ProForm PFEVEX72916 Manual do proprietário
- Tipo
- Manual do proprietário
Modelo nº PFEVEX72916.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
www.iconeurope.com
Autocolante do
Número de Série
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg–Sex 09:00–18:00 CET
Fax: 210 060 521
Sítio web:
www.iconsupport.eu
Endereço electrónico:
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções neste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para referência
futura.
MANUAL DO UTILIZADOR
2
PROFORM e IFIT são marcas comerciais registada da ICON Health & Fitness, Inc. App Store é uma marca
comercial da Apple Inc., registada nos EUA e noutros países. Android e Google Play são marcas comerciais da
Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH
®
são marcas comerciais registadas da Bluetooth
SIG, Inc. e são usados sob licença. IOS é uma marca comercial ou marca comercial registada da Cisco nos EUA
e noutros países e é usada sob licença.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ...................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES ...............................................................3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA ......................................................12
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................24
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................26
DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................27
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM ............................................... Contracapa
O autocolante de aviso apresentado aqui é incluído com
este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso
em inglês na localização indicado. Esta ilustração indica
a localização do autocolante de aviso. Se o autocolante
faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e
peça um autocolante de substituição gratui-to. Aplique
o autocolante na localização apresentada. Nota: o auto-
colante pode não ser apresentado no tamanho efectivo.
ÍNDICE
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
3
1. É da responsabilidade do proprietário garan-
tir que todos os utilizadores da bicicleta
estática estejam adequadamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. A bicicleta estática não se destina a ser
utilizada por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
4. Utilize a bicicleta estática apenas da forma
descrita neste manual.
5. A bicicleta estática destina-se apenas a uma
utilização doméstica. Não utilize a bicicleta
estática num ambiente comercial, institucio-
nal ou de aluguer.
6. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa,
afastada de humidades e poeiras. Não ponha
a bicicleta estática numa garagem ou num
pátio coberto, nem perto de água.
7. Ponha a bicicleta estática numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço
a toda a volta. Para proteger o chão ou a
alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo
da bicicleta estática.
8. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar a bicicleta está-
tica. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
9. Mantenha sempre as crianças menores de 13
anos e os animais de estimação afastados
da bicicleta estática.
10. Use roupa adequada durante o exercício;
não use roupa larga que possa ficar presa
na bicicleta estática. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
11. A bicicleta estática não deve ser utilizada por
pessoas com mais de 125 kg.
12. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta
estática.
13. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Vários fatores, incluindo
os movimentos do utilizador, podem afetar a
exatidão das leituras da frequência cardíaca.
O monitor da frequência cardíaca destina-se
apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as ten-
dências gerais da sua frequência cardíaca.
14. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta estática; não
arqueie as costas.
15. A bicicleta estática não tem uma roda livre;
os pedais continuam a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
16. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-
tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de o utilizar. A ICON não assume
qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este
produto ou pela utilização do mesmo.
4
Monitor da Frequência
Cardíaca
Assento
Pé Nivelador
Roda
Pedal/Alça
Consola
Manípulo
Botão do Assento
Suporte para
Garrafa de Água*
*Garrafa de água não incluída
Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta estática
PROFORM
®
210 CSX. Andar de bicicleta é um exer-
cício eficaz para melhorar a condição cardiovascular,
desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A bicicleta
estática 210 CSX oferece uma seleção impressionante
de funcionalidades concebidas para tornar o seu exer-
cício em casa mais eficaz e divertido.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas
após a leitura deste manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referenciadas no desenho abaixo.
Comprimento: 89 cm
Largura: 58 cm
Peso: 28 kg
Suporte para Tablete
ANTES DE COMEÇAR
5
Parafuso
M8 x 18mm
(42)–8
Parafuso M10 x 68mm (44)–4
Parafuso
M4 x 12mm
(57)–2
Porca de
Travamento M8
(51)–4
Parafuso
#8 x 15mm
(13)–4
Parafuso
M4 x 16mm
(52)–4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.
