ProForm PFEVEL39717 Manual do proprietário
- Tipo
- Manual do proprietário
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
Modelo N.º PFEVEL39717.0
N.º de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
MANUAL DO UTILIZADOR
iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
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Autocolante
do Número
de Série
2
ÍNDICE
COLOCAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
COLOCAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ....................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS .....................................................5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................24
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................25
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................26
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
O autocolante de aviso apresentado aqui é incluído
com este produto. Aplique o autocolante de aviso
sobre o aviso em inglês na localização indicado. Esta
ilustração indica a localização do autocolante de
aviso. Se o autocolante faltar ou estiver ilegível,
veja a capa deste manual e peça um autocolante
de substituição gratuito. Aplique o autocolante na
localização apresentada. Nota: o autocolante pode
não ser apresentado no tamanho efectivo.
PROFORM e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. App Store é uma marca
comercial da Apple Inc., registada nos EUA e noutros países. Android e Google Play são marcas comerciais da
Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH
®
são marcas comerciais registadas da Bluetooth
SIG, Inc. e são usados sob licença. IOS é uma marca comercial ou marca comercial registada da Cisco nos EUA
e noutros países e é usada sob licença.
3
AVISO: para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-
tantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume
qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste
produto.
1. É da responsabilidade do proprietário garan-
tir que todos os utilizadores do aparelho
elíptico estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. O aparelho elíptico não se destina a ser
utilizado por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
4. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
5. O aparelho elíptico destina-se apenas a
utilização doméstica. Não utilize o aparelho
elíptico em ambientes comerciais, institucio-
nais ou de aluguer.
6. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não ponha
o aparelho elíptico numa garagem ou num
pátio coberto, nem perto de água.
7. Ponha o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para pro-
teger o chão ou a alcatifa de danos, ponha
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
8. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar o aparelho elíp-
tico. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
9. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 13 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
10. O aparelho elíptico não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 115 kg.
11. Use roupa adequada quando se exercitar;
não use roupa larga que possa car presa
no aparelho elíptico. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés enquanto se
exercita.
12. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o utilizar.
13. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos fatores
que podem afetar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequência
cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
14. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
15. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
16. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
4
Obrigado por escolher o revolucionário aparelho
elíptico PROFORM
®
ENDURANCE 320 E. O aparelho
elíptico ENDURANCE 320 E oferece um leque impres-
sionante de funcionalidades concebidas para tornar as
suas sessões de exercício em casa mais ecazes e
agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvidas
após a leitura deste manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
ANTES DE COMEÇAR
Monitor da
Frequência
Cardíaca
Suporte para Táblete
Tabuleiro de Acessórios
Coluna
Manípulo
Braço Superior
Pedal
Rolete
Pista
Consola
Roda
Pé Nivelador
Comprimento: 175 cm
Largura: 66 cm
Peso: 52 kg
5
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS
Utilize as ilustrações abaixo para identicar as peças pequenas utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na parte
nal deste manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota:
se não encontrar uma determinada peça no saco de peças, verique se terá sido pré-montada. Podem
estar incluídas peças extra.
Parafuso M10 x 100mm (76)–2
Pino M10 x 60mm (72)–1
Pino M8 x 38mm
(59)–6
Parafuso
M8 x 20mm (61)–6
Conjunto de Pinos M6 (67)–2
Anilha M8
(63)–6
Anilha M10
(64)–6
Anilha Curva M10
(62)–3
Anilha Fendida
M10 (80)–3
Parafuso
M10 x 38mm (75)–2
Parafuso
M10 x 20mm (74)–7
Porca de
Travamento
M8 (60)–6
Parafuso
M4 x 16mm
(56)–4
Porca de Travamento
Pequena M10
(91)–1
Parafuso
Autorroscante
M4 x 16mm (57)–12
Parafuso do
Suporte para
Tablete (93)–4
6
2
1
12
76
MONTAGEM
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identicar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer a ferramenta seguinte:
uma chave Phillips
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogo de chaves. Para evitar danicar peças, não
utilize ferramentas elétricas.
2. Com a ajuda de outra pessoa, ponha alguns dos
materiais de embalagem (não mostrados) sob
a parte da frente da Estrutura (1). Peça à outra
pessoa que segure a Estrutura para evitar
que se incline até este passo estar concluído.
