ProForm PFEVEX71919 Manual do proprietário
- Tipo
- Manual do proprietário
MANUAL DO UTILIZADOR
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura.
Modelo N.º PFEVEX71919.0
N.º de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
Autocolante com o
Número de Série
iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg–Sex 08:00–17:00 CET
Fax: 210 060 521
Sítio web:
iconsupport.eu
Endereço electrónico:
2
Os autocolantes de aviso aqui mostrados
acompanham este produto. Aplique os
autocolantes de aviso sobre os avisos em
inglês nos sítios indicados. Se um autoco-
lante estiver em falta ou ilegível, consulte
a capa deste manual e peça um autoco-
lante de substituição gratuito. Aplique o
autocolante no ponto indicado. Nota: os
autocolantes poderão não estar mostrados no
seu tamanho real.
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ..................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR A BICICLETA DE TREINO .....................................................12
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO ................................................................27
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................29
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................31
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
ÍNDICE
PROFORM e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE FRANCE é
uma marca comercial registada da Société du Tour de France. Google Maps é uma marca comercial da Google
Inc. A marca nominativa e os logótipos Bluetooth
®
são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são
usados sob licença. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2 são marcas comer-
ciais da Wi-Fi Alliance.
3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: para reduzir o risco de queimaduras, incêndios, choques elétricos ou lesões
pessoais, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos da
bicicleta de treino antes de a utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pes-
soais ou danos em bens decorrentes da utilização deste produto.
1. É da responsabilidade do proprietário asse-
gurar que todos os utilizadores da bicicleta
de treino estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. A bicicleta de treino não se destina a ser
utilizada por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
4. Utilize a bicicleta de treino apenas da forma
descrita neste manual.
5. A bicicleta de treino destina-se apenas a uma
utilização doméstica. Não utilize a bicicleta
de treino num ambiente comercial, institucio-
nal ou de aluguer.
6. Mantenha a bicicleta de treino dentro de
casa, afastada de humidades e poeiras. Não
ponha a bicicleta de treino numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
7. Ponha a bicicleta de treino numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço
a toda a volta. Para proteger o chão ou a
alcatifa de danos, ponha um tapete debaixo
da bicicleta de treino.
8. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar a bicicleta de
treino. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
9. Mantenha sempre as crianças menores de 16
anos e os animais de estimação afastados
da bicicleta de treino.
10. Use roupa adequada durante o exercício;
não use roupa larga que possa car presa
na bicicleta de treino. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
11. A bicicleta de treino não deve ser utilizada
por pessoas com mais de 150 kg.
12. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta
de treino.
13. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta de treino; não
arqueie as costas.
14. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
4
Parabéns por escolher a revolucionária bicicleta de
treino PROFORM
®
LE TOUR DE FRANCE
®
. A bici-
cleta de treino LE TOUR DE FRANCE é diferente das
bicicletas estáticas comuns. Com caraterísticas plena-
mente ajustáveis, uma consola de ciclismo Wi-Fi
®
, um
sistema de inclinação que simula a estrada real e um
leque de outras funcionalidades inovadoras, a bicicleta
de treino LE TOUR DE FRANCE foi concebida para
que possa apreciar a experiência do ciclismo ao ar
livre dentro de casa.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a bicicleta de treino. Se tiver
dúvidas após a leitura deste manual, consulte a capa
do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
Selim
Mudanças
Calha do Selim
Asa de Ajuste
Asa de Ajuste
Manípulo
Tabuleiro
Asa de Ajuste
Roda
Pedal/Alça
Consola
Pé Nivelador
Interruptor de Corrente
Comprimento: 163 cm
Largura: 64 cm
Peso: 55 kg
ANTES DE COMEÇAR
5
Parafuso M6 x
16mm (110)–4
Parafuso M4 x
10mm (116)–2
Parafuso M10 x
58mm (74)–4
Anilha M4
(54)–1
Parafuso M4 x
14mm (117)–1
Parafuso M4 x
12mm (111)–4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Use as ilustrações abaixo para identicar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte nal deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça na embalagem de ferragens, verique se a
peça foi pré-montada. Podem estar incluídas peças extra.