6
2. Se houver suportes de transporte (não mostra-
dos) na parte traseira da Estrutura (1), retire os
parafusos dos suportes de transporte e elimine
os parafusos e os suportes de transporte.
Identifique o Estabilizador Traseiro (3), que
tem um Pé Nivelador (28) junto de cada
extremidade.
Ponha um pedaço resistente de material de
embalagem (não mostrado) por baixo da parte
traseira da Estrutura (1).
Posicione o Estabilizador Traseiro (3) conforme
indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador
Traseiro à Estrutura (1) com dois Parafusos M10
x 68mm (44).
Depois, retire o material de embalagem.
44
28
28
3
1
2
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identicar as peças pequenas, consulte a
página 5.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogo de chaves. Para evitar danicar peças, não
utilize ferramentas elétricas.
MONTAGEM
1
1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador
e registe o seu produto, isto:
• ativa a sua garantia
• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-
tactar o Apoio ao Cliente
• permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e
ofertas
Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste
manual) e registe o seu produto.
7
3. Se houver suportes de transporte (não mostra-
dos) na parte frontal da Estrutura (1), retire os
parafusos dos suportes de transporte e elimine
os parafusos e os suportes de transporte.
Ponha um pedaço resistente de material de
embalagem (não mostrado) por baixo da parte
frontal da Estrutura (1).
Posicione o Estabilizador Frontal (2) conforme
indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador
Frontal à Estrutura (1) com dois Parafusos M10
x 68mm (44).
Depois, retire o material de embalagem.
4. Posicione a Barra Vertical (4) conforme
mostrado.
Conselho: evite trilhar o Fio Principal (41).
Fixe a Barra Vertical (4) à Estrutura (1) com qua-
tro Parafusos M8 x 18mm (42); enrosque todos
os Parafusos e depois aperte-os.
Depois, localize o atilho para fio (A) na Barra
Vertical (4). Ate a extremidade inferior do atilho
para fio ao Fio Principal (41). Em seguida, puxe
a extremidade superior do atilho para fio até o
Fio Principal passar completamente pela Barra
Vertical.
Conselho: para impedir que o Fio Principal
(41) caia pelo interior da Barra Vertical (4),
segure-o com o atilho para fio (A).
Introduza a extensão excessiva do Fio Principal
(41) na Barra Vertical (4).
4
44
1
2
4
3
42
41
42
1
Evite trilhar o Fio
Principal (41)
A
A
8
5. Posicione as Coberturas Traseira e Frontal da
Barra Vertical (19, 20) conforme mostrado.
Pressione as Coberturas Traseira e Frontal da
Barra Vertical (19, 20) em torno da Barra Vertical
(4) e una-as com dois Parafusos M4 x 12mm
(57).
Em seguida, pressione as Coberturas Traseira
e Frontal da Barra Vertical (19, 20) para baixo
contra os Escudos Esquerdo e Direito (21, 22).
5
19
20
21, 22
57
57
4
6
14
42
42
6
4
6. Posicione o Manípulo (6) conforme mostrado.
Conselho: evite trilhar o Fio de Pulsações
(14). Fixe o Manípulo (6) à Barra Vertical (4) com
quatro Parafusos M8 x 18mm (42); enrosque
todos os Parafusos e depois aperte-os.
Evite trilhar o Fio de
Pulsações (14)
42
9
Evite trilhar os
fios
8
5
52
41
14
4
8. Desate e descarte o atilho para fio do Fio
Principal (41).
Enquanto outra pessoa segura a Consola (5)
junto à Barra Vertical (4), ligue o Fio Principal
(41) e o Fio de Pulsações (14) às tomadas da
Consola.
Os conectores dos Fios (41, 14) devem entrar
facilmente nas tomadas e encaixar-se na
devida posição. Se um conector não entrar
facilmente numa tomada, rode-o e volte a tentar.
Se não ligar devidamente os conectores, a
Consola (5) pode ficar danificada quando
utilizar a bicicleta estática.
