde prévios.
4. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar ou continuar qualquer
programa de exercício durante a gravidez.
Utilize o aparelho de remo somente con-
forme autorizado pelo seu prestador de
cuidados de saúde.
5. O aparelho de remo não se destina a ser
utilizado por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
6. Utilize o aparelho de remo apenas conforme
descrito neste manual.
7. O aparelho de remo destina-se apenas a
utilização doméstica. Não utilize o aparelho
de remo em ambientes comerciais, institu-
cionais ou de aluguer.
8. Mantenha o aparelho de remo dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não ponha
o aparelho de remo numa garagem ou num
pátio coberto, nem perto de água.
9. Ponha o aparelho de remo numa superfície
plana, com um tapete debaixo para proteger
o chão ou a alcatifa. Certifique-se de que
haja pelo menos 0,6 m de espaço livre à
volta do aparelho de remo.
10. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar o aparelho de
remo. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas. Utilize apenas peças forneci-
das pelo fabricante.
11. O aparelho de remo não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 115 kg.
12. Use roupa adequada durante o exercício;
não use roupa larga que possa ficar presa
no aparelho de remo. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
13. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza o aparelho de remo; não
arqueie as costas.
14. Não largue a barra de remo com a alça
esticada.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
4
Obrigado por escolher o novo aparelho de remo
NORDICTRACK® RW 900. O remo é um exercício
eficaz para melhorar a condição cardiovascular, desen-
volver a resistência e tonificar o corpo. O aparelho de
remo RW 900 foi concebido para lhe permitir desfrutar
deste exercício eficaz no conforto e na privacidade da
sua casa.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar o aparelho de remo. Se tiver
dúvidas após a leitura deste manual, consulte a capa
do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, observe o desenho
abaixo e familiarize-se com as peças referenciadas.
Roda
Apoio para o Pé Ajustável
Assento
Carril
Pé Nivelador
Barra de Remo
ANTES DE COMEÇAR
Alça
Consola Ajustável
Comprimento: 207 cm
Largura: 56 cm
Peso: 75 kg
5
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Use as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte final deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no pacote de ferragens, verifique se terá sido
pré-montada. Podem estar incluídas peças extra.
Parafuso M4 x
19mm (104)–8
Parafuso M4 x
16mm (107)–5
Parafuso M10 x 100mm (102)–1
Parafuso M10 x 60mm (103)–2 Parafuso M10 x 65mm (119)–1
Parafuso M10 x 35mm
(100)–8
Parafuso M10 x
20mm (101)–2
Parafuso M10 x 40mm
(105)–1
6
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• Para identificar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não
utilize ferramentas elétricas.
MONTAGEM
1. Vá a iFITsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para
o Apoio aos Membros (consulte a capa deste
manual) e registe o seu produto.
1
7
2. Tome quaisquer medidas necessárias para
proteger o chão antes de começar. Ponha um
pano macio ou um pedaço de cartão no chão
onde vai montar o aparelho de remo.
Certifique-se de que a Barra de Remo (19)
esteja firmemente inserida no Gancho da Barra
de Remo (88).
Com a ajuda de outra pessoa, vire a Estrutura
(1) de cima para baixo por forma a que o suporte
de transporte (A) fique pousado no chão. Peça
à outra pessoa que segure a Estrutura com
firmeza até concluir o passo 5.
Posicione o Estabilizador Frontal (4) conforme
indicado pelo autocolante e fixe-o à Estrutura (1)
com dois Parafusos M10 x 20mm (101); aperte
firmemente os Parafusos.
101
88
31
29
27
1
100
104
104
19
4
1
A
2
3. Identifique o Apoio para o Pé Direito (29) e o
Fundo do Apoio para o Pé Direito (31).
Fixe o Suporte do Apoio para o Pé Direito (27)
ao lado direito da Estrutura (1) com quatro
Parafusos M10 x 35mm (100); enrosque os
quatro Parafusos e depois aperte-os.
Depois, fixe o Fundo do Apoio para o Pé Direito
(31) ao Suporte do Apoio para o Pé Direito (27)
com dois Parafusos M4 x 19mm (104).
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho de remo.
3
8
104
4. Segure o Estabilizador Traseiro (5) no suporte
da Estrutura (1) e fixe-o com um Parafuso M10
x 100mm (102); não aperte ainda completa-
mente o Parafuso.
Acabe de fixar o Estabilizador Traseiro (5) com
dois Parafusos M10 x 60mm (103).
Depois, aperte completamente o Parafuso
M10 x 100mm (102).
