ProForm PFEVEL74917 Manual do proprietário

ProForm
Marca
ProForm
Modelo
PFEVEL74917
Tipo
Manual do proprietário
Autocolante
com o
Número
de Série
Modelo N.º PFEVEL74917.1
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura.
MANUAL DO UTILIZADOR
iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg–Sex 09:00–18:00 CET
Fax: 210 060 521
Sítio web:
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Endereço electrónico:
[email protected]
2
COLOCAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
COLOCAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ....................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS .....................................................5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................26
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................29
DIAGRAMA EXPANDIDO ....................................................................30
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
ÍNDICE
O autocolante de aviso aqui indicado acompanha
este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre
o aviso em inglês no sítio indicado. Se o auto-
colante estiver em falta ou ilegível, consulte a
capa deste manual e peça um autocolante de
substituição gratuito. Aplique o autocolante
no ponto indicado. Nota: o autocolante pode não
estar apresentado no tamanho real.
PROFORM e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. A marca nominativa e os
logótipos BLUETOOTH
®
são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são utilizados sob licença.
Google Maps é uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance.
WPA e WPA2 são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-
tantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume
qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste
produto.
1. É da responsabilidade do proprietário garan-
tir que todos os utilizadores do aparelho
elíptico estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. O aparelho elíptico não se destina a ser
utilizado por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
4. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
5. O aparelho elíptico destina-se apenas a
utilização doméstica. Não utilize o aparelho
elíptico em ambientes comerciais, institucio-
nais ou de aluguer.
6. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não colo-
que o aparelho elíptico numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
7. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para pro-
teger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
8. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar o aparelho elíp-
tico. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
9. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 13 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
10. O aparelho elíptico não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 125 kg.
11. Utilize roupa adequada quando se exercitar;
não utilize roupa larga que possa car presa
no aparelho elíptico. Utilize sempre calçado
desportivo para proteger os pés enquanto se
exercita.
12. Segure-se às alças ou aos braços superiores
do aparelho elíptico sempre que subir para
ele, descer dele ou o utilizar.
13. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos fatores
que podem afetar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequência
cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
14. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuam a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
15. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
16. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza,
falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
4
Monitor da Frequência Cardíaca
Braço Superior
Alça
Disco do Pedal
Tampa Niveladora
Rodízio
Rodízio
Pedal
Botão de Ajuste
Consola
Tabuleiro de Acessórios
Tampa Niveladora
ANTES DE COMEÇAR
Agradecemos a sua aquisição do aparelho elíptico
PROFORM
®
525 CSE
+
. O aparelho elíptico 525
CSE
+
oferece um leque de funcionalidades conce-
bidas para tornar os seus exercícios em casa mais
ecazes e agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvi-
das após a leitura deste manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
Comprimento: 152 cm
Largura: 64 cm
Peso: 61 kg
Suporte para Tablete
5
Pino M10 x 80mm (86)–1
Pino M10 x 75mm (61)–1
Parafuso M10 x 82mm (70)–4
Porca de Travamento
M10 (62)–2
Anilha M8
(83)–2
Parafuso
M10 x 15mm
(67)–6
Parafuso
M10 x 20mm
(79)–3
Parafuso
M4 x 16mm
(78)–15
Parafuso
M4 x 12mm
(77)–4
Parafuso de Espera M8 x 76mm (63)—2
Parafuso
M8 x 20mm (84)–2
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS
Utilize as ilustrações abaixo para identicar as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte nal deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no saco de peças, verique se foi pré-mon-
tada. Podem estar incluídas peças extra.
6
• A montagem requer duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpe-
dida e retire os materiais de embalagem. Não
elimine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identicar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
duas chaves inglesas
um maço de borracha
A montagem pode ser mais fácil se tiver um jogo
de chaves. Para evitar danicar peças, não utilize
ferramentas elétricas.
MONTAGEM
1
1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa deste manual)
e registe o seu produto.
7
3. Se houver um tubo de transporte (não indicado)
xo à Estrutura (1), retire os parafusos (não indi-
cados) e elimine o tubo de transporte. Elimine os
parafusos e o tubo de transporte.