Fixe o Estabilizador Frontal (12) à Estrutura (1)
com dois Parafusos M10 x 100mm (76).
Depois, retire os materiais de embalagem de
baixo da Estrutura (1).
1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e
registe o seu produto, isto:
• ativa a sua garantia
• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-
tactar o Apoio ao Cliente
• permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e
ofertas
Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste
manual) e registe o seu produto.
1
7
4
1
2
A
A
32
50
3. Com a ajuda de outra pessoa, ponha alguns dos
materiais de embalagem (não mostrados) sob a
parte de trás da Estrutura (1).
Fixe a Pista (11) à Estrutura (1) com quatro
Parafusos M10 x 20mm (74), dois Parafusos
M10 x 38mm (75) e seis Anilhas M10 (64) con-
forme mostrado; enrosque todos os Parafusos
e depois aperte-os.
Depois, retire os materiais de embalagem de
baixo da Estrutura (1).
4. Posicione a Barra Vertical (2) e o Tabuleiro de
Acessórios (50) conforme mostrado. Faça subir
o Tabuleiro de Acessórios pela Barra Vertical.
Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
(2) junto à Estrutura (1).
Localize o atilho para o (A) na Barra Vertical
(2). Ate a extremidade inferior do atilho para
o ao Fio Principal (32). Em seguida, puxe a
extremidade superior do atilho para o até o
Fio Principal passar completamente pela Barra
Vertical.
Conselho: prenda o Fio Principal (32) à Barra
Vertical (2) com o atilho para o (A) para
impedir que caia no interior da Barra Vertical.
3
1
74
74
74
11
64
64
75
8
6
5. Conselho: evite trilhar o Fio Principal (32).
Insira a Barra Vertical (2) na Estrutura (1).
Fixe a Barra Vertical (2) com três Parafusos
M10 x 20mm (74), três Anilhas Fendidas M10
(80) e três Anilhas Curvas M10 (62) conforme
mostrado; não aperte já completamente os
Parafusos.
Termine, xando a Barra Vertical (2) com
um Pino M10 x 60mm (72) e uma Porca de
Travamento Pequena M10 (91); não aperte já
completamente o Pino. Certique-se de que
a Porca de Travamento Pequena esteja no
orifício hexagonal (B).
Não encaixe já o Tabuleiro de Acessórios (50)
na respetiva posição.
Massa
Lubricante
Massa
Lubricante
18
2
Evite trilhar o Fio
Principal (32)
6. Introduza o Eixo da Barra Vertical (18) na Barra
Vertical (2) e centre-o.
Usando um saco plástico para manter os dedos
limpos, aplique alguma da massa lubricante
incluída em ambas as extremidades do Eixo da
Barra Vertical (18).
5
2
1
72
74
74
50
91
80
80
62
B
62
32
9
7
59
59
60
C
60
3
6
5
4
7. Identique o Braço Superior Direito (3) e a Perna
Superior Direita (5) e posicione-os conforme
mostrado.
Insira o Braço Superior Direito (3) na Perna
Superior Direita (5). Fixe o Braço Superior
Direito com três Pinos M8 x 38mm (59) e três
Porcas de Travamento M8 (60); certique-se
de que as Porcas de Travamento quem nos
orifícios hexagonais (C). Enrosque todos os
Pinos e depois aperte-os.
Fixe o Braço Superior Esquerdo (4) à Perna
Superior Esquerda (6) da mesma forma.
61
61
18
63
63
8. Insira o Braço Superior Direito (3) no lado direito
do Eixo da Barra Vertical (18).
Insira o Braço Superior Esquerdo (4) no lado
esquerdo do Eixo da Barra Vertical (18).
Aperte um Parafuso M8 x 20mm (61) com uma
Anilha M8 (63) em cada extremidade do Eixo da
Barra Vertical (18) ao mesmo tempo.
8
4
3
10
57
85
57
86
5
3
9. Identique um conjunto de Coberturas A e B do
Eixo (85, 86) e posicione-as conforme mostrado.
Pressione as Coberturas A e B do Eixo (85, 86)
em conjunto contra o Braço Superior Direito
(3) e a Perna Superior Direita (5). Fixe-as com
quatro Parafusos Autorroscantes M4 x 16mm
(57); enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
9
10. Identique as Coberturas da Barra Vertical
Frontal e Traseira (51, 54) e posicione-as con-
forme mostrado.