4
102
5
91
5
1
5. Evite danificar as abas da Cobertura do
Estabilizador (91).
Posicione a Cobertura do Estabilizador (91)
conforme mostrado, pressione-a contra o
Estabilizador Traseiro (5) e fixe-a com quatro
Parafusos M4 x 19mm (104); enrosque os qua-
tro Parafusos e depois aperte-os.
5
104
103
9
6. Com a ajuda de outra pessoa, incline o aparelho
de remo para a posição vertical.
Retire e elimine o atilho para fio (não mos-
trado) que liga o Fio Principal (92) ao suporte
de transporte (A). Depois, retire e elimine os
dois parafusos de transporte (B) e o suporte de
transporte.
7. Evite trilhar os fios. Peça a outra pessoa que
segure a Consola (6) e insira o Sustentáculo
(8) anexado no suporte da Estrutura (1). Fixe
o Sustentáculo com um Parafuso M10 x 40mm
(105); não aperte ainda completamente o
Parafuso.
Acabe de fixar o Sustentáculo (8) com um
Parafuso M10 x 65mm (119). Depois, aperte
completamente o Parafuso M10 x 40mm
(105).
Em seguida, ligue o Fio do Sustentáculo (93)
ao Fio Principal (92). IMPORTANTE: os conec-
tores dos fios devem deslizar entre si com
facilidade e ficar encaixados com um clique
audível. Se assim não acontecer, rode um
deles e volte a tentar. Tem de conectar os
fios corretamente para que o aparelho de
remo funcione como é devido.
6
7
B
B
8
92
93
A
1
105
119
Evite trilhar
os fios
92
6
10
77
75, 76
8
78
107
92, 93
107
8
8. Nota: por uma questão de clareza, a consola
não é mostrada neste passo.
Posicione os Escudos Direito e Esquerdo do
Sustentáculo (77, 78) conforme mostrado.
Coloque os Fios (92, 93) no interior do Escudo
Esquerdo do Sustentáculo ao premir os Escudos
do Sustentáculo em torno do Sustentáculo (8).
Evite trilhar os fios. Pressione os Escudos do
Sustentáculo (77, 78) contra os Escudos Direito
e Esquerdo (75, 76).
Depois, fixe os Escudos do Sustentáculo (77,
78) ao Sustentáculo (8) com dois Parafusos M4
x 16mm (107).
Evite trilhar
os fios
9
9. Posicione o Assento (36) conforme indicado pelo
autocolante e corra-o pelo Carril (2).
36
2
10
10. Posicione o Amortecedor Traseiro do Carril (38)
conforme mostrado e pressione-o contra o Carril
(2).
Em seguida, fixe a Cobertura da Extremidade do
Carril (74) aos Escudos Direito e Esquerdo do
Carril (89, 90) com dois Parafusos M4 x 16mm
(107).
Depois, fixe a Cobertura da Extremidade do
Carril (74) e o Amortecedor Traseiro do Carril
(38) ao Carril (2) com um Parafuso M4 x 16mm
(107).
107
38
107
74
5
90
2
89
11
12. Certifique-se de que todas as peças fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho de
remo. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete debaixo do aparelho de remo para proteger o
chão.
82
11. IMPORTANTE: conecte sempre o Adaptador
de Corrente (82) ao aparelho de remo antes
de o conectar a uma tomada elétrica.
Ligue o Adaptador de Corrente (82) à tomada na
frente do aparelho de remo.
Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (82) a
uma tomada elétrica, consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 12.
IMPORTANTE: guarde as ferramentas incluí-
das num lugar seguro. Precisará delas para
procedimentos futuros de ajuste e manuten-
ção do seu aparelho de remo.
11
12
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: se o aparelho de remo tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe-o aquecer até
à temperatura ambiente antes de ligar o adaptador
de corrente (A). Se não o fizer, poderá danificar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
IMPORTANTE: conecte sempre o adaptador de cor-
rente (A) ao aparelho de remo antes de o conectar
a uma tomada elétrica.
Certifique-se de
que o adaptador
de corrente (A)
esteja conectado
à tomada na
frente do apa-
relho de remo.
Depois, ligue o
adaptador de
corrente a uma
tomada elétrica adequada devidamente instalada, em
conformidade com todos os regulamentos e leis locais.
COMO TRANSPORTAR O APARELHO DE REMO
Tome quaisquer medidas necessárias para evitar
danificar o chão. Posicione-se por trás do aparelho
de remo e levante o estabilizador traseiro (B) até o
aparelho de remo rolar sobre as rodas de transporte
(C). Desloque cuidadosamente o aparelho de remo até
ao lugar pretendido e depois baixe-o para o chão.
