MANUAL DO UTILIZADOR
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para referência
futura.
Modelo nº PFEVEX71413.3
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
Autocolante do
Número de Série
(por baixo da
estrutura)
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APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
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Seg-Sex 09:00-18:00 CET
Fax: 210 060 521
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2
PROFORM é uma marca registada da ICON Health & Fitness, Inc. | LE TOUR DE FRANCE é uma marca regis-
tada da Société du Tour de France. | ANT+™ é uma marca comercial da Garmin Ltd. ou das suas subsidiárias. |
A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH
®
são marcas registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados
sob licença. | iPad é uma marca comercial da Apple Computer, Inc., registada nos E.U.A. e noutros países.
iPad
®
não incluído.
Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão
incluídos com este produto. Aplique os autoc-
olantes de aviso sobre os avisos em inglês nas
localizações indicadas. Esta ilustração indica as
localizações dos autocolantes de aviso. Se um
autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a
capa deste manual e peça um autocolante de
substituição gratuito. Aplique o autocolante na
localização apresentada. Nota: Os autocolantes
podem não ser apresentados no tamanho efectivo.
233881
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LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
ÍNDICE
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMO UTILIZAR O A BICICLETA DE TREINO ...................................................11
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................28
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................31
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
3
1. É da responsabilidade do proprietário garan-
tir que todos os utilizadores da bicicleta de
treino estão adequadamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. Utilize a bicicleta de treino apenas da forma
descrita neste manual.
4. A bicicleta de treino destina-se apenas a uma
utilização doméstica. Não utilize a bicicleta
de treino num ambiente comercial, institucio-
nal ou de aluguer.
5. Mantenha a bicicleta de treino dentro de
casa, afastada de humidades e poeiras. Não
coloque a bicicleta de treino numa garagem
ou num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque a bicicleta de treino numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço a
toda a volta. Para proteger o chão ou a alca-
tifa de danos, coloque um tapete por baixo
da bicicleta de treino.
7. Inspecione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças com idade
inferior a 12 anos e os animais de estimação
afastados da bicicleta de treino.
9. Ao ligar o cabo de alimentação, ligue o cabo
de alimentação a um circuito ligado à terra.
10. Não modifique o cabo de alimentação nem
utilize um adaptador para ligar o cabo de
alimentação a uma tomada inadequada.
Mantenha o cabo de alimentação afastado de
superfícies quentes. Não utilize uma exten-
são elétrica.
11. Não faça funcionar a bicicleta de treino se
o cabo de alimentação ou a ficha estiverem
danificados, ou se a bicicleta de treino não
estiver a funcionar devidamente.
12. PERIGO: Retire sempre o cabo de ali-
mentação da tomada e coloque o interruptor
na posição de desligado quando a bicicleta
de treino não estiver a ser utilizada e antes
de a limpar. A manutenção que ultrapasse
os procedimentos neste manual deve ser
executada apenas por um representante de
serviço autorizado.
13. Utilize roupa adequada durante o exercício;
não utilize roupa larga que possa ficar presa
na bicicleta de treino. Utilize sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
14. A bicicleta de treino não deve ser utilizada
por pessoas com mais de 160 kg.
15. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta
de treino.
16. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta de treino; não
arqueie as costas.
17. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta de treino antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por
este produto ou pela utilização do mesmo.
GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
4
Parabéns por selecionar a revolucionária bicicleta de
treino PROFORM
®
LE TOUR DE FRANCE
®
. A bicicleta
de treino LE TOUR DE FRANCE é diferente de todas
as outras bicicletas estáticas. Totalmente ajustável,
com uma consola de ciclismo com Wi-Fi, um sistema
de inclinação com simulação de terreno e uma vasta
gama de outras funcionalidades inovadoras, a bicicleta
de treino LE TOUR DE FRANCE foi concebida para
trazer a experiência de ciclismo ao ar livre para dentro
de casa.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a bicicleta de treino. Se tiver
dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.