Pressione as Coberturas da Barra Vertical
Frontal e Traseira (51, 54) em conjunto contra a
Barra Vertical (2) e xe-as com quatro Parafusos
Autorroscantes M4 x 16mm (57); enrosque
todos os Parafusos e depois aperte-os.
57
57
51
54
2
10
11
11. Aplique massa lubricante ao Braço do
Pedaleiro (13) direito.
Identique o Braço do Rolete Direito (7) e posi-
cione-o conforme mostrado.
Fixe o Braço do Rolete Direito (7) ao Braço do
Pedaleiro (13) direito com um Parafuso M8 x
20mm (61), uma Cobertura do Eixo (44) e uma
Anilha M8 (63).
Fixe o Braço do Rolete Esquerdo (8) da
mesma forma.
11
61
Massa
Lubricante
44
63
8
7
13
12. Aplique massa lubricante no eixo do Braço do
Rolete Direito (7).
Depois, identique o Braço do Pedal Direito (9),
posicione-o conforme mostrado e insira-o no
Braço do Rolete Direito (7).
Fixe o Braço do Pedal Direito (9) com um
Parafuso M8 x 20mm (61), uma Cobertura do
Eixo (44) e uma Anilha M8 (63).
Fixe o Braço do Pedal Esquerdo (10) ao
Braço do Rolete Esquerdo (8) da mesma
forma.
12
10
61
44
63
9
Massa
Lubricante
7
8
12
13. Aplique massa lubricante a um Conjunto de
Pinos M6 (67).
Fixe o Braço do Pedal Direito (9) à Perna
Superior Direita (5) com o Conjunto de Pinos M6
(67).
Fixe o Braço do Pedal Esquerdo (10) à Perna
Superior Esquerda (6) da mesma forma.
13
6
5
10
67
67
9
Massa
Lubricante
14
14. A Consola (30) pode funcionar com quatro
pilhas D (não incluídas); recomenda-se o uso de
pilhas alcalinas. Não use pilhas novas e velhas
nem pilhas alcalinas, normais e recarregáveis
em simultâneo. IMPORTANTE: se a Consola
tiver estado exposta a temperaturas frias,
deixe-a aquecer até à temperatura ambiente
antes de inserir as pilhas. Caso contrário,
poderá danicar os ecrãs da consola ou
outros componentes eletrónicos. Remova os
parafusos (D) e as coberturas das pilhas (E),
insira as pilhas nos respetivos compartimentos
e, em seguida, volte a colocar as coberturas
das pilhas. Certique-se de que as pilhas
quem orientadas de acordo com os diagra-
mas existentes no interior dos respetivos
compartimentos.
Para adquirir um adaptador de corrente
opcional, ligue para o número de telefone
indicado na capa deste manual. Para evitar
danicar a Consola (30), utilize apenas um
adaptador de corrente regulado fornecido
pelo fabricante. Ligue um terminal do adap-
tador de corrente à tomada (F) no interior do
compartimento das pilhas indicado e passe o o
do adaptador de corrente através do entalhe (G)
da cobertura das pilhas. Depois, ligue o outro
terminal a uma tomada de corrente instalada
em conformidade com todos os regulamentos e
normas locais.
30
D
E
F
G
13
15. Retire e elimine o atilho para o do Fio Principal
(32).
Enquanto outra pessoa segura a Consola (30)
junto à Barra Vertical (2), ligue o Fio Principal
(32) e o Fio de Pulsações (31) às tomadas res-
petivas da Consola.
Os conectores do Fio Principal (32) e do Fio
de Pulsações (31) devem entrar facilmente
nas tomadas e encaixar-se na devida posi-
ção. Se um conector não entrar facilmente numa
tomada, rode-o e volte a tentar. Se não ligar
devidamente os conectores, a consola pode
car danicada.
Introduza a extensão excessiva de o na Barra
Vertical (2).
Conselho: evite trilhar os os. Fixe a
Consola (30) à Barra Vertical (2) com quatro
Parafusos M4 x 16mm (56); enrosque todos os
Parafusos e depois aperte-os.
Consulte o passo 5. Aperte o Parafuso M10 x
53mm (73), o Parafuso M10 x 20mm (74) e
o Pino M10 x 60mm (72). Depois, encaixe
o Tabuleiro de Acessórios (50) na respetiva
posição.