COMO NIVELAR O APARELHO DE REMO
Se o aparelho de
remo balançar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
(D) debaixo do
estabilizador
traseiro (B) até
eliminar o movi-
mento de balanço.
COMO AJUSTAR OS APOIOS PARA OS PÉS
Comece por sentar-se no assento e ponha os pés nos
suportes dos calcanhares (E).
Em seguida,
levante a extre-
midade frontal de
um suporte do cal-
canhar (E), faça
deslizar o suporte
do calcanhar até
à posição pre-
tendida e baixe
a extremidade
frontal do suporte
do calcanhar por
forma a que a aba (F) fique inserida numa das ranhu-
ras do suporte do calcanhar. Depois, aperte a alça (G)
sobre o pé.
Ajuste o outro apoio para o pé da mesma forma.
Certifique-se de que ambos os suportes dos calcanha-
res (E) fiquem na mesma posição.
A
B
C
B
D
D
G
F
E
COMO UTILIZAR O APARELHO DE REMO
13
COMO AJUSTAR A POSIÇÃO DA CONSOLA
A consola (H)
pode ser ajustada
para cima, para
baixo ou para
os lados. Para
ajustar a posição
da consola, basta
agarrá-la pelos
lados e exercer
pressão até atingir
a posição preten-
dida. Pode rodar a
consola completa-
mente para o lado para poder vê-la estando de pé ao
lado do aparelho de remo a fim de executar exercícios
com pesos de mão ou outros exercícios no chão.
Se a consola parecer frouxa ou não se mantiver na
devida posição quando movida para cima ou para
baixo ou de um lado para o outro, consulte COMO
AJUSTAR A ROTAÇÃO E A INCLINAÇÃO DA
CONSOLA na página 26.
COMO REMAR NO APARELHO DE REMO
Sente-se no assento, ponha os pés nos apoios para os
pés e ajuste as alças aos seus pés. Depois, agarre a
barra de remo com as palmas das mãos viradas para
baixo.
A forma correta de remar consiste em três fases:
1. A primeira fase é a CAPTURA. Faça deslizar o
assento para a frente até ter os joelhos pratica-
mente encostados ao peito. Puxe a barra de remo
até ficar com as mãos diretamente por cima dos
pés.
2. A segunda fase é a TRAÇÃO. Empurre para trás
com as pernas. Incline-se para trás com os quadris
(não com a cintura), mantendo as costas direitas.
Ao endireitar as pernas, puxe a barra de remo na
direção do peito. Mantenha os cotovelos para fora.
3. A terceira fase é a fase FINAL. As pernas devem
estar quase direitas. Continue a puxar a barra de
remo até ter as mãos niveladas com o peito.
Após a fase final, estique os braços para a frente e
puxe o assento para a frente com as pernas. Repita
as três fases em sequência com movimentos suaves e
fluidos. Lembre-se de respirar normalmente enquanto
rema; não sustenha a respiração.
H
14
Florida
ERWNT19422
NTRW19422
COMO UTILIZAR A CONSOLA
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma seleção de funcio-
nalidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e agradáveis.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a resistência da barra de remo, bastando tocar
num botão. Enquanto faz exercício, a consola apre-
senta continuamente informações sobre o mesmo.
Pode até vigiar a frequência cardíaca quando utilizar
um monitor da frequência cardíaca compatível. Para
adquirir um monitor da frequência cardíaca compa-
tível, consulte a página 24.
A consola dispõe também de tecnologia sem fios que
permite a sua ligação ao iFIT®. Com uma subscrição
iFIT, pode aceder a uma vasta e variada biblioteca de
milhares de sessões de exercício de destino e de giná-
sio a pedido, criar as suas próprias, manter um registo
dos resultados das mesmas e aceder a muitas outras
funcionalidades.
Cada sessão de exercício iFIT controla automatica-
mente a resistência da barra de remo enquanto um
treinador iFIT o(a) orienta ao longo de um exercício
imersivo.
Para ligar e desligar a consola, consulte a página
15. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte
a página 15. Para configurar a consola, consulte a
página 16.
15
COMO LIGAR A CONSOLA
Tem de utilizar o adaptador de corrente incluído para
fazer funcionar o aparelho de remo. Consulte COMO
LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na página 12.
Quando o adaptador de corrente
estiver conectado, prima o inter-
ruptor de corrente (A) na frente
do aparelho de remo para ligar a
consola. Nota: a consola pode
demorar até alguns minutos
para ficar pronta a utilizar.