Com a ajuda de outra pessoa, coloque alguns
dos materiais de embalagem (não apresenta-
dos) sob a parte da frente da Estrutura (1).
Conselho: Certique-se de que levanta
os Braços dos Pedais (16, 17) acima do
Estabilizador (3) antes de o xar. Fixe o outro
Estabilizador à Estrutura (1) com dois Parafusos
M10 x 82mm (70).
Depois, retire os materiais de embalagem de
baixo da parte da frente da Estrutura (1).
3
1
70
3
17
3
70
1
2
2. Se houver um tubo de transporte (não indicado)
xo à Estrutura (1), retire os parafusos (não indi-
cados) e elimine o tubo de transporte. Elimine os
parafusos e o tubo de transporte.
Com a ajuda de outra pessoa, coloque alguns
dos materiais de embalagem (não apresenta-
dos) sob a parte de trás da Estrutura (1).
Fixe o Estabilizador (3) à Estrutura (1) com dois
Parafusos M10 x 82mm (70).
Depois, retire os materiais de embalagem de
baixo da parte de trás da Estrutura (1).
16
8
5. Identique a Cobertura Traseira dos Escudos
(27) e a Cobertura Frontal dos Escudos (28) e
posicione-as conforme mostrado.
Prima conjuntamente as Coberturas Traseira e
Frontal dos Escudos (27, 28) em torno da Barra
Vertical (2). Faça deslizar as Coberturas Traseira
e Frontal dos Escudos para baixo e pressione-
-as contra os Escudos Esquerdo e Direito (30,
31).
4. Peça a outra pessoa para levantar a Barra
Vertical (2) até à posição vertical.
Fixe a Barra Vertical (2) à Estrutura (1) com um
Parafuso M10 x 75mm (61), um Parafuso M10 x
80mm (86) e duas Porcas de Travamento M10
(62); insira ambos os Parafusos e depois
aperte as Porcas.
Depois, aperte a Porca de Travamento M10
(A) indicada.
4
2
61
86
62
62
A
1
5
27
28
30
31
2
9
2
25
25
26
78
78
78
24
6
6. Fixe a Cobertura Traseira da Barra Vertical (25)
à Barra Vertical (2) com três Parafusos M4 x
16mm (78); enrosque todos os Parafusos e
depois aperte-os.
Depois, insira o Tabuleiro de Acessórios (24) na
Cobertura Traseira da Barra Vertical (25).
7
7. Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(26) de modo a que a palavra “UP” que em
cima.
Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (26)
à Cobertura Traseira da Barra Vertical (25) com
dois Parafusos M4 x 16mm (78).
10
2
10
10
55
83
84
20
21
78
8
8. Utilizando um saco plástico para manter os
dedos limpos, aplique uma camada generosa da
massa lubricante incluída aos eixos da Barra
Vertical (2).
Em seguida, insira um Espaçador Rotativo (55)
no eixo direito da Barra Vertical (2).
Depois, identique o Braço Superior Direito (10),
posicione-o conforme indicado e faça-o deslizar
para o eixo direito na Barra Vertical (2).
Fixe o Braço Superior Direito (10) com um
Parafuso M8 x 20mm (84) e uma Anilha M8 (83).
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
9
9. Identique a Cobertura Traseira do Braço Direito
(20) e a Cobertura Frontal do Braço Direito (21)
e posicione-as conforme indicado.
Pressione as Coberturas dos Braços Traseiro
e Frontal Direitos (20, 21) em torno do Braço
Superior Direito (10) e una-as com dois
Parafusos M4 x 16mm (78). Conselho: aperte
primeiro o parafuso inferior e, em seguida, o
parafuso superior.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
Massa
Lubricante
11
13
17
63
Massa
Lubricante
67
17
7
10
10. Identique o Pedal Direito (7) e posicione-o con-
forme indicado.