Introduza a extensão excessiva de fio na Barra
Vertical (4).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(5) à Barra Vertical (4) com quatro Parafusos M4
x 16mm (52); enrosque todos os Parafusos e
depois aperte-os.
7
7. A Consola (5) pode funcionar com quatro pilhas
D (não incluídas); recomenda-se o uso de
pilhas alcalinas. Não use pilhas novas e velhas
nem pilhas alcalinas, normais e recarregáveis
em simultâneo. IMPORTANTE: se a Consola
tiver estado exposta a temperaturas frias,
deixe-a aquecer até à temperatura ambiente
antes de inserir as pilhas. Caso contrário,
poderá danificar os ecrãs da consola ou
outros componentes eletrónicos. Remova os
parafusos (B) e as coberturas das pilhas (C),
insira as pilhas nos respetivos compartimentos
e, em seguida, coloque novamente as cobertu-
ras das pilhas. Certifique-se de que as pilhas
fiquem orientadas de acordo com os diagra-
mas existentes no interior dos respetivos
compartimentos.
Para adquirir um adaptador de corrente
opcional, ligue para o número de telefone
indicado na capa deste manual. Para evitar
danificar a Consola (5), utilize apenas um
adaptador de corrente regulado fornecido
pelo fabricante. Ligue um terminal do adap-
tador de corrente à tomada (D) no interior do
compartimento das pilhas indicado; passe o fio
do adaptador de corrente através do entalhe (E)
da cobertura das pilhas. Depois, ligue o outro
terminal a uma tomada de corrente instalada
em conformidade com todos os regulamentos e
normas locais.
5
B
C
D
E
10
10
10
11
51
10. Fixe o Assento (11) ao Apoio do Assento (10)
com quatro Porcas de Travamento M8 (51).
Nota: as Porcas de Travamento podem ter
sido pré-fixadas ao Assento.
5
12
13
9
9. Fixe o Suporte para Tablete (12) à parte de
trás da Consola (5) com quatro Parafusos #8 x
15mm (13).
11
12
29
G
H
12. Identifique o Pedal Direito (29).
Com uma chave-inglesa, aperte firmemente o
Pedal Direito (29), no sentido horário, no Braço
do Pedaleiro Direito (60).
Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (não
mostrado), no sentido anti-horário, no Braço
do Pedaleiro Esquerdo (não mostrado).
IMPORTANTE: deve rodar o Pedal Esquerdo
no sentido anti-horário para o fixar.
Em seguida, ajuste a alça (G) do Pedal Direito
(29) para a posição pretendida e prima a extre-
midade da alça contra a aba (H) do Pedal
Direito. Ajuste a alça do Pedal Esquerdo (não
mostrado) da mesma forma.
13. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada
e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas
antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo da
bicicleta estática para proteger o chão.
11. Posicione o Apoio do Assento (10) conforme
mostrado. Desaperte o Botão do Apoio (18)
algumas voltas, puxe-o para fora e insira o Apoio
do Assento na Estrutura (1).
Em seguida, faça deslizar o Apoio do Assento
(10) para cima ou para baixo até à posição
pretendida e largue o Botão do Apoio (18) num
dos orifícios de ajuste (F) do Apoio do Assento.
Mova o Apoio do Assento ligeiramente para
cima ou para baixo para se certificar de que
o Botão do Apoio esteja inserido num dos
orifícios de ajuste. Depois, aperte o Botão do
Apoio.
11
18
1
10
F
60
12
COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO
Para um exercício eficaz, o assento deve estar à altura
adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar
ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na
posição mais baixa.
Para ajustar a altura
do assento, comece
por desapertar o
botão do apoio (A)
rodando-o algumas
voltas. Em seguida,
puxe o botão para
fora, faça deslizar
o apoio do assento
para cima ou para
baixo até à posição
pretendida e, depois, largue o botão sobre um dos ori-
fícios de ajuste do apoio do assento. Mova o apoio do
assento ligeiramente para cima ou para baixo para
se certificar de que o botão esteja inserido num
dos orifícios de ajuste. Em seguida, aperte o botão.
