NordicTrack NTEX12921-INT Manual do usuário
- Tipo
- Manual do usuário
MANUAL DO UTILIZADOR
Autoco-
lante com
o número
de série
Modelo n.º NTEX12921-INT.1
N.º de série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura. iconeurope.com
APOIO AOS MEMBROS
Se precisar de assistência, registe
o seu produto no nosso sítio web:
iFITsupport.eu
Telefone: 808 203 301
Horário: segunda–sexta,
8h00–17h00 HEC
2
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO ...................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA ......................................................14
COMO UTILIZAR A CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................29
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................30
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................31
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
ÍNDICE
O autocolante de aviso aqui mostrado acompanha
este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre
o aviso em inglês no sítio indicado. Se um autoco-
lante estiver em falta ou ilegível, consulte a capa
deste manual e peça um autocolante de substi-
tuição gratuito. Aplique o autocolante no ponto
indicado. Nota: o autocolante poderá não estar
mostrado no seu tamanho real.
NORDICTRACK e IFIT são marcas comerciais registadas da iFIT Inc. A marca nominativa e os logótipos
Bluetooth® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. Google Maps é
uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2
são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções importantes e ins-
truções deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de a utilizar. A iFIT não assume
qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste
produto.
1. É da responsabilidade do proprietário asse-
gurar que todos os utilizadores da bicicleta
estática estejam adequadamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Mantenha sempre as crianças menores de 16
anos e os animais de estimação afastados
da bicicleta estática.
3. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar qualquer programa de
exercício. Isto é especialmente importante
para pessoas com mais de 35 anos ou com
problemas de saúde prévios.
4. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar ou continuar qualquer
programa de exercício durante a gravidez.
Utilize a bicicleta estática somente conforme
autorizado pelo seu prestador de cuidados
de saúde.
5. A bicicleta estática não se destina a ser
utilizada por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
6. Utilize a bicicleta estática apenas da forma
descrita neste manual.
7. A bicicleta estática destina-se apenas a uma
utilização doméstica. Não utilize a bicicleta
estática num ambiente comercial, institucio-
nal ou de aluguer.
8. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa,
afastada de humidades e poeiras. Não ponha
a bicicleta estática numa garagem ou num
pátio coberto, nem perto de água.
9. Ponha a bicicleta estática numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço
a toda a volta. Para proteger o chão ou a
alcatifa de danos, ponha um tapete debaixo
da bicicleta estática.
10. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar a bicicleta estática.
Substitua imediatamente quaisquer peças
gastas. Utilize apenas peças fornecidas pelo
fabricante.
11. Use roupa adequada durante o exercício;
não use roupa larga que possa ficar presa
na bicicleta estática. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
12. A bicicleta estática não deve ser utilizada por
pessoas com mais de 150 kg.
13. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta
estática.
14. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta estática; não
arqueie as costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
4
Obrigado por escolher a revolucionária bicicleta
estática NORDICTRACK® VU 29. O ciclismo é um dos
exercícios mais eficazes para melhorar a condição
cardiovascular, desenvolver a resistência e tonificar
todo o corpo. A bicicleta estática VU 29 oferece uma
seleção impressionante de funcionalidades concebi-
das para tornar o seu exercício em casa mais eficaz e
agradável.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas
após a leitura deste manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
Assento
Apoio do assento
Botão do assento
Pé nivelador
Roda
Pedal/alça
Manípulo
Ventoinha
Consola
Botão do apoio do assento
Tabuleiro de acessórios
ANTES DE COMEÇAR
Comprimento: 117 cm
Largura: 63 cm
Peso: 54 kg
5
Porca de
Travamento M8
(43)–4
Anilha M8
(64)–4
Parafuso M8 x
16mm (63)–10
Parafuso
M10 x 15mm
(65)–4
Anilha M10
(31)–4
Parafuso
M4 x 18mm
(34)–8
Parafuso M10 x
110mm (53)–4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Use as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte final deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no pacote de ferragens, verifique se terá sido
pré-montada. Podem estar incluídas peças extra.
6
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identificar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não
utilize ferramentas elétricas.