2
56
50
92
30
93
31
30
32
15
17. Certique-se de que todas as peças quem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho elíp-
tico. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico para proteger o
chão.
Evite trilhar os
os
16
16. Fixe o Suporte para Tablete (92) à Consola (30)
com quatro Parafusos do Suporte para Tablete
(93); enrosque todos os Parafusos e, em
seguida, aperte-os.
14
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO MOVER O APARELHO ELÍPTICO
Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico,
são necessárias duas pessoas para o deslocar.
Ponha-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra
vertical e apoie um pé contra uma das rodas. Puxe
pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta a
pista, até que o aparelho elíptico que a rolar sobre as
rodas. Desloque cuidadosamente o aparelho elíptico
até ao local pretendido e depois baixe-o para o chão.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente durante
a utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
por baixo da parte
traseira da estrutura
até que o movi-
mento de balanço
seja eliminado.
COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TÁBLETE
IMPORTANTE: o suporte para táblete está conce-
bido para utilização com a maioria dos tábletes
de maior dimensão. Não ponha outros objetos ou
dispositivos eletrónicos no suporte para táblete.
Para inserir um
táblete no suporte
para táblete, pouse
a borda inferior do
táblete na bandeja.
Certique-se de
que o táblete que
rmemente seguro
no suporte para
táblete. Inverta
estes procedimen-
tos para retirar o
táblete do suporte para táblete.
Puxe a
barra
vertical
Apoie o
pé aqui
Levante
aqui
Pés
Niveladores
15
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até
os mesmos começarem a deslocar-se num movimento
contínuo. Nota: os pedais podem rodar em ambos
os sentidos. Recomenda-se que os faça rodar no
sentido indicado pela seta; contudo, para variar,
pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: o aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
Manípulos
Braços
Superiores
Pedais
16
APLICAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
Localize na consola os avisos em inglês. Pode
encontrar os mesmos avisos em outros idiomas na
folha de autocolantes incluída. Aplique na consola o
autocolante de aviso em português.
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais ecazes e agradáveis.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num
botão. À medida que se exercita, a consola oferece
informações contínuas sobre o exercício. Pode até
medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da
frequência cardíaca do punho ou um monitor da fre-
quência cardíaca compatível. Consulte a página 20
para informações sobre a compra de um monitor
da frequência cardíaca para o peito opcional.
Também pode ligar o seu táblete à consola e utili-
zar a aplicação iFit
®
Bluetooth Tablet para registar e
acompanhar informações sobre as suas sessões de
exercício.
A consola oferece ainda uma seleção de sessões
de exercício predenidas. Cada sessão de exercício
predenida altera automaticamente a resistência dos
pedais e dá-lhe indicações para manter uma velo-
cidade-alvo à medida que o(a) orienta ao longo de
exercícios ecazes.
Pode até ligar um leitor de áudio pessoal ao sistema
de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-
vros da sua preferência durante o exercício.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 17.
Para utilizar uma sessão de exercício predenida,
consulte a página 19. Para utilizar o sistema de som,
consulte a página 20. Para ligar o seu táblete à con-
sola, consulte a página 20. Para ligar o seu monitor
da frequência cardíaca à consola, consulte a página
21. Para utilizar o modo de conguração, consulte a
página 21.
Nota: antes de utilizar a consola, certique-se de que
as pilhas estejam instaladas (consulte o passo de
montagem 14 na página 12). Se houver uma película
de plástico sobre o ecrã, retire-a.
Glock
EBPE73017
ELPE39717
PFEVEX73017
PFEVEL39717
DIAGRAMA DA
CONSOLA
17
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão,
soará um som e a consola cará pronta a ser
utilizada.
2. Selecione o modo manual.
Sempre que ligar a consola,
será automaticamente sele-
cionado o modo manual.
Se selecionou uma sessão
de exercício, volte a selecio-
nar o modo manual premindo
o botão Manual.
3. Comece a pedalar e altere a resistência dos
pedais conforme o desejado.
Toque no botão Start (ini-
ciar) ou comece a pedalar.
Enquanto pedala, altere
a resistência dos pedais
premindo os botões de
aumentar e diminuir a
Resistência.
