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C
OME UTILIZZARE UN PROGRAMMA PREDEFI-
NITO
Ogni programma predefinito cambierà automaticamente
il carico dei pedali e vi suggerirà di aumentare o diminui-
re il ritmo per guidarvi in un allenamento efficace.
S
eguire le indicazioni sottostanti per utilizzare il pro-
gramma predefinito.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare un programma preimpostato.
Per selezionare
un programma
preimpostato,
premere il pul-
sante Program-
ma [PGM] ripetu-
tamente finché si visualizza « P-3 », « P-4 »,
« P-5 », « P-6 », « P-7 », « P-8 », « P-9 », o
« P-10 » nella parte superiore del display.
Per iniziare il programma iniziare a pedalare.
Per far partire il programma, iniziare semplice-
mente a pedalare. Ogni programma preimpostato
è composto da 20, 30, o 45 sessioni da un minu-
to. Un livello di carico e uno di passo sono pro-
grammati per ciascun periodo. Nota: Lo stesso
carico o passo potrebbero essere stati program-
matici per i periodi consecutivi.
Alla fine di ogni sessione del programma, il tempo
lampeggerà al centro del display e verranno
emessi una serie di suoni. Inoltre, il carico dei
pedali cambierà automaticamente se viene pro-
grammato un diverso livello di carico per la ses-
sione successiva. Nota: Se il livello di carico attua-
le è troppo alto o troppo basso, potete cambiare il
livello di carico premendo i tasti + e –. Tuttavia,
quando il periodo attuale del programma viene
completato, il livello di carico cambierà automatica-
mente se è stato programmato un carico diverso
per il periodo successivo.
Mentre ci si alle-
na, la visualizza-
z
ione del ritmo sul
display aiuterà a
m
antenere il ritmo
di pedalata impo-
stato per la ses-
sione in corso.
Quando uno degli indicatori « too slow » (troppo
lento) si illumina, aumentare il ritmo. Quando uno
degli indicatori « too fast » (troppo veloce) si illu-
mina, diminuire il ritmo. Quando l’indicatore al
centro si illumina, mantenere il ritmo.
Importante: le impostazioni del ritmo sono
destinate solo a motivarvi. Il vostro ritmo
attuale può essere inferiore a quello imposta-
to. Verificare che il ritmo di allenamento sia
quello più appropriato a voi.
Durante il programma al centro del display verrà
visualizzato il tempo che rimane nel programma.
Quando non rimane più tempo, il programma sarà
completato. Se continuate a esercitarvi dopo che
il programma è stato completato, il display conti-
nuerà a mostrare il feedback del vostro esercizio.
Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 12.
Come misurare la vostra frequenza cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 12.
Accendere il ventilatore, se richiesto.
Vedere la fase 6 a pagina 13.
Al termine dell’allenamento la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 13.
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5
4
3
2
1
C
OME USARE UN PROGRAMMA PULSAZIONI
Il programma pulsazioni 1 è stato progettato per con-
s
entire durante l’allenamento il mantenimento della
f
requenza cardiaca entro un valore predefinito. Il pro-
gramma frequenza cardiaca 2 è stato progettato per
mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino al fre-
quenza cardiaca impostata che avete selezionato.
Seguire le fasi sottostanti per usare un programma
frequenza cardiaca.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare un programma pulsazioni.
Per selezionare
un programma
pulsazioni, pre
-
mere il pulsante
Programma
(PGM) ripetuta-
mente finché si visualizza « P-1 » o « P-2 » nella
parte superiore del display.
Inserire l’età o impostare una frequenza car-
diaca predefinita.
Se viene sele-
zionato il pro-
gramma pulsa-
zioni 1, la parola
« Age » (Età)
lampeggerà nella
parte inferiore del display e si visualizzerà l’impo-
stazione dell’età. Se si è già proceduto ad inseri-
re l’età, premere il pulsante con il simbolo del
cuore. Se non si è inserita l’età, premere i pul-
santi piccoli + e – e poi premere il pulsante con il
simbolo del cuore. Nota: una volta che è stata
inserita l’età questa resterà in memoria.
Se viene sele-
zionato il pro
-
gramma pulsa-
zioni 2, la parola
« Rate » (Fre-
quenza) lampeg-
gerà nella parte inferiore del display e si visualiz-
zerà l’impostazione della frequenza cardiaca. Se
si desidera modificare l’impostazione della fre
-
quenza cardiaca predefinita premere i pulsanti
piccoli + e – (si veda INTENSITÀ ESERCIZIO a
pagina 22). Successivamente premere il pulsan
-
te con il simbolo del cuore.
Reggere il sensore incorporato nell’impugna-
tura.
Non è necessario reggere il sensore incorporato
n
ell’impugnatura in modo continuo durante il pro-
gramma pulsazioni; tuttavia affinché il programma
funzioni correttamente è necessario reggerla fre-
quentemente.
Ogni volta che tenete le impu-
gnature, tenere le mani sui contatti metallici
per almeno 30 secondi. Nota: Quando non state
tenendo le impugnature, le lettere
PLS
appariran-
no nel display grande al posto della vostra fre-
quenza cardiaca.
Iniziare a pedalare per iniziare il programma.
Il programma pulsazioni 1 è suddiviso in 30
segmenti da un minuto. Per ogni segmento viene
programmata una frequenza cardiaca. (La stessa
frequenza cardiaca può essere programmata per
due o più segmenti consecutivi)
Il programma
Pulsazioni 2 è suddiviso in 60 segmenti da un
minuto (è possibile scegliere di usare soltanto
una parte del programma). La stessa impostazio-
ne di frequenza cardiaca è programmata per tutti
i segmenti.
Durante il programma, la consolle opererà un raf-
fronto tra la vostra frequenza cardiaca e quella
impostata per il segmento in corso. Se la vostra
frequenza cardiaca è troppo al di sotto o al di
sopra di quella impostata, la resistenza dei pedali
aumenterà o diminuirà automaticamente per por-
tare la vostra frequenza cardiaca più vicino possi-
bile a quella impostata. Nota: se il livello di resi-
stenza è troppo elevato o troppo basso è possibi-
le superarlo premendo i pulsanti Resistenza.
Tuttavia, quando la consolle paragona la vostra
frequenza cardiaca con quella impostata, la resi-
stenza può cambiare automaticamente.
Quando termina il
primo segmento
da un minuto, il
display del ritmo
vi aiuterà a man-
tenere un ritmo di
pedalata costan-
te. Quando uno
degli indicatori «
too slow
» (troppo lento) si illu-
mina, aumentare il ritmo. Quando uno degli indi-
catori « too fast » (troppo veloce) si illumina,
diminuire il ritmo. Quando l’indicatore al centro si
illumina, mantenere il ritmo.
Importante: Il display ritmo serve unicamente
a fornirvi un obiettivo.
Assicuratevi di pedala
-
re a un’andatura che sia comodo per voi.
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