MONTAGEM
2. Posicione o Estabilizador Frontal (2) conforme
mostrado e fixe-o à Estrutura (1) com dois
Parafusos M10 x 110mm (53). 53
1
2
2
1. Vá a iFITsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para
o Apoio aos Membros (consulte a capa deste
manual) e registe o seu produto.
1
7
3. Fixe o Estabilizador Traseiro (3) à Estrutura (1)
com dois Parafusos M10 x 110mm (53).
53
1
3
3
4. Posicione a Barra Vertical (4) e a Cobertura
de Escudo (7) conforme mostrado. Corra a
Cobertura de Escudo de baixo para cima pela
Barra Vertical.
Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
(4) e a Cobertura de Escudo (7) junto à parte
frontal da Estrutura (1).
Depois, localize o atilho para fio (A) dentro da
Barra Vertical (4). Ate a extremidade inferior do
atilho para fio ao Fio Principal (58). Em seguida,
puxe a extremidade superior do atilho para fio
para cima até o Fio Principal passar completa-
mente pela Barra Vertical.
4
4
7
58
1
A
8
5
4
1
58
765
65
31
31
Evite trilhar o Fio
Principal (58)
5. Conselho: evite trilhar o Fio Principal (58).
Corra a Barra Vertical (4) pela Estrutura (1).
Fixe a Barra Vertical (4) com quatro Parafusos
M10 x 15mm (65) e quatro Anilhas M10 (31);
enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
Não encaixe já a Cobertura de Escudo (7) na
respetiva posição.
6
6. Posicione o Apoio do Assento (6) conforme mos-
trado e insira-o na Estrutura (1).
Depois, faça descer a Cobertura de Escudo
(7) e pressione-a contra os Escudos Direito e
Esquerdo (10, 11).
6
1
7
10, 11
9
7
7. Posicione o Escudo do Botão (9) conforme
mostrado e pressione-o contra a Cobertura de
Escudo (7).
Depois, aperte o Botão do Apoio do Assento (27)
na Estrutura (1).
Em seguida, desaperte e puxe o Botão do Apoio
do Assento (27), corra o Apoio do Assento (6)
para cima ou para baixo até à posição preten-
dida e largue o Botão do Apoio do Assento.
Mova o Apoio do Assento ligeiramente para
cima ou para baixo para se certificar de que
o Botão do Apoio do Assento esteja enga-
tado num dos orifícios de ajuste do Apoio do
Assento. Depois, aperte o Botão do Apoio do
Assento.
91
67
27
8. Se houver pernos na parte inferior do
Assento (23), veja o desenho da esquerda.
Fixe o Assento ao Carro do Assento (24) com
quatro Porcas de Travamento M8 (43) e quatro
Anilhas M8 (64). Nota: as Porcas de Trava-
mento e as Anilhas podem ter sido pré-fixa-
das ao Assento.
Se houver orifícios na parte inferior do
Assento (23), veja o desenho da direita. Fixe
o Assento ao Carro do Assento (24) com quatro
Parafusos M8 x 16mm (63); enrosque todos
os Parafusos e depois aperte-os. Nota: os
Parafusos podem ter sido pré-fixados ao
Assento.
8
64
43
23
24
63
23
24
10
10
9. Retire o Botão do Assento (26) do Suporte do
Assento (30) no interior do Carro do Assento
(24).
Em seguida, coloque o Carro do Assento (24)
sobre o Apoio do Assento (6). Depois, insira o
Botão do Assento (26) de baixo para cima no
Apoio do Assento e aperte o Botão do Assento
no Suporte do Assento (30), no interior do Carro
do Assento.
9
26
24
6
13
58
30
4
10. Enquanto outra pessoa segura a Consola (13)
junto à Barra Vertical (4), ligue o Fio Principal
(58) ao fio na Consola. Os conectores dos fios
devem deslizar entre si com facilidade e ficar
encaixados com um clique audível. Se assim
não acontecer, rode um deles e volte a tentar.
Depois, insira o excesso de fio na Barra Vertical
(4).
11
12. Fixe o Manípulo Direito (5) à Barra Vertical (4)
com três Parafusos M8 x 16mm (63); enrosque
todos os Parafusos e depois aperte-os.