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS
Para ajustar as alças
dos pedais, comece
por puxar as extre-
midades das alças
(B) das abas (C)
dos pedais. Depois,
ajuste as alças para
a posição pretendida
e pressione as extre-
midades das alças
contra as abas.
COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA
Se a bicicleta
estática balançar
ligeiramente durante
a utilização, rode um
ou ambos os pés
niveladores (D) por
baixo do estabiliza-
dor traseiro até que
a bicicleta estática
fique nivelada.
COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE
IMPORTANTE: o suporte para tablete foi concebido
para utilização com a maioria dos tabletes de maior
dimensão. Não ponha outros objetos ou dispositi-
vos eletrónicos no suporte para tablete.
Para inserir um
tablete no suporte
para tablete (E),
pouse a borda inferior
do tablete na ban-
deja. Certifique-se
de que o tablete
fique firmemente
seguro no suporte
para tablete. Inverta
estes procedimentos
para retirar o tablete
do suporte para
tablete.
A
C
B
E
D
D
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA
13
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e divertidas.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num
botão. À medida que se exercita, a consola oferece
informações contínuas sobre o exercício. Pode até
medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da
frequência cardíaca do punho ou um monitor da fre-
quência cardíaca compatível. Consulte a página 20
para informações sobre a compra de um monitor
da frequência cardíaca para o peito opcional.
Também pode ligar o seu tablete à consola e usar a
aplicação iFit
®
Bluetooth Tablet para registar e acom-
panhar as informações das suas sessões de exercício.
Perca quilogramas indesejados com o programa
progressivo de perda de peso de 8 semanas. Cada
sessão de exercício do programa controla a resistên-
cia dos pedais enquanto o(a) orienta ao longo de um
exercício eficaz.
A consola oferece ainda uma seleção de sessões
de exercício predefinidas. Cada sessão de exercício
predefinida altera automaticamente a resistência dos
pedais e dá-lhe indicações para manter uma velo-
cidade-alvo à medida que o(a) orienta ao longo de
exercícios eficazes.
A sessão de exercício de watts altera a resistência dos
pedais para manter a sua produção de energia pró-
xima de um nível-alvo.
Pode até ligar um leitor de áudio pessoal ao sistema
de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-
vros da sua preferência durante o exercício.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 14.
Para utilizar uma sessão de exercício de perda de
peso de 8 semanas, consulte a página 16. Para utili-
zar uma sessão de exercício predefinida, consulte a
página 17. Para utilizar uma sessão de exercício de
watts, consulte a página 19.
Para utilizar o sistema de som, consulte a página 20.
Para ligar o seu tablete à consola, consulte a página
20. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca
à consola, consulte a página 21. Para utilizar o
modo de configuração, consulte a página 21.
Nota: antes de utilizar a consola, certifique-se de que
tem pilhas instaladas (consulte o passo de montagem
7 na página 9). Se houver uma película de plástico
sobre o ecrã, retire-a.
Glock
EBPE72916
PFEVEX72916
DIAGRAMA DA
CONSOLA
14
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão,
soará um som e a consola ficará pronta a ser
utilizada.
2. Selecione o modo manual.
Sempre que ligar a consola,
será automaticamente sele-
cionado o modo manual.
Se selecionou uma sessão
de exercício, volte a selecio-
nar o modo manual premindo
o botão Manual.
3. Comece a pedalar e altere a resistência dos
pedais conforme preferir.
Enquanto pedala, altere
a resistência dos pedais
premindo os botões de
aumentar e diminuir
Resistance (resistência).
Nota: após premir os botões, os pedais demoram
um momento até atingirem o nível de resistência
selecionado.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
O medidor de velocidade :
este ecrã apresentará uma
representação visual da sua
velocidade de pedalada. À
medida que aumentar ou
diminuir a sua velocidade de
pedalada, aparecerão ou desaparecerão barras no
medidor de velocidade.
Nota: durante uma sessão de exercício pre-
definida, este modo apresentará uma zona de
velocidade-alvo para cada segmento da sessão de
exercício.