Se a consola estiver inativa, basta tocar no ecrã
para a ativar.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Se a barra de remo ficar parada por alguns segundos,
a consola entrará em pausa.
Se a barra de remo ficar parada por alguns minutos, o
ecrã não for tocado e os botões não forem premidos, a
consola ficará inativa.
Quando acabar de fazer exercício, prima o interruptor
de corrente e desconecte o adaptador de corrente
da tomada. IMPORTANTE: se não o fizer, os com-
ponentes elétricos do aparelho de remo poderão
gastar-se prematuramente.
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores.
As informações seguintes ajudarão a utilizar o ecrã
tátil:
• A consola funciona de forma semelhante à de outros
tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para usar números ou outros caracteres
no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-
res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para usar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último carácter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
A
16
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar o aparelho de remo pela primeira vez,
configure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem fios.
Para utilizar sessões de exercício iFIT e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem fios. Siga as indica-
ções no ecrã para ligar a consola à sua rede sem
fios.
2. Personalize as definições.
Siga as instruções do ecrã para configurar o seu
fuso horário e outras definições.
Nota: para alterar estas definições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 22.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFIT.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFIT ou para a criar.
4. Verifique se existem atualizações do firmware.
Toque no botão do menu (símbolo das três
linhas horizontais), em Settings (definições),
em Maintenance (manutenção) e, por fim, em
Update (atualizar). A consola verificará se existem
atualizações do firmware. Para mais informações,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 22.
As atualizações do firmware são sempre con-
cebidas para melhorar a sua experiência de
exercício. Como resultado, definições e funciona-
lidades novas poderão não estar descritas neste
manual. Além disso, algumas definições e funcio-
nalidades descritas neste manual poderão já não
estar ativas. Dedique algum tempo à exploração
da consola para saber como funcionam as novas
definições e funcionalidades.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 17.
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
consulte a página 18. Para criar uma sessão de
exercício com mapa pessoal, consulte a página 19.
Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, consulte
a página 20.
Para alterar as definições da consola, consulte a
página 22. Para se ligar a uma rede sem fios, con-
sulte a página 23.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
17
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
3. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a remar. Terá início um período de
aquecimento.
Para utilizar um monitor da frequência car-
díaca, consulte a página 24.
Toque em End Warmup (acabar aquecimento) ou
reme até terminar o período de aquecimento para
iniciar a sessão de exercício.
4. Ajuste a resistência para o nível pretendido.
Para alterar a resistência da barra de remo, toque
nos cursores de resistência no ecrã.
Depois de ajustar a resistência, demorará um
momento até que a barra de remo alcance o nível
de resistência selecionado.
Nota: para ver os cursores de resistência no
ecrã, toque em qualquer espaço aberto do ecrã
e depois nas opções dos controlos para ativar a
funcionalidade.
5. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos de ecrã. O
modo de ecrã selecionado determinará as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no
modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no
ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão
de exercício.
Toque nos vários ecrãs de informações da sessão
de exercício para ver mais opções. Toque no botão
mais (símbolo +) para ver estatísticas ou gráficos.
Toque em qualquer espaço aberto do ecrã para ver
ainda mais opções de modos do ecrã.
Se quiser, ajuste o volume pre-
mindo os botões de aumentar e
diminuir o volume na consola.
6. Faça uma pausa ou termine a sessão de
exercício.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
toque no ecrã e na opção de pausa ou pare sim-
plesmente de remar. Para continuar a sessão de
exercício, toque na opção de iniciar ou recomece
simplesmente a remar.
Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã
e na opção de pausa e depois siga as indicações
do ecrã para a terminar e regressar ao ecrã de
entrada.
7. Quando acabar de fazer exercício, desligue a
consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 15.
18
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios
(consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS
na página 23).
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do ecrã
de entrada ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no
ecrã para percorrer as opções conforme necessário.
As sessões de exercício apresentadas da sua
consola mudarão periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFIT para
guardar uma sessão de exercício apresentada
(consulte o passo 3 na página 20).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 19.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a remar. Terá início um período de
aquecimento.
Para utilizar auscultadores Bluetooth®, consulte
a página 24.
Para utilizar um monitor da frequência car-
díaca, consulte a página 24.
5. Inicie a sessão de exercício.
Toque em End Warmup (acabar aquecimento) ou
reme até terminar o período de aquecimento para
iniciar a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, um treina-
dor iFIT orientá-lo(a)-á por meio de uma sessão de
exercício imersiva em vídeo. Toque em qualquer
espaço aberto do ecrã para ver e selecionar as
opções de música, voz do treinador e volume para
a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresenta um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Durante algumas sessões de exercício, poderá ser-
-lhe indicado que mantenha uma velocidade-alvo.