Repita este passo com o Manípulo Esquerdo
(14).
12
63
63
14
5
4
34
13
4
Evite trilhar
os fios
11
11. Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a
Consola (13) à Barra Vertical (4) com quatro
Parafusos M4 x 18mm (34); enrosque todos os
Parafusos e depois aperte-os.
12
13
15
14. Nota: por uma questão de clareza, a consola
não é mostrada neste passo.
Pressione a Cobertura Traseira da Consola (15)
contra a Cobertura Frontal da Consola (12).
14
12
4
15
12
4
8
34
34
13. Nota: por uma questão de clareza, a consola
não é mostrada neste passo.
Fixe a Cobertura Frontal da Consola (12) à
Barra Vertical (4) com dois Parafusos M4 x
18mm (34).
15. Fixe o Tabuleiro de Acessórios (8) à Barra
Vertical (4) com dois Parafusos M4 x 18mm (34).
13
19
21
B
16. Identifique o Pedal Direito (21). Com os dedos,
enrosque o Pedal Direito até meio no Braço
do Pedaleiro Direito (19). Depois, utilize uma
chave-inglesa para APERTAR FIRMEMENTE o
Pedal Direito.
Repita este passo com o Pedal Esquerdo
(não mostrado). IMPORTANTE: tem de
rodar o Pedal Esquerdo NO SENTIDO ANTI-
HORÁRIO para o fixar.
Para ajustar as alças de pedal (B), consulte
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DE PEDAL na
página 14.
16
17. Ligue o Adaptador de Corrente (46) à Tomada
de Alimentação (29) na frente da bicicleta
estática.
Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (46) a
uma tomada elétrica, consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 14.
29
46
17
18. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada
e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas
antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete debaixo da bici-
cleta estática para proteger o chão ou a alcatifa.
14
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: se a bicicleta estática tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até
à temperatura ambiente antes de ligar o adaptador
de corrente (A). Se não o fizer, poderá danificar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
IMPORTANTE: conecte sempre o adaptador de
corrente (A) à bicicleta estática antes de o conectar
a uma tomada elétrica.
Ligue o adapta-
dor de corrente
(A) à tomada na
frente da bici-
cleta estática.
Depois, ligue o
adaptador de
corrente a uma
tomada elétrica
adequada devi-
damente instalada, em conformidade com todos os
regulamentos e leis locais.
COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO
Para um exercício eficaz, o assento deve estar à altura
adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar
ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na
posição mais baixa.
Para ajustar o
assento, desaperte
o botão do apoio do
assento (B) algumas
voltas, puxe o botão,
corra o apoio do
assento para cima
ou para baixo até à
posição pretendida
e largue o botão.
Mova o apoio do
assento ligeiramente para cima ou para baixo para
se certificar de que o botão esteja inserido num
dos orifícios de ajuste do apoio do assento. Em
seguida, aperte o botão.
COMO AJUSTAR A POSIÇÃO LATERAL DO
ASSENTO
Para ajustar a
posição lateral do
assento, comece
por desapertar o
botão do assento
(C) algumas voltas.
Em seguida, mova o
assento para a frente
ou para trás até à
posição pretendida e
aperte firmemente o
botão do assento.
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DE PEDAL
Para apertar uma
alça de pedal (D),
puxe a extremidade
da mesma para
baixo. Para desaper-
tar uma alça, prima a
aba (E) e puxe a alça
para cima.
COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA
Se a bicicleta estática
balançar ligeiramente
no chão durante a
utilização, rode um
ou ambos os pés
niveladores (F) do
estabilizador traseiro
até o movimento
de balanço ser
eliminado.
O SUPORTE PARA TÁBLETE OPCIONAL
O suporte para táblete
opcional (G) manterá
o seu táblete seguro
na devida posição e
permitir-lhe-á utili-
zá-lo enquanto se
exercita. O suporte
para táblete opcio-
nal está concebido
para utilização com a
maioria dos tábletes
de maior dimensão. Para adquirir um suporte para
táblete, consulte a capa deste manual.