O ecrã superior : este
ecrã apresentará a sua
velocidade de pedalada em
rotações por minuto (RPM)
e a sua produção de energia
em watts. O ecrã mudará de
poucos em poucos segundos.
Este ecrã também apresentará o nível de resistên-
cia dos pedais por alguns segundos, de cada vez
que o mesmo se alterar.
Este ecrã apresentará ainda
a sua frequência cardíaca
(BPM) quando utilizar o
monitor da frequência
cardíaca do punho ou um
monitor da frequência car-
díaca compatível (consulte o passo 5).
O ecrã central : este ecrã
apresentará a distância
(Dist.) que pedalou em
milhas ou quilómetros e o
tempo decorrido. O ecrã
mudará de poucos em pou-
cos segundos.
Nota: durante uma sessão de exercício prede-
finida, o ecrã apresentará o tempo restante da
sessão em vez do tempo decorrido.
O ecrã inferior : este ecrã
apresentará a sua veloci-
dade de pedalada em milhas
por hora ou quilómetros por
hora e o número aproxi-
mado de calorias (Cals.) que
queimou. O ecrã mudará de poucos em poucos
segundos.
15
Altere o nível de volume da
consola premindo os botões
de aumentar e diminuir o
volume.
Para pôr a consola em pausa, pare de pedalar.
Quando a consola estiver em pausa, os ecrãs
ficarão em pausa. Para continuar a sua sessão de
exercício, basta que recomece a pedalar.
Para reiniciar os ecrãs a partir do zero, prima o
botão On/Reset (ligar/reiniciar).
Nota: a consola pode indicar a velocidade de peda-
lada e a distância em quilómetros ou milhas. Para
alterar a unidade de medida, consulte O MODO
DE CONFIGURAÇÃO na página 21.
5. Meça a frequência cardíaca se desejar.
Pode medir a frequência cardíaca utilizando o
monitor da frequência cardíaca do punho ou
um monitor da frequência cardíaca compatí-
vel. Para informações sobre a compra de um
monitor da frequência cardíaca para o peito
opcional, consulte a página 20.
A consola é compatível com todos os monitores da
frequência cardíaca BLUETOOTH
®
Smart. Para
ligar o seu monitor da frequência cardíaca à con-
sola, consulte a página 21.
Nota: se utilizar ambos os monitores da fre-
quência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor
da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart terá
prioridade.
Se houver folhas de
plástico sobre os con-
tactos metálicos (A)
do monitor da frequên-
cia cardíaca do punho,
retire-as. Além disso,
certifique-se de que
tem as mãos limpas.
Para medir a frequên-
cia cardíaca, agarre o
monitor da frequência
cardíaca do punho com
as palmas pousadas sobre os contactos. Evite
mover as mãos ou agarrar os contactos com
demasiada firmeza.
Quando a sua pulsação for detetada, surgirá no
ecrã superior um símbolo intermitente em forma
de coração e depois será exibida a sua frequência
cardíaca. Para uma leitura mais precisa da fre-
quência cardíaca, agarre os contactos durante,
pelo menos, 15 segundos.
Se a frequência cardíaca não for apresentada,
certifique-se de que as suas mãos estejam posi-
cionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de
não mover excessivamente as mãos nem apertar
os contactos com demasiada firmeza. Para um
melhor desempenho, limpe os contactos com um
pano macio; nunca use álcool, abrasivos ou
produtos químicos para limpar os contactos.
6. Ligue a ventoinha se desejar.
A ventoinha pode ser
configurada para velocidade
alta ou baixa. Prima
repetidamente os botões
de aumentar e diminuir da
ventoinha para selecionar uma velocidade ou para
a desligar.
Nota: se os pedais não se moverem durante cerca
de trinta segundos, a ventoinha desligar-se-á
automaticamente.
7. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem por alguns segun-
dos, soará uma série de sons, a consola entrará
em pausa e o tempo piscará no ecrã.