Nota: após premir os botões, os pedais demoram
um momento até atingirem o nível de resistência
selecionado.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
O medidor de velocidade:
este ecrã apresentará uma
representação visual da sua
velocidade de pedalada. À
medida que aumentar ou
diminuir a sua velocidade de
pedalada, aparecerão ou desaparecerão barras no
medidor de velocidade.
Nota: durante uma sessão de exercício pre-
denida, este modo apresentará uma zona de
velocidade-alvo para cada segmento da sessão de
exercício.
O ecrã superior: este ecrã
apresentará a sua velo-
cidade de pedalada em
rotações por minuto (RPM)
e a sua produção de energia
em watts. O ecrã mudará de
poucos em poucos segundos.
Este ecrã também apresentará o nível de resistên-
cia dos pedais por alguns segundos, de cada vez
que o mesmo se alterar.
Este ecrã apresentará ainda
a sua frequência cardíaca
(BPM) quando utilizar o
monitor da frequência
cardíaca do punho ou um
monitor da frequência car-
díaca compatível (consulte o passo 5).
O ecrã central: este ecrã
apresentará a distância
(Dist.) que pedalou em
milhas ou quilómetros e o
tempo decorrido. O ecrã
mudará de poucos em pou-
cos segundos.
Nota: durante uma sessão de exercício prede-
nida, o ecrã apresentará o tempo restante da
sessão em vez do tempo decorrido.
O ecrã inferior: este ecrã
apresentará a sua veloci-
dade de pedalada em milhas
por hora ou quilómetros por
hora e o número aproxi-
mado de calorias (Cals.) que
queimou. O ecrã mudará de poucos em poucos
segundos.
Altere o nível de volume da
consola premindo os botões
de aumentar e diminuir o
volume.
18
Para pôr a consola em pausa, pare de pedalar.
Quando a consola estiver em pausa, os ecrãs
carão em pausa. Para continuar a sua sessão de
exercício, basta que recomece a pedalar.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
prima o botão End (terminar). Para reiniciar os
ecrãs a partir do zero, prima o botão On/Reset
(ligar/reiniciar).
Nota: a consola pode indicar a velocidade de peda-
lada e a distância em quilómetros ou milhas. Para
alterar a unidade de medida, consulte O MODO
DE CONFIGURAÇÃO na página 21.
5. Meça a frequência cardíaca se desejar.
Pode medir a frequência cardíaca utilizando o
monitor da frequência cardíaca do punho ou
um monitor da frequência cardíaca compatí-
vel. Para informações sobre a compra de um
monitor da frequência cardíaca para o peito
opcional, consulte a página 20.
A consola é compatível com todos os monitores da
frequência cardíaca BLUETOOTH
®
Smart. Para
ligar o seu monitor da frequência cardíaca à con-
sola, consulte a página 21.
Nota: se utilizar ambos os monitores da fre-
quência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor
da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart terá
prioridade.
Se houver folhas
de plástico sobre
os contactos metá-
licos do monitor da
frequência cardíaca
do punho, retire-as.
Além disso, certi-
que-se de que tem
as mãos limpas.
Para medir a fre-
quência cardíaca, agarre o monitor da frequência
cardíaca do punho com as palmas pousadas sobre
os contactos. Evite mover as mãos ou agarrar os
contactos com demasiada rmeza.
Quando a pulsação for detetada, a sua frequência
cardíaca aparecerá no ecrã superior. Para uma
leitura mais precisa da frequência cardíaca,
agarre os contactos durante, pelo menos, 15
segundos.
Se a sua frequência cardíaca não for mostrada,
certique-se de que as suas mãos estejam posi-
cionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de
não mover excessivamente as mãos nem apertar
os contactos com demasiada rmeza. Para um
melhor desempenho, limpe os contactos com um
pano macio; nunca use álcool, abrasivos ou
produtos químicos para limpar os contactos.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem por alguns segun-
dos, soará uma série de sons, a consola entrará
em pausa e os ecrãs entrarão em pausa.
Se os pedais não se moverem por alguns minu-
tos, a consola desligar-se-á e os ecrãs serão
reiniciados.
Contactos
19
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão,
soará um som e a consola cará pronta a ser
utilizada.
2. Selecione uma sessão de exercício predenida.
Para selecionar uma sessão
de exercício predenida,
prima repetidamente um dos
botões Calorie (calorias) ou
Interval (intervalos), até sur-
gir no ecrã inferior o número
da sessão de exercício
pretendida.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start (iniciar) ou comece a pedalar
para iniciar a sessão de exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
No nal de cada segmento da sessão de exercício,
soará uma série de sons. O nível de resistência do
segmento seguinte aparecerá no ecrã superior por
alguns segundos para o(a) alertar. A resistência
dos pedais será então alterada.