6
2
22
74
A
1
2. Retire e descarte o suporte de transporte
(A) indicado. Se houver parafusos de trans-
porte no Estabilizador Frontal (22), retire-os e
descarte-os.
Fixe o Estabilizador Frontal (22) à Base (1) com
dois Parafusos M10 x 58mm (74).
MONTAGEM
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identicar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer a ferramenta seguinte:
uma chave Phillips
A montagem pode ser mais fácil se tiver um jogo
de chaves. Para evitar danicar peças, não utilize
ferramentas elétricas.
1
1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa deste manual)
e registe o seu produto.
7
2
3
B
47
3
3. Se houver parafusos de transporte no
Estabilizador Traseiro (23), retire-os e
descarte-os.
Fixe o Estabilizador Traseiro (23) à Base (1)
com dois Parafusos M10 x 58mm (74).
74
23
1
4. Usando um saco plástico para manter os dedos
limpos, aplique alguma da massa lubricante
incluída nas partes laterais do canal no topo do
Apoio do Selim (3).
Em seguida, posicione o Apoio do Selim (3) de
modo a que os indicadores de altura (B) quem
no lado mostrado.
Desaperte a Asa de Ajuste (47) indicada e insira
o Apoio do Selim (3) na Estrutura (2). Mova o
Apoio do Selim para cima ou para baixo até à
posição pretendida e aperte a Asa de Ajuste.
Quando acabar de apertar a Asa de Ajuste,
certique-se de que a respetiva extremidade
esteja apontada para cima.
Nota: a Asa de Ajuste (47) funciona como uma
cremalheira. Rode a Asa de Ajuste no sentido
pretendido, puxe-a para fora, rode-a no sentido
oposto, empurre-a para dentro e, por m, volte
a rodá-la no sentido pretendido. Repita este
procedimento as vezes que forem necessárias.
4
Massa Lubricante
8
5
5. Nota: pode xar o seu próprio selim à Calha
do Selim (4) se assim quiser. Desaperte a
ferragem de xação (não mostrada) debaixo do
Selim (5) e retire-o. Depois, xe o seu próprio
selim e volte a apertar a ferragem de xação.
Posicione a Calha do Selim (4) conforme
mostrado.
Desaperte a Asa de Ajuste (47) e corra a Calha
do Selim (4) pelo Apoio do Selim (3). Faça desli-
zar a Calha do Selim até à posição pretendida e
aperte a Asa de Ajuste.
Depois, xe uma Anilha M4 (54) e a Cobertura
da Calha (91) à Calha do Selim (4) com um
Parafuso M4 x 14mm (117).
3
4
5
117
47
54
91
6
6
2
68
105
47
C
C
E
D
6. Consulte o passo 8. Se o Grampo do
Manípulo (28) e os quatro Parafusos M6 x
16mm (110) estiverem pré-xados à Calha do
Manípulo (105), retire-os e ponha-os de parte
até ao passo 8.
Peça a outra pessoa que segure o Apoio do
Manípulo (6) junto à Estrutura (2).
Localize o atilho para o comprido (C) no Apoio
do Manípulo (6). Ate a extremidade inferior do
atilho para o comprido ao Fio Principal (68).
Em seguida, localize o mesmo atilho para o
no orifício de acesso (E) da Calha do Manípulo
(105). Puxe o atilho para o para cima (D) até a
extremidade do Fio Principal chegar ao orifício
de acesso.
Veja o desenho inserido. Em seguida, puxe a
extremidade superior do atilho para o comprido
(C) até o Fio Principal (68) passar pela Calha
do Manípulo (105) conforme mostrado. Depois,
desate e elimine o atilho para o comprido.
Conselho: evite trilhar o Fio Principal (68).
Desaperte a Asa de Ajuste (47) indicada e insira
o Apoio do Manípulo (6) na Estrutura (2). Mova o
Apoio do Manípulo para cima ou para baixo até
à posição pretendida e aperte a Asa de Ajuste.