Se os pedais não se moverem por alguns minutos,
a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
A
16
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
PERDA DE PESO DE 8 SEMANAS
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão,
soará um som e a consola ficará pronta a ser
utilizada.
2. Selecione a semana pretendida do programa.
Para selecionar a semana
pretendida do programa,
prima repetidamente o
botão Select Week (selecio-
nar semana) até surgir no
ecrã o número da semana
pretendida.
3. Selecione o dia pretendido do programa.
Cada semana do programa
tem três dias de sessões de
exercício. Para selecionar o
dia pretendido do programa,
prima repetidamente o botão
Select Day (selecionar dia)
até surgir no ecrã inferior o número do dia preten-
dido. Surgirá no ecrã central a duração da sessão
de exercício.
4. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start (iniciar) ou comece a pedalar
para iniciar a sessão de exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
No final de cada segmento da sessão de exercício,
soará uma série de sons. O nível de resistência do
segmento seguinte aparecerá no ecrã superior por
alguns segundos para o(a) alertar. A resistência
dos pedais será então alterada.
O medidor de veloci-
dade (B) apresentará
duas barras intermiten-
tes que representam a
zona de velocidade-alvo
do segmento; a zona de
velocidade-alvo engloba
um intervalo de veloci-
dades que ficam a poucas RPM da velocidade-alvo
do segmento. As barras sólidas representam a sua
velocidade de pedalada real.
Enquanto se exercita, mantenha a sua veloci-
dade de pedalada na zona de velocidade-alvo do
segmento em curso aumentando ou diminuindo a
velocidade de pedalada ou aumentando ou dimi-
nuindo a resistência dos pedais.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. Certifique-se
de que pedala a uma velocidade e com um nível
de resistência confortáveis para si.
B
17
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE:
quando terminar o segmento em curso da
sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão
automaticamente ao nível de resistência pro-
gramado para o segmento seguinte.
Se parar de pedalar durante alguns segundos,
será emitida uma série de sons e a sessão de
exercício entrará em pausa.
Para reiniciar a sessão de exercício, basta recome-
çar a pedalar. A sessão de exercício continuará até
terminar o seu último segmento.
5. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 14.
6. Meça a frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 15.
7. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 6 na página 15.
8. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 15.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão,
soará um som e a consola ficará pronta a ser
utilizada.
2. Selecione uma sessão de exercício predefinida.
Para selecionar uma sessão
de exercício predefinida,
prima repetidamente um
dos botões Wt. Loss (perda
de peso) ou Intensity (inten-
sidade), até surgir no ecrã
inferior o número da sessão
de exercício pretendida. Surgirá no ecrã central a
duração da sessão de exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
No final de cada segmento da sessão de exercício,
soará uma série de sons. O nível de resistência do
segmento seguinte aparecerá no ecrã superior por
alguns segundos para o(a) alertar. A resistência
dos pedais será então alterada.
O medidor de veloci-
dade (B) apresentará
duas barras intermiten-
tes que representam a
zona de velocidade-alvo
do segmento; a zona de
velocidade-alvo engloba
um intervalo de veloci-
dades que ficam a poucas RPM da velocidade-alvo
do segmento. As barras sólidas representam a sua
velocidade de pedalada real.
B
18
Enquanto se exercita, mantenha a sua veloci-
dade de pedalada na zona de velocidade-alvo do
segmento em curso aumentando ou diminuindo a
velocidade de pedalada ou aumentando ou dimi-
nuindo a resistência dos pedais.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. Certifique-se
de que pedala a uma velocidade e com um nível
de resistência confortáveis para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE:
quando terminar o segmento em curso da
sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão
automaticamente ao nível de resistência pro-
gramado para o segmento seguinte.
Se parar de pedalar durante alguns segundos,
será emitida uma série de sons e a sessão de
exercício entrará em pausa.
Para reiniciar a sessão de exercício, basta recome-
çar a pedalar. A sessão de exercício continuará até
terminar o seu último segmento.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 14.
5. Meça a frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 15.
6. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 6 na página 15.
7. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 15.