A
B
E
D
F
F
G
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA
C
15
Rat
EBNT12921U
NTEX12921
COMO UTILIZAR A CONSOLA
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e agradáveis.
A consola dispõe de tecnologia sem fios que permite
a sua ligação ao iFIT. Com uma subscrição iFIT, pode
aceder a uma vasta e variada biblioteca de milhares
de sessões de exercício de destino e de ginásio, criar
as suas próprias, manter um registo dos resultados
das mesmas e aceder a muitas outras funcionalidades.
Além disso, a consola oferece uma seleção rotativa
de sessões de exercício apresentadas. Cada sessão
de exercício controla automaticamente a resistência
dos pedais enquanto um treinador iFIT o(a) orienta ao
longo de um exercício eficaz.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num
botão.
Enquanto faz exercício, a consola apresenta continua-
mente informações sobre o mesmo. Pode até medir a
frequência cardíaca utilizando um monitor da frequên-
cia cardíaca compatível.
Para ligar e desligar a consola, consulte a página
16. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte
a página 16. Para configurar a consola, consulte a
página 17.
16
COMO LIGAR A CONSOLA
Para fazer funcionar a bicicleta estática, tem de ser
utilizado o adaptador de corrente incluído. Consulte
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na
página 14. Após conectado o adaptador de corrente,
basta tocar no ecrã ou premir qualquer botão da con-
sola para a ligar.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Se os pedais não se moverem durante alguns segun-
dos, a consola entrará em pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns minutos,
o ecrã não for tocado e os botões não forem premidos,
a consola ficará inativa.
Quando acabar de fazer exercício, desconecte o adap-
tador de corrente. IMPORTANTE: se não o fizer, os
componentes elétricos da bicicleta estática pode-
rão gastar-se prematuramente.
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores.
As informações seguintes ajudarão a utilizar o ecrã
tátil:
• A consola funciona de forma semelhante à de outros
tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para usar números ou outros caracteres
no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-
res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para usar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último carácter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
17
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar a bicicleta estática pela primeira vez,
configure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem fios.
Para utilizar sessões de exercício iFIT e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem fios. Siga as indica-
ções no ecrã para ligar a consola à sua rede sem
fios.
2. Personalize as definições.
Siga as indicações no ecrã para definir a unidade
de medida pretendida e o seu fuso horário.
Nota: para alterar estas definições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 23.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFIT.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFIT ou para a criar.
4. Verifique se existem atualizações do firmware.
Toque no botão do menu (símbolo das três
linhas horizontais), em Settings (definições), em
Maintenance (manutenção) e, por fim, em Update
(atualizar). A consola verificará se existem atualiza-
ções do firmware. Para mais informações, consulte
COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA CONSOLA
na página 23.
As atualizações do firmware são sempre con-
cebidas para melhorar a sua experiência de
exercício. Como resultado, definições e funciona-
lidades novas poderão não estar descritas neste
manual. Além disso, algumas definições e funcio-
nalidades descritas neste manual poderão já não
estar ativas. Dedique algum tempo à exploração
da consola para saber como funcionam as novas
definições e funcionalidades.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 18.
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
consulte a página 19. Para criar uma sessão de
exercício com mapa pessoal, consulte a página 21.
Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, consulte
a página 22.
Para alterar as definições da consola, consulte a
página 23. Para se ligar a uma rede sem fios, con-
sulte a página 25.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
18
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a termi-
nar a sessão de exercício e regressar ao ecrã
de entrada. Se estiver selecionado um menu de
definições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) para regressar ao ecrã de entrada.
3. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a pedalar. Terá início um período de
aquecimento.
Para usar um monitor da frequência cardíaca,
consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na página
26.
Para ajustar a ventoinha, consulte COMO
UTILIZAR A VENTOINHA na página 26.
Toque em End Warmup (acabar aquecimento) ou
pedale até terminar o período de aquecimento para
iniciar a sessão de exercício.
4. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a pedalar.
Pode alterar a resistência dos pedais das seguin-
tes formas:
• Prima os botões de aumentar e diminuir
Resistance (resistência) da consola
• Toque nos cursores de resistência no ecrã
Após premir um botão, os pedais demoram
um momento até atingir o nível de resistência
selecionado.