Evite trilhar o Fio
Principal (68)
105
68
C
9
7. Peça a outra pessoa que segure o Manípulo (7)
junto à Calha do Manípulo (105).
Localize um dos atilhos para o (F) restantes
na Calha do Manípulo (105). Ate a extremidade
indicada do atilho para o ao Fio de Extensão
Direito (107). Em seguida, puxe a outra extre-
midade do atilho para o até o Fio de Extensão
Direito passar pela Calha do Manípulo. Depois,
desate e elimine o atilho para o.
Encaminhe o Fio de Extensão Esquerdo
(108) através da Calha do Manípulo (105) da
mesma forma.
8. Conselho: evite trilhar os os. Segure o
Manípulo (7) sobre a Calha do Manípulo (105) e
rode o Manípulo até ao ângulo pretendido; cer-
tique-se de que o Manípulo que centrado
sobre a Calha do Manípulo.
Fixe o Manípulo (7) com o Grampo do Manípulo
(28) e quatro Parafusos M6 x 16mm (110);
enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
7
8
7
7
110
28
105
105
108
107
F
F
Evite trilhar
os os
10
105
107, 108
9
9
9
68
9. Peça a outra pessoa que segure a Consola (9)
junto à Calha do Manípulo (105).
Ligue os os da consola ao Fio Principal (68) e
aos Fios de Extensão (107, 108); certique-se
de ligar o o da consola com a etiqueta “L”
ao Fio de Extensão com a etiqueta “L” e o
o da consola com a etiqueta “R” ao Fio de
Extensão com a etiqueta “R”.
Introduza a extensão excessiva de o na
Consola (9).
10
111
105
10. Conselho: evite trilhar os os. Fixe a Consola
(9) à Calha do Manípulo (105) com quatro
Parafusos M4 x 12mm (111); enrosque todos
os Parafusos e depois aperte-os.
Evite trilhar
os os
11. Fixe o Tabuleiro (8) à Estrutura (2) com dois
Parafusos M4 x 10mm (116).
11
8
2
116
11
14. Após montada a bicicleta de treino, examine-a para se certicar de que esteja corretamente montada
e funcione de forma apropriada. Certique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas
antes de utilizar a bicicleta de treino. Nota: podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete debaixo
da bicicleta de treino para proteger o chão.
12. Nota: pode xar os seus próprios pedais se
preferir.
Identique o Pedal Direito (62).
Utilizando a chave de boca incluída, aperte
rmemente o Pedal Direito (62) no Braço do
Pedaleiro Direito (64) no sentido horário.
Aperte rmemente o Pedal Esquerdo (não
mostrado), no sentido anti-horário, no
Braço do Pedaleiro Esquerdo (não mos-
trado). IMPORTANTE: tem de rodar o Pedal
Esquerdo no sentido anti-horário para o xar.
12
13
62
64
67
13. Ligue o Adaptador de Corrente (67) à tomada na
estrutura da bicicleta de treino.
Depois, ligue o Adaptador de Corrente (67)
a uma tomada (consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 12).
12
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: se a bicicleta de treino tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até
à temperatura ambiente antes de ligar o adaptador
de corrente (A). Se não o zer, poderá danicar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
Ligue o adapta-
dor de corrente
(A) à tomada
da estrutura
da bicicleta
de treino. Se
necessário, insira
o adaptador da
cha apropriado
no adaptador de
corrente. Depois,
ligue o adaptador de corrente a uma tomada adequada
devidamente instalada, em conformidade com todos
os regulamentos e leis locais.
FUNCIONALIDADES DA BICICLETA DE TREINO
Medição de Watts
Cada bicicleta de treino está individualmente calibrada
para medir a sua geração de energia e lhe permitir
monitorizar a produção de watts e as RPM diretamente
na consola.
Ao monitorizar a produção de watts e as RPM pode
vericar o seu nível de esforço no treino e assegurar
que está a desaar-se a si mesmo(a) e a melhorar.
O Sistema de Inclinação.