Fixe o Pedal Direito (7) ao Braço do Pedal
Direito (17) com três Parafusos M10 x 15mm
(67); enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os. Certique-se de que utiliza o orifí-
cio central e os dois orifícios exteriores para
xar o Pedal Direito.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
11
11. Aplique uma pequena quantidade de massa
lubricante num Parafuso de Espera M8 x 76mm
(63).
Fixe a extremidade frontal do Braço do Pedal
Direito (17) no interior do suporte da Perna
Superior (13) direita com o Parafuso de Espera
M8 x 76mm (63).
Em seguida, utilize uma chave-inglesa para
apertar um Botão (15) no Braço Superior Direito
(10). Em seguida, puxe o Botão, faça deslizar a
Perna Superior (13) mais para dentro do Braço
Superior Direito e solte o Botão para um dos três
orifícios de ajuste na Perna Superior.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
15
10
12
78
13
39
38
2
12
79
79
22
12. Identique uma Cobertura Traseira da Perna
(38) e uma Cobertura Frontal da Perna (39) e
posicione-as conforme indicado.
Pressione as Coberturas Traseira e Frontal da
Perna (38, 39) à volta da Perna Superior direita
(13), e aperte com três Parafusos M4 x 16mm
(78); enrosque primeiro o Parafuso central e,
em seguida, enrosque os outros Parafusos.
Em seguida, aperte todos os Parafusos.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
13
13. Peça a outra pessoa que segure a Alça (22) na
devida posição em torno da Barra Vertical (2).
Em seguida, localize os Fios de Pulsações (23)
no interior dos lados esquerdo e direito da Alça
(22) e puxe-os cuidadosamente para cima, para
fora da Barra Vertical (2) conforme indicado.
Conselho: evite trilhar os Fios de Pulsações
(23). Fixe a Alça (22) à Barra Vertical (2) com
três Parafusos M10 x 20mm (79); enrosque
todos os Parafusos e depois aperte-os.
Evite trilhar
os Fios de
Pulsações
(23)
23
13
15
15. Ligue o Adaptador de Corrente (90) à tomada na
estrutura do aparelho elíptico.
Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (90)
a uma tomada, consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 14.
90
16. Certique-se de que todas as peças cam devidamente apertadas. Coloque um tapete por baixo do apa-
relho elíptico para proteger o chão. Podem estar incluídas peças extra.
77
77
5
2
89
14
14. Desate e elimine o atilho para o preso ao Fio
Principal (89).
Enquanto outra pessoa segura a Consola (5)
junto à Barra Vertical (2), ligue o Fio Principal
(89) e os Fios de Pulsações (23) às tomadas da
Consola.
Os conectores do Fio Principal (89) e dos
Fios de Pulsações (23) devem entrar facil-
mente nas tomadas e encaixar-se na devida
posição. Se um conector não entrar facilmente
numa tomada, rode-o e volte a tentar. Se não
ligar devidamente os conectores, a Consola
(5) pode car danicada quando utilizar o
aparelho elíptico.
Introduza a extensão excessiva de o na Barra
Vertical (2).
Conselho: evite trilhar os os. Fixe a
Consola (5) à Barra Vertical (2) com quatro
Parafusos M4 x 12mm (77); enrosque todos os
Parafusos e depois aperte-os.
Evite trilhar
os os
23
14
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: Se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe que ele aqueça
até à temperatura ambiente antes de ligar o adap-
tador de corrente (A). Se não o zer, pode danicar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
Ligue o adapta-
dor de corrente
(A) à tomada
da estrutura do
aparelho elíptico.
Em seguida, ligue
o adaptador de
corrente a uma
tomada adequada
devidamente ins-
talada, em conformidade com todos os regulamentos e
leis locais.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente no chão
durante a utilização, rode os niveladores (B) os estabi-
lizadores até eliminar o movimento de balanço.
COMO VARIAR O MOVIMENTO DOS PEDAIS
Para variar o
movimento dos
pedais, comece
por puxar um dos
botões (C), faça
deslizar a perna
superior (D)
mais para dentro
ou para fora
do braço supe-
rior (E) e, em
seguida, solte o
botão num dos
três orifícios de ajuste na perna superior. Repita esta
ação no lado oposto do aparelho elíptico.
COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE
IMPORTANTE: o suporte para tablete está conce-
bido para utilização com a maioria dos tabletes de
maior dimensão. Não coloque outros objetos ou
dispositivos eletrónicos no suporte para tablete.
Não coloque nada por cima do suporte para
tablete.
Para inserir
um tablete no
suporte para
tablete (F),
faça deslizar o
suporte para
tablete para
sima, coloque
o tablete no
tabuleiro e, em
seguida, puxe
o suporte para
tablete para
baixo sobre a borda superior do tablete. Certique-se
de que o tablete ca rmemente seguro no suporte
para tablete. Inverta estes procedimentos para retirar
o tablete do suporte para tablete.
A
B
B
B
B
E
C
D
F
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
15
COMO MOVER O APARELHO ELÍPTICO
Rode cada tampa niveladora (B) para a posição de
transporte; na posição de transporte o rodízio junto
a cada tampa niveladora toca no chão. Em seguida,
segure na barra vertical (G) e transporte cuida-
dosamente o aparelho elíptico para a localização
pretendida. Em seguida, rode cada tampa niveladora
até os rodízios deixarem de tocar no chão e o aparelho
elíptico estar nivelado com o chão.
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
as alças (H) ou os braços superiores (I) e suba para o
pedal (J) que estiver na posição mais baixa. Depois,
suba para o outro pedal.
Empurre os pedais (J) para baixo até os mesmos
começarem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: os discos dos pedais (K) podem rodar em
ambos os sentidos. Recomenda-se que os faça
rodar no sentido apresentado pela seta; contudo,
para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
(J) pararem completamente. Nota: O aparelho elíp-
tico não tem uma roda livre; os pedais continuam
a mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
G
B
B
B
B
J
K
I
H
16
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais ecazes e agradáveis.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num
botão.
À medida que se exercita, a consola oferece informa-
ções contínuas sobre o exercício. Pode até medir a
frequência cardíaca utilizando o monitor da frequên-
cia cardíaca do punho ou um monitor da frequência
cardíaca compatível. Consulte a página 21 para
informações sobre a compra de um monitor da
frequência cardíaca para o peito opcional.
Também pode ligar o seu tablete à consola e utilizar a
aplicação iFit
®
–Smart Cardio Equipment para regis-
tar e acompanhar informações das suas sessões de
exercício.
A consola oferece ainda uma seleção de sessões de
exercício integradas. Cada sessão de exercício inte-
grada altera automaticamente a resistência dos pedais
e dá-lhe indicações para manter uma velocidade de
pedalada à medida que o(a) orienta ao longo de exer-
cícios ecazes.
Enquanto se exercita, pode até ouvir os seus audioli-
vros ou músicas de exercício preferidos com o sistema
de som da consola.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 17.
Para utilizar uma sessão de exercício integrada,
consulte a página 20. Para utilizar o sistema de som,
consulte a página 21. Para ligar o seu tablete à con-
sola, consulte a página 22. Para ligar o seu monitor
da frequência cardíaca à consola, consulte a página
22. Para alterar as denições da consola, consulte a
página 23.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
Nota: a consola pode apresentar a velocidade e a dis-
tância em medidas imperiais ou métricas. Para alterar
a unidade de medida, prima repetidamente o botão
St/M. Para maior simplicidade, todas as instruções
nesta secção se referem a unidades métricas.
Fletch
ELPE74917
PFEVEL74917.1
DIAGRAMA DA CONSOLA
17
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola ca então pronta a ser utilizada.
2. Selecione o modo manual.
Sempre que ligar a consola é automaticamente
selecionado o modo manual.
Se tiver selecionado uma sessão de exercício,
volte a seleccionar o modo manual premindo repe-
tidamente qualquer dos botões Workouts (sessões
de exercício) até que surjam zeros no ecrã.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Prima o botão Start (começar) ou comece a peda-
lar para iniciar o modo manual.