Enquanto faz exercício, mantenha a velocidade de
remada próxima da velocidade-alvo.
Durante a sessão de exercício, a resistên-
cia da barra de remo aumenta ou diminui
automaticamente.
Se o nível de resistência for demasiado alto
ou baixo, pode preterir manualmente a definição
(consulte o passo 4 na página 17).
Para regressar às definições de resistência pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque em
Follow Workout (seguir sessão de exercício).
Se a funcionalidade de ajuste inteligente estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
nas suas escolhas manuais de resistência.
Para ligar a funcionalidade de ajuste inteli-
gente, toque em qualquer espaço aberto do ecrã e
depois no seletor do ajuste inteligente.
19
IMPORTANTE: a meta de calorias mostrada na
descrição da sessão de exercício é uma esti-
mativa do número de calorias que queimará
durante a mesma. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se alterar manualmente
o nível de resistência durante a sessão de
exercício, o número de calorias queimadas será
afetado.
Se a funcionalidade de pulsação ativa estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
na sua frequência cardíaca caso esteja a utilizar
um monitor da frequência cardíaca compatível
(consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na página
24).
Para ligar a funcionalidade de pulsação ativa,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 22.
Para acompanhar o seu progresso com os
modos do ecrã, consulte o passo 5 na página 17.
Para fazer uma pausa ou terminar a sessão de
exercício, consulte o passo 6 na página 17.
6. Quando acabar de fazer exercício, desligue a
consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 15.
COMO CRIAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM
MAPA PESSOAL
Para utilizar uma sessão de exercício com mapa
pessoal, tem de iniciar sessão na sua conta iFIT
(consulte o passo 3 na página 20) e a consola tem
de estar ligada a uma rede sem fios (consulte COMO
LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS na página 23).
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione uma sessão de exercício com mapa
pessoal.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
Para selecionar uma sessão de exercício com
mapa pessoal, toque no botão Create (criar) na
parte inferior do ecrã.
3. Trace uma sessão de exercício no mapa.
Navegue até à área do mapa em que quer traçar
uma sessão de exercício escrevendo na caixa
de pesquisa ou passando os dedos pelo ecrã.
Toque no ecrã para adicionar o ponto de partida
da sessão de exercício. Depois, toque no ecrã
para adicionar o ponto de chegada da sessão de
exercício.
Se quiser iniciar e terminar a sessão de exercício
no mesmo ponto, toque em Close Loop (volta
fechada) ou em Out & Back (sair e regressar) nas
opções do mapa. Também pode escolher se quer
que a sessão de exercício siga a estrada.
Se cometer um erro, toque em Undo (anular) nas
opções do mapa.
O ecrã apresentará as estatísticas de elevação e
distância da sessão de exercício.
20
4. Guarde a sessão de exercício.
Toque nas opções do ecrã para guardar a sessão
de exercício. Se quiser, digite um nome e uma des-
crição para a sessão de exercício.
5. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a remar. Terá início um período de
aquecimento.
Para utilizar auscultadores Bluetooth®, consulte
a página 24.
Para utilizar um monitor da frequência car-
díaca, consulte a página 24.
6. Inicie a sessão de exercício.
Toque em End Warmup (acabar aquecimento) ou
reme até terminar o período de aquecimento para
iniciar a sessão de exercício. A sessão de exercí-
cio funcionará da mesma forma que uma sessão
de exercício apresentada (consulte o passo 5 na
página 18).
7. Quando acabar de fazer exercício, desligue a
consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 15.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT
Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, tem de
iniciar sessão na sua conta iFIT (consulte o passo 3
abaixo) e a consola tem de estar ligada a uma rede
sem fios (consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE
SEM FIOS na página 23).
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
15. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
3. Inicie sessão na sua conta iFIT.
Se ainda não o fez, toque no botão do menu
(símbolo das três linhas horizontais) no ecrã e em
Log in (iniciar sessão) para iniciar sessão na sua
conta iFIT. Siga as indicações do ecrã para digitar
o seu nome de utilizador e a sua senha.
Para trocar de utilizador dentro da sua conta iFIT,
toque no botão do menu, em Settings (definições)
e em Manage Accounts (gerir contas). Se houver
mais de um utilizador associado à conta, surgirá
uma lista dos utilizadores. Toque no nome do utili-
zador pretendido.
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NordicTrack NTRW19423-INT Manual do usuário
- Tipo
- Manual do usuário
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ProForm PFRW48121-INT Manual do proprietário
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