A bicicleta de treino pode inclinar-se até 20% para trás
e para a frente para uma simulação realista do terreno
ao ar livre. Quando criar mapas dos seus percursos
de treino reais em iFit.com (consulte as instruções da
consola a partir da página 15 para mais informações),
a bicicleta de treino inclinar-se-á automaticamente
para a frente e para trás para simular o relevo dos
seus percursos de treino.
As Manetes de Mudanças no Manípulo
A bicicleta de treino permite-lhe mudar velocidades tal
como faz na sua bicicleta de estrada. As manetes de
mudanças direita e esquerda no manípulo simulam os
desviadores dianteiro e traseiro, podendo congurá-las
para carem idênticas às da sua bicicleta de estrada
(consulte as instruções da consola abaixo para mais
informações).
Caraterísticas da Forma de Pedalada
A bicicleta de treino tem várias caraterísticas que aju-
dam a desenvolver a forma de pedalada correta:
Roda Livre – A bicicleta de treino tem uma roda livre
que simula uma bicicleta de estrada em vez de uma
bicicleta de tração xa. Tal desincentiva-o(a) de reduzir
o esforço nos pontos mais elevado e mais baixo do
curso do pedal.
Volante – O volante da bicicleta de treino tem a inércia
adequada para lhe permitir pedalar com suavidade ao
mesmo tempo que o(a) incentiva a aplicar uma boa
forma de pedalada.
A
COMO UTILIZAR A BICICLETA DE TREINO
13
COMO AJUSTAR A GEOMETRIA DA BICICLETA DE
TREINO
A bicicleta de treino pode ser ajustada para simular
a geometria da sua bicicleta de estrada com vista
a promover uma forma correta e assegurar o treino
adequado dos músculos. Nota: faça ajustes em
pequenos incrementos e depois pedale na bicicleta
de treino para testar os ajustes.
Como Ajustar o Ângulo do Selim
Pode ajustar o ângulo do selim para a posição mais
confortável. Pode também mover o selim para a frente
ou para trás para aumentar o conforto ou para ajustar
a distância até ao manípulo.
Para ajustar o
selim, comece por
desapertar algumas
voltas a ferragem
de xação (B)
debaixo do selim.
Em seguida, incline
o selim para cima
ou para baixo ou
mova-o para a
frente ou para trás até à posição pretendida. Depois,
volte a apertar a ferragem de xação. Nota: pode reti-
rar o selim e xar o seu próprio selim se preferir.
Como Ajustar a Calha do Selim
Para ajustar a
posição da calha do
selim (C), desaperte
a asa de ajuste (D),
mova a calha do
selim para a frente
ou para trás e volte
a apertar a asa de
ajuste.
Nota: a asa de ajuste (D) funciona como uma crema-
lheira. Rode a asa de ajuste no sentido pretendido,
puxe-a para fora, rode-a no sentido oposto, empurre-a
para dentro e, por m, volte a rodá-la no sentido pre-
tendido. Repita este procedimento as vezes que forem
necessárias.
Como Ajustar o Apoio do Selim
Para um treino
ecaz, o selim
deve estar à altura
adequada. Ao
pedalar, os seus
joelhos devem
car ligeiramente
etidos quando os
pedais estiverem na
posição mais baixa.
Para ajustar a altura
do apoio do selim (E), desaperte a asa de ajuste (F),
mova o apoio do selim para cima ou para baixo e volte
a apertar a asa de ajuste. Quando acabar de apertar
a asa de ajuste, certique-se de que a respetiva
extremidade esteja apontada para cima.
Como Ajustar a Rotação do Manípulo
Para rodar o
manípulo (G) de
forma a simu-
lar a posição do
manípulo da sua
bicicleta de estrada,
desaperte os para-
fusos (H) indicados,
rode o manípulo e
volte a apertar os
parafusos.
Como Ajustar o Apoio do Manípulo
Para ajustar a
altura do apoio
do manípulo (I),
desaperte a asa de
ajuste (J), mova o
apoio do manípulo
para cima ou para
baixo e volte a
apertar a asa de
ajuste.
B
C
D
F
E
H
G
J
I
14
Como ajustar a calha do manípulo
Para ajustar a
posição da calha
do manípulo (K)
de forma a simular
a sua bicicleta de
estrada, desaperte
os parafusos (L)
indicados, mova a
calha do manípulo
para a frente ou
para trás e volte a
apertar os parafusos.