Nota: para ver os cursores de resistência no
ecrã, toque em qualquer espaço aberto do ecrã
e depois nas opções dos controlos para ativar a
funcionalidade.
5. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos de ecrã. O
modo de ecrã selecionado determinará as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no
modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no
ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão
de exercício.
Toque nos vários ecrãs de informações da sessão
de exercício para ver mais opções. Toque no botão
mais (símbolo +) para ver estatísticas ou gráficos.
Toque em qualquer espaço aberto do ecrã para ver
ainda mais opções de modos de ecrã.
Se quiser, ajuste o
volume premindo os
botões de aumentar
e diminuir Volume na
consola.
6. Faça uma pausa ou termine a sessão de
exercício.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
toque no ecrã e na opção de pausa ou pare sim-
plesmente de pedalar. Para continuar a sessão de
exercício, toque na opção de iniciar ou recomece
simplesmente a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã
e na opção de pausa e depois siga as indicações
do ecrã para terminar a sessão de exercício e
regressar ao ecrã de entrada.
7. Quando acabar de fazer exercício, desligue a
consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
19
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios
(consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS
na página 25).
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar até alguns minu-
tos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a termi-
nar a sessão de exercício e regressar ao ecrã
de entrada. Se estiver selecionado um menu de
definições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) para regressar ao ecrã de entrada.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do ecrã
de entrada ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo
no ecrã para percorrer as opções conforme
necessário.
As sessões de exercício apresentadas da sua
consola mudarão periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFIT para
guardar uma sessão de exercício apresentada
(consulte o passo 3 na página 22).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 21.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância
da sessão de exercício, bem como o número
aproximado de calorias que queimará durante a
mesma.
4. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-
cio) e comece a pedalar. Terá início um período de
aquecimento.
Para usar auscultadores Bluetooth®, consulte
COMO CONECTAR AUSCULTADORES na página
26.
Para usar um monitor da frequência cardíaca,
consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na página
26.
Para ajustar a ventoinha, consulte COMO
UTILIZAR A VENTOINHA na página 26.
5. Inicie a sessão de exercício.
Toque em End Warmup (acabar aquecimento) ou
pedale até terminar o período de aquecimento para
iniciar a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, um treina-
dor iFIT orientá-lo(a)-á por meio de uma sessão de
exercício imersiva em vídeo. Toque em qualquer
espaço aberto do ecrã para ver e selecionar as
opções de música, voz do treinador e volume para
a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresenta um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Durante algumas sessões de exercício, poderá
ser-lhe indicado que mantenha uma velocidade-
-alvo. Enquanto faz exercício, mantenha a veloci-
dade de pedalada próxima da velocidade-alvo.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade de pedalada real pode ser mais lenta do
que a velocidade-alvo. Certifique-se de pedalar
a uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência for demasiado alto
ou baixo, pode preterir manualmente a definição
(consulte o passo 4 na página 18).
Para regressar às definições de resistência pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque em
Follow Workout (seguir sessão de exercício).
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Se a funcionalidade de ajuste inteligente estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
nas suas escolhas manuais das definições de
resistência.
Para ligar a funcionalidade de ajuste inteli-
gente, toque em qualquer espaço aberto do ecrã e
depois no seletor do ajuste inteligente.
IMPORTANTE: a meta de calorias mostrada na
descrição da sessão de exercício é uma esti-
mativa do número de calorias que queimará
durante a mesma. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se alterar manualmente
o nível de resistência durante a sessão de
exercício, o número de calorias queimadas será
afetado.
Se a funcionalidade de pulsação ativa estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
na sua frequência cardíaca caso esteja a usar
um monitor da frequência cardíaca compatível
(consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na página
26).
Para ligar a funcionalidade de pulsação ativa,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 23.
Para acompanhar o seu progresso com os
modos de ecrã, consulte o passo 5 na página 18.
Para fazer uma pausa ou terminar a sessão de
exercício, consulte o passo 6 na página 18.
6. Quando acabar de fazer exercício, desligue a
consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
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