Enquanto pedala, pode alterar a resistência dos
pedais. Para alterar a resistência, prima um dos
botões Quick Resistance (resistência rápida)
numerados ou os botões de aumentar e diminuir
Quick Resistance.
Nota: após premir um botão, os pedais demoram
um momento até atingir o nível de resistência
selecionado.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
O ecrã pode apresentar as seguintes informações
da sessão de exercício:
CALS (calorias) – Quando é selecionado o modo
manual e a maior parte das sessões de exercí-
cio integradas, indica o número aproximado de
calorias que queimou. Quando estão selecionadas
sessões de exercício de calorias, indica o número
de calorias que falta queimar durante o exercício.
CALS/HR (calorias por hora) – O número aproxi-
mado de calorias queimadas por hora.
MI ou KM (distância) – A distância que pedalou
em milhas ou quilómetros. Para alterar a unidade
de medida, prima o botão St/M.
Pace (ritmo) – A sua velocidade de pedalada em
minutos por milha ou minutos por quilómetro. Para
alterar a unidade de medida, prima o botão St/M.
BPM e símbolo do coração (pulsação) – A sua
frequência cardíaca quando utilizar o monitor
da frequência cardíaca do punho ou um monitor
da frequência cardíaca compatível (consulte o
passo 5).
RESIST (resistência) – O nível de resistência dos
pedais.
RPM – A sua velocidade de pedalada em rotações
por minuto (RPM).
MPH ou KPH (velocidade) – A sua velocidade de
pedalada em milhas ou quilómetros por hora. Para
alterar a unidade de medida, prima o botão St/M.
Time (tempo) – Quando estiver selecionado o
modo manual ou uma sessão de exercício de
calorias, indica o tempo decorrido. Quando estiver
selecionada uma sessão de exercício integrada, o
tempo restante da sessão de exercício.
Prima repetidamente
o botão Display
(ecrã) para ver
a informação da
sessão de exercício
pretendida no ecrã.
A
B
C
18
Modo de rastreio – A consola também tem um
modo de rastreio que apresenta as informações
da sessão de exercício num ciclo repetitivo. Para
ligar o modo de rastreio, prima o botão de rastreio
(B); o indicador de rastreio (D) e a palavra SCAN
(rastreio) aparecem no ecrã.
Para avançar manualmente o ciclo de rastreio,
prima repetidamente o botão de rastreio.
Para desligar o modo de rastreio, prima o botão
Display; o indicador de rastreio e a palavra SCAN
desaparecem.
Também pode personalizar o modo de rastreio
para apresentar apenas as informações da sessão
de exercício pretendidas no ciclo repetido.
Para personalizar o modo de rastreio, comece
por premir repetidamente o botão Display até
aparecerem no ecrã as informações da sessão de
exercício que pretende adicionar ou remover do
ciclo de rastreio.
Em seguida, prima o botão adicionar/remover (C)
para adicionar ou remover as informações da ses-
são de exercício do ciclo de rastreio. Quando são
adicionadas informações de sessão de exer-
cício, o respetivo indicador liga no ecrã. Quando
são retiradas informações de sessão de exercí-
cio, o respetivo indicador desliga no ecrã.
Em seguida, prima o botão de rastreio para ligar o
modo de rastreio.
Nota: A consola indica a sua frequência cardíaca
no ciclo de rastreio automaticamente sempre que
detetar uma pulsação de um monitor da frequência
cardíaca.
Para alterar o nível de
volume da consola,
prima os botões de
aumentar e reduzir Vol
(volume).
Para colocar a consola em pausa basta deixar
de pedalar ou premir o botão End (m). Quando
a consola estiver em pausa, o tempo ca inter-
mitente no ecrã. Para continuar a sua sessão de
exercício, basta recomeçar a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, prima o botão
End.
Nota: a consola pode indicar a velocidade e a
distância em unidades de medida métricas ou
imperiais. Para alterar a unidade de medida, prima
o botão St/M.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Pode medir a frequência cardíaca utilizando o
monitor da frequência cardíaca do punho ou
um monitor da frequência cardíaca para o peito
opcional (consulte a página 21 para informa-
ções acerca do monitor da frequência cardíaca
para o peito opcional). Nota: a consola é com-
patível com monitores da frequência cardíaca
BLUETOOTH
®
Smart.