19
COMO UTILIZAR A SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão,
soará um som e a consola ficará pronta a ser
utilizada.
2. Selecione a sessão de exercício de watts.
Para selecionar a sessão
de exercício de watts, prima
repetidamente o botão Wt.
Loss (perda de peso) até
chegar à última sessão de
exercício do menu. Surgirão
nos ecrãs o nome da sessão
de exercício de watts e a
meta de watts.
3. Introduza uma meta de watts.
Para introduzir uma meta
de watts, prima os botões
de aumentar e diminuir
Resistance (resistência).
4. Inicie a sessão de exercício.
Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Durante a sessão de exercício, a consola compara
regularmente a sua produção de watts com a meta
de watts.
Enquanto pedala, mantenha a produção de watts
próxima da meta de watts ajustando a cadência de
pedalada.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da meta de watts, a resistência dos
pedais aumentará ou diminuirá automaticamente
para aproximar a sua produção de watts da meta
de watts.
Para alterar a meta de watts em qualquer
momento da sessão de exercício, prima os
botões de aumentar e diminuir Resistance
(resistência).
A sessão de exercício continua da mesma forma
indefinidamente. Para pôr a consola em pausa,
basta parar de pedalar. Quando a consola estiver
em pausa, o tempo ficará intermitente no ecrã.
Para continuar a sua sessão de exercício, basta
que recomece a pedalar.
5. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 14.
6. Meça a frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 15.
7. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 6 na página 15.
8. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 15.
20
COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM
Para reproduzir música ou audiolivros através do
sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue
um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído)
à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de
áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio
esteja bem ligado. Nota: para adquirir um cabo de
áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local.
Em seguida, prima o botão de
reprodução do seu leitor de
áudio pessoal. Ajuste o nível
do volume com os botões de
aumentar e diminuir o volume da
consola ou com o controlo de volume do seu leitor de
áudio pessoal.
O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O
PEITO OPCIONAL
Quer o seu
objetivo seja
queimar gordura
ou fortalecer
o sistema
cardiovascu-
lar, a chave
para atingir os
melhores resul-
tados é manter
a frequência
cardíaca adequada durante as sessões de exercício.
O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional
permite-lhe monitorizar continuamente a frequência
cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir
as suas metas pessoais de aptidão física. Para adqui-
rir um monitor da frequência cardíaca para o peito,
consulte a capa deste manual.
Nota: a consola é compatível com todos os monitores
da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.
COMO LIGAR O SEU TABLETE À CONSOLA
A consola suporta ligações por BLUETOOTH a table-
tes através da aplicação iFit Bluetooth Tablet e a
monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota:
não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH.
1. Descarregue e instale a aplicação iFit Bluetooth
Tablet no seu tablete.
No seu tablete iOS
®
ou Android™, entre na App
Store℠ ou na loja Google Play™, procure a apli-
cação gratuita iFit Bluetooth Tablet e instale-a.
Certifique-se de que a opção BLUETOOTH
esteja ativada no seu tablete.
Depois, abra a aplicação iFit Bluetooth Tablet e
siga as instruções para configurar uma conta iFit e
personalizar as definições.
2. Ligue o seu monitor da frequência cardíaca à
consola se quiser.
Se ligar o monitor da frequência cardíaca e o
tablete à consola, deve começar por ligar o
monitor da frequência cardíaca e só depois
ligar o tablete. Consulte COMO LIGAR O SEU
MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À
CONSOLA em baixo.
3. Ligue o seu tablete à consola.
Prima o botão iFit Sync da consola; o número
de emparelhamento da consola aparecerá no
ecrã. Depois, siga as instruções da aplicação iFit
Bluetooth Tablet para ligar o seu tablete à consola.
Quando a ligação for estabelecida, o LED da con-
sola ficará azul.
4. Registe e acompanhe as informações das suas
sessões de exercício.
Siga as instruções da aplicação iFit Bluetooth
Tablet para registar e acompanhar as informações
das suas sessões de exercício.
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- Tipo
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