COMO NIVELAR A BICICLETA DE TREINO
Se a bicicleta de
treino balançar ligei-
ramente durante a
utilização, rode um
ou ambos os pés
niveladores (M)
do estabilizador
traseiro até eliminar
o movimento de
balanço.
COMO UTILIZAR OS PEDAIS
Para utilizar os
pedais, introduza os
sapatos nas grades
para os dedos e
puxe as extremida-
des das alças dos
dedos (N). Para
ajustar as alças
dos dedos, prima
e mantenha premidas as abas das velas, ajuste as
alças dos dedos para a posição pretendida e solte as
abas. Nota: pode xar os seus próprios pedais à
bicicleta de treino se preferir.
O SUPORTE PARA TÁBLETE OPCIONAL
O suporte para táblete opcional manterá o seu táblete
seguro na devida posição e permitir-lhe-á utilizá-lo
enquanto se exercita. O suporte para táblete opcio-
nal está concebido para utilização com a maioria
dos tábletes de maior dimensão. Para adquirir
um suporte para táblete, consulte a capa deste
manual.
K
L
M
M
N
15
Jar Jar Sr
ELPE71919
PFEVEX71919
DIAGRAMA DA CONSOLA
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais ecazes e agradáveis.
A consola dispõe de tecnologia sem os que per-
mite a sua ligação ao iFit. Com o iFit, pode aceder a
uma vasta e variada biblioteca de sessões de exer-
cício, criar as suas próprias, manter um registo dos
resultados das mesmas e aceder a muitas outras
funcionalidades.
Além disso, a consola inclui uma seleção de sessões
de exercício integradas. Cada sessão de exercício
altera automaticamente a inclinação (resistência) da
bicicleta de treino e permite-lhe mudar de velocidade
para manter a cadência da pedalada.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a inclinação (resistência) da bicicleta de treino e
mudar de velocidade, bastando tocar num botão.
Enquanto faz exercício, a consola mostra continua-
mente informações sobre o mesmo. Pode também
medir a frequência cardíaca utilizando um monitor da
frequência cardíaca opcional. Consulte a página 25
para informações sobre a compra de um monitor
da frequência cardíaca para o peito opcional.
Enquanto se exercita, pode ainda ouvir os seus
audiolivros ou músicas de exercício preferidos com o
sistema de som da consola.
Para ligar e desligar a consola, consulte a página
16. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte
a página 16. Para congurar a consola, consulte a
página 17.
16
COMO LIGAR A CONSOLA
Para fazer funcionar a bicicleta de treino, tem de ser
utilizado o adaptador de corrente incluído. Consulte
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na
página 12. Após conectado o adaptador de corrente,
toque no ecrã ou prima qualquer botão da consola
para a ligar.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Se os pedais não se moverem durante alguns segun-
dos, a consola entrará em pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns minutos,
o ecrã não for tocado e os botões não forem premidos,
a consola desligará.
Quando acabar de fazer exercício, desconecte o
adaptador de corrente. IMPORTANTE: se não o zer,
os componentes elétricos da bicicleta de treino
poderão gastar-se prematuramente.
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores.
As informações seguintes ajudarão a utilizar o ecrã
tátil:
• A consola funciona de forma semelhante à de outros
tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para usar números ou outros carateres no
teclado, toque em ?123. Para ver mais carateres,
toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para usar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último caráter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
17
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar a bicicleta de treino pela primeira vez,
congure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem os.
Para utilizar sessões de exercício iFit e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem os. Siga as indica-
ções no ecrã para ligar a consola à sua rede sem
os.
2. Personalize as denições.
Siga as indicações no ecrã para denir a unidade
de medida pretendida e o seu fuso horário.
Nota: para alterar estas denições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 23.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFit.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFit ou para a criar.