O medidor de veloci-
dade apresentará duas
barras intermitentes
que representam a
zona de velocidade-alvo
do segmento; a zona
de velocidade-alvo
engloba um intervalo
de velocidades que cam a poucas RPM da
velocidade-alvo do segmento. As barras sólidas
representam a sua velocidade de pedalada real.
Enquanto se exercita, mantenha a sua veloci-
dade de pedalada na zona de velocidade-alvo do
segmento em curso aumentando ou diminuindo a
velocidade de pedalada ou aumentando ou dimi-
nuindo a resistência dos pedais.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. Certique-se
de que pedala a uma velocidade e com um nível
de resistência confortáveis para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a denição premindo
os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE:
quando terminar o segmento em curso da
sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão
automaticamente ao nível de resistência pro-
gramado para o segmento seguinte.
Se parar de pedalar durante alguns segundos,
será emitida uma série de sons e a sessão de
exercício entrará em pausa.
Para reiniciar a sessão de exercício, basta reco-
meçar a pedalar. A sessão de exercício continuará
até terminar o seu último segmento. Para terminar
manualmente a sessão de exercício em qualquer
altura, prima o botão End (terminar).
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 17.
5. Meça a frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 18.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 18.
Zona de
Velocidade-Alvo
20
COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM
Para reproduzir música ou audiolivros através do
sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue
um cabo de áudio com chas de 3,5 mm (não incluído)
à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de
áudio pessoal; certique-se de que o cabo de áudio
esteja bem ligado. Nota: para adquirir um cabo de
áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local.
Em seguida, prima o botão de
reprodução do seu leitor de
áudio pessoal. Ajuste o nível
do volume com os botões de
aumentar e diminuir o volume da
consola ou com o controlo de volume do seu leitor de
áudio pessoal.
O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O
PEITO OPCIONAL
Quer o seu
objetivo seja
queimar gordura
ou fortalecer
o sistema
cardiovascu-
lar, a chave
para obter os
melhores resul-
tados é manter
a frequência
cardíaca adequada durante as suas sessões de exer-
cício. O monitor da frequência cardíaca para o peito
opcional permite-lhe monitorizar continuamente a fre-
quência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a)
a atingir os seus objetivos pessoais de aptidão física.
Para adquirir um monitor da frequência cardíaca
para o peito, consulte a capa deste manual.
Nota: a consola é compatível com todos os monitores
da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.
COMO LIGAR O SEU TÁBLETE À CONSOLA
A consola suporta ligações por BLUETOOTH a táble-
tes através da aplicação iFit Bluetooth Tablet e a
monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota:
não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH.
1. Descarregue e instale a aplicação iFit Bluetooth
Tablet no seu táblete.
No seu táblete iOS
®
ou Android™, entre na App
Store℠ ou na loja Google Play™, procure a apli-
cação gratuita iFit Bluetooth Tablet e instale-a.
Certique-se de que a opção BLUETOOTH
esteja ativada no seu táblete.
Depois, abra a aplicação iFit Bluetooth Tablet e
siga as instruções para congurar uma conta iFit e
personalizar as denições.
2. Ligue o seu monitor da frequência cardíaca à
consola se quiser.
Se ligar o monitor da frequência cardíaca e o
táblete à consola, deve começar por ligar o
monitor da frequência cardíaca e só depois
ligar o táblete. Consulte COMO LIGAR O SEU
MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À
CONSOLA na página 21.
3. Ligue o seu táblete à consola.
Prima o botão iFit Sync da consola; o número
de emparelhamento da consola aparecerá no
ecrã. Depois, siga as instruções da aplicação iFit
Bluetooth Tablet para ligar o seu táblete à consola.
Quando a ligação for estabelecida, o LED da con-
sola cará azul.
4. Registe e acompanhe as informações das suas
sessões de exercício.
Siga as instruções da aplicação iFit Bluetooth
Tablet para registar e acompanhar as informações
das suas sessões de exercício.
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ProForm PFEVEL39717 Manual do proprietário
- Tipo
- Manual do proprietário
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