Nota: se utilizar ambos os monitores da fre-
quência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor
da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart tem
prioridade.
Se houver folhas
de plástico sobre
os contactos
metálicos (E)
do monitor da
frequência car-
díaca do punho,
retire-as. Para
medir a frequência
cardíaca, agarre o
monitor da frequên-
cia cardíaca do punho com as palmas pousadas
sobre os contactos. Evite mover as mãos ou agar-
rar os contactos com demasiada rmeza.
D
E
19
Quando a pulsação for detetada, a sua frequência
cardíaca aparece no ecrã. Para uma leitura mais
precisa da frequência cardíaca, agarre os con-
tactos durante, pelo menos, 15 segundos.
Se o ecrã não indicar a sua frequência cardíaca,
certique-se de que tem as mãos posicionadas
conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover
excessivamente as mãos nem apertar os contactos
com demasiada rmeza. Para um melhor desem-
penho, limpe os contactos com um pano macio;
nunca utilize álcool, abrasivos ou produtos
químicos para limpar os contactos.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, a consola entra em pausa e o tempo
pisca no ecrã. Para retomar a sessão de exercício,
basta recomeçar a pedalar.
Se os pedais não se moverem durante alguns
minutos e os botões não forem premidos, a con-
sola desliga e o ecrã é reiniciado.
Nota: a consola inclui um modo de demonstração,
concebido para ser utilizado se o aparelho elíp-
tico estiver em exposição numa loja. Se o modo
de demonstração estiver ativo, a consola não se
desliga e o ecrã não é reiniciado quando terminar
o exercício. Para desativar o modo de demonstra-
ção, consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES
DA CONSOLA na página 23.
20
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola ca então pronta a ser utilizada.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
Para selecionar uma sessão de exercício inte-
grada, prima repetidamente o botão Calorie
(calorias), Time (tempo) ou Interval Workouts
(sessões de exercício com intervalos) até surgir no
ecrã o nome da sessão de exercício pretendida.
Alguns segundos após premir o botão, surge
no ecrã a duração da sessão de exercício ou o
número de calorias a queimar. Também pode apa-
recer o nível de resistência máximo.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start (iniciar) ou comece a pedalar
para iniciar a sessão de exercício.
Sessões de exercício Calorie (calorias) e
Interval (intervalos) – Cada sessão de exercício
Calorie e Interval está dividida em segmentos de
um minuto. Para cada segmento estão programa-
dos um nível de resistência e uma velocidade-alvo.
Nota: podem estar programados para segmentos
consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou
velocidade-alvo.
Se estiver programado um nível de resistência
diferente para o segmento seguinte, o nível de
resistência aparece no ecrã durante alguns segun-
dos para o alertar. A resistência dos pedais será,
então, alterada.
Enquanto se exercita, irá receber indicações para
manter a velocidade de pedalada próxima da
velocidade-alvo do segmento em curso. Quando
surgirem no ecrã as palavras Too Slo (muito
lento), acelere o ritmo da pedalada. Quando
surgirem no ecrã as palavras Too Fast (muito
rápido), abrande o ritmo da pedalada. Se não
surgirem palavras, mantenha a velocidade de
pedalada.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade de pedalada real pode ser mais lenta
do que a velocidade-alvo. Certique-se de que
pedala a uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado alto ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a denição premindo
os botões Quick Resistance (resistência rápida).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustam-se automaticamente ao nível de resis-
tência programado para o segmento seguinte.
A sessão de exercício continua da mesma forma
até terminar o último segmento. Para colocar a
consola em pausa basta deixar de pedalar ou
premir o botão End (m). Quando a consola estiver
em pausa, o tempo ca intermitente no ecrã. Para
continuar a sua sessão de exercício, basta que
recomece a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, prima o botão
End.
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