4. Faça uma visita guiada à consola.
Na primeira vez que utilizar a consola, uma visita
guiada apresentar-lhe-á as funcionalidades da
mesma. Nota: para voltar a ver a visita guiada em
qualquer momento, toque no botão do perl (sím-
bolo da pessoa) no ecrã, em Settings (denições)
e, por m, em How It Works (como funciona).
5. Verique se existem atualizações do rmware.
Comece por tocar no botão do perl, em Settings
(denições), em Maintenance (manutenção) e,
por m, em Update (atualizar). A consola veri-
cará se existem atualizações do rmware. Para
mais informações, consulte COMO ALTERAR AS
DEFINIÇÕES DA CONSOLA na página 23.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte esta página.
Para utilizar uma sessão de exercício com mapa
ou uma sessão de exercício integrada, consulte a
página 19. Para criar uma sessão de exercício com
mapa pessoal, consulte a página 21. Para utilizar
uma sessão de exercício iFit, consulte a página 22.
Para alterar as denições da consola, consulte a
página 23. Para se ligar a uma rede sem os, con-
sulte a página 24. Para utilizar o sistema de som,
consulte a página 25.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até car pronta a utilizar.
2. Selecione o menu principal.
Quando ligar a consola, o menu principal apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã, em Pause (pausa), em End (m) e, por m,
em Finish (terminar) para regressar ao menu prin-
cipal. Se estiver nos menus das denições, toque
no botão de retroceder (símbolo da seta) e depois
no botão de fechar (símbolo do x) para regressar
ao menu principal.
3. Altere a inclinação (resistência) da bicicleta de
treino conforme preferir.
Enquanto pedala, altere a inclinação (resistência)
da bicicleta de treino premindo os botões Decline/
Incline (declinação/inclinação) numerados ou os
botões de aumentar e diminuir Decline/Incline
(declinação/inclinação) na consola.
Também pode alterar a inclinação da bicicleta de
treino premindo os botões da manete esquerda.
Para evitar danicar as manetes, não as puxe
nem aperte.
Nota: após premir um botão, a bicicleta de treino
demora um momento até atingir o nível de incli-
nação selecionado. Sempre que a inclinação
se alterar, ouvirá o motor de inclinação. Isso é
normal.
CUIDADO: a bicicleta de treino pode percor-
rer uma vasta gama de níveis de inclinação.
Segure-se aos manípulos e prepare-se para que
a bicicleta de treino se mova quando mudar a
inclinação.
18
4. Mude de velocidade conforme pretendido.
Nota: a bicicleta de treino tem velocidades simula-
das, não tem velocidades reais.
Mude de velocidade premindo os botões da
manete direita. Nota: após premir um botão, a
bicicleta de treino demora um momento até mudar
para a velocidade selecionada. Para evitar dani-
car as manetes, não as puxe nem aperte.
O número da velocidade selecionada a cada
momento será apresentado no ecrã.
5. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos para o ecrã. O
modo de ecrã selecionado determinará as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Para selecionar o modo de ecrã pretendido ou ver
estatísticas e grácos, arraste o dedo para baixo
no ecrã. Também pode tocar no botão mais (sím-
bolo do +) para ver estatísticas ou grácos.
Se quiser, ajuste o nível do
volume premindo os botões
de aumentar e diminuir Vol
(volume).
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
basta tocar no ecrã ou parar de pedalar. Para
continuar a sessão de exercício, basta recomeçar
a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, comece por
tocar no ecrã para fazer uma pausa na mesma.
Em seguida, toque em End (m); surgirá no ecrã
um resumo da sessão de exercício. Se quiser,
pode publicar os seus resultados usando uma das
opções do ecrã. Depois, toque em Finish (terminar)
para regressar ao menu principal.
6. Utilize um monitor da frequência cardíaca e
meça a frequência cardíaca se desejar.
Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca
opcional para medir a frequência cardíaca. Para
mais informações sobre o monitor da frequência
cardíaca opcional, consulte a página 25. Nota: a
consola é compatível com monitores da frequência
cardíaca Bluetooth
®
Smart.
Quando for detetado o seu batimento cardíaco, a
frequência cardíaca aparecerá no ecrã.
7. Ligue a ventoinha se desejar.
A ventoinha tem diversas
velocidades, incluindo um
modo automático. Quando
for selecionado o modo
automático, a velocidade
da ventoinha aumentará ou diminuirá automa-
ticamente, conforme a velocidade de pedalada
aumente ou diminua. Prima repetidamente os
botões de aumentar e diminuir Fan (ventoinha)
para selecionar uma velocidade ou para a desligar.
Nota: se os pedais não se moverem durante algum
tempo quando o menu principal estiver selecio-
nado, a ventoinha desligará automaticamente.
8. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligará automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
19
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM MAPA OU UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até car pronta a utilizar.
2. Selecione o menu principal ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o menu principal apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã, em Pause (pausa), em End (m) e, por m,
em Finish (terminar) para regressar ao menu prin-
cipal. Se estiver nos menus das denições, toque
no botão de retroceder (símbolo da seta) e depois
no botão de fechar (símbolo do x) para regressar
ao menu principal.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o menu principal ou a biblioteca de ses-
sões de exercício.
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do menu
principal ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no
ecrã para percorrer as opções se necessário.
Nota: para utilizar uma sessão de exercício com
mapa, a consola tem de estar ligada a uma rede
sem os (consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE
SEM FIOS na página 24).
As sessões de exercício com mapa da sua con-
sola mudarão periodicamente. Para guardar uma
das sessões de exercício com mapa apresenta-
das para utilização futura, pode adicioná-la como
favorita tocando no botão dos favoritos (símbolo do
coração). Tem de iniciar sessão na sua conta iFit
para guardar uma sessão de exercício com mapa
apresentada (consulte o passo X na página 22).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 21.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque em Start (iniciar) para iniciar a sessão de
exercício.
Algumas sessões de exercício poderão ter um
segmento de aquecimento. Se quiser, pode saltar
o segmento de aquecimento. Poderá dispor de
uma seleção de opções para o segmento de
aquecimento. Consulte COMO ALTERAR AS
DEFINIÇÕES DA CONSOLA na página 23.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresenta um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Os modos do ecrã também apresentarão o seu
progresso. Para selecionar o modo de ecrã pre-
tendido ou ver estatísticas e grácos, passe o
dedo para baixo no ecrã. Também pode tocar no
botão mais (símbolo do +) para ver estatísticas ou
grácos.
Em algumas sessões de exercício, o ecrã poderá
apresentar uma velocidade-alvo. Enquanto faz
exercício, mantenha a cadência de pedalada
próxima da velocidade-alvo mostrada no ecrã.
Poderá surgir uma mensagem a dar indicações
para aumentar, diminuir ou manter a cadência de
pedalada.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua cadên-
cia de pedalada real pode ser mais lenta do que
a velocidade-alvo. Certique-se de pedalar a
uma cadência confortável para si.
20
Em algumas sessões de exercício, a inclinação
ajustar-se-á automaticamente aos níveis de incli-
nação programados.
Quando a inclinação se alterar, a resistência dos
pedais também mudará. Para manter uma cadên-
cia de pedalada constante, mude de velocidade
premindo os botões das manetes.
Nota: pode preterir manualmente as denições
de inclinação premindo os botões Decline/Incline
(declinação/inclinação). Para regressar às deni-
ções de inclinação programadas para a sessão
de exercício, toque no botão Follow Workout
(seguir sessão de exercício).
Nota: o objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, a cadência de pedalada
afeta o número de calorias queimadas.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
basta tocar no ecrã ou parar de pedalar. Para
terminar a sessão de exercício, toque em End
(m). Para continuar a sessão de exercício, basta
recomeçar a pedalar.
Quando a sessão de exercício chegar ao m,
surgirá no ecrã um resumo da mesma. Se quiser,
pode publicar os seus resultados usando uma das
opções do ecrã. Depois, toque em Finish (terminar)
para regressar ao menu principal.
5. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 5 na página 18.
6. Utilize um monitor da frequência cardíaca e
meça a frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 6 na página 18.
7. Ligue a ventoinha se desejar.
Consulte o passo 7 na página 18.
8. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligará automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
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