Mudanças
Estrutura do Selim
Alça
Suporte para Garrafa de Água*
*Garrafa de água não incluída
Roda
Pedal/Faixa
Consola
Suporte para iPad
Pé Nivelador
Interruptor de Corrente
Cabo de Alimentação
Comprimento: 163 cm
Largura: 64 cm
Peso: 57 kg
Selim
ANTES DE COMEÇAR
5
Parafuso
M6 x 16mm
(110)–4
Parafuso
M4 x 10mm
(116)–2
Parafuso M10 x 58mm
(74)–4
Anilha M4
(54)–1
Parafuso
M4 x 14mm
(117)–1
Parafuso
M4 x 12mm
(111)–4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.
6
2
22
74
Proteção de
Expedição
1
2. Retire e elimine a proteção de expedição
indicada. Se houver parafusos de expedi-
ção no Estabilizador Frontal (22), retire-os e
elimine-os.
Fixe o Estabilizador Frontal (22) à Base (1) com
dois Parafusos M10 x 58mm (74).
• Para a montagem são necessárias duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpe-
dida e retire os materiais de embalagem. Não
elimine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as peças direitas com “R” ou “Right.”
• Para identicar as peças pequenas, consulte a
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
A montagem pode ser mais fácil se tiver um jogo
de chaves. Para evitar danicar peças, não utilize
ferramentas elétricas.
1
MONTAGEM
1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador
e registe o seu produto.
• ativa a sua garantia
• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-
tactar o Apoio ao Cliente
• permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e
ofertas
Nota: Se não tiver acesso à Internet, ligue para
o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste
manual) e registe o seu produto.
7
2
3
Indicadores
47
3
3. Se houver parafusos de expedição no
Estabilizador Traseiro (23), retire-os e
elimine-os.
Fixe o Estabilizador Traseiro (23) à Base (1)
com dois Parafusos M10 x 58mm (74).
74
23
1
4. Consulte o desenho inserido. Utilizando um
saco de plástico para manter os dedos limpos,
aplique alguma massa lubrificante fornecida às
partes laterais na parte de cima do Poste do
Selim (3).
Oriente o Poste do Selim (3) de forma a que os
indicadores de altura quem do lado indicado.
Solte o Parafuso de Ajuste (47) indicado e
insira o Poste do Selim (3) na Estrutura (2). Em
seguida, faça deslizar o Poste do Selim para
cima ou para baixo até à posição pretendida e
solte o Parafuso de Ajuste.
4
Massa Lubrificante
3
8
5
5. Conselho: Pode xar o seu próprio selim à
Carroçaria do Selim (4) se o pretender. Solte
as ferragens de fixação (não indicadas) por
baixo do Selim (5) e retire o Selim. Em seguida,
fixe o seu próprio selim e aperte novamente as
ferragens de fixação.
Posicione a Carroçaria do Selim (4) conforme
indicado.
Solte o Parafuso de Cabeça Redonda M8
x 15mm (115) indicado e faça deslizar a
Carroçaria do Selim (4) para o Poste do Selim
(3). Em seguida, faça deslizar a Carroçaria
do Selim até à posição pretendida e aperte o
Parafuso de Cabeça Redonda.
Em seguida, xe uma Anilha M4 (54) e a
Cobertura da Carroçaria (91) à Carroçaria do
Selim (4) com um Parafuso M4 x 14mm (117).
3
4
5
117
115
54
91
6
6
2
68
105
47
Atilho
para Fio
Atilho
para Fio
Orifício de
Acesso
Puxe Aqui
6. Consulte o passo 8. Se o Torno da Alça (28) e
os quatro Parafusos M6 x 16mm (110) estive-
rem pré-fixados à Carroçaria da Alça (105),
retire-os e ponha-os de parte até ao passo 8.
Peça a outra pessoa que segure no Poste da
Alça (6) junto à Estrutura (2).
Localize o atilho para fio longo na extremidade
inferior do Poste da Alça (6). Ate o atilho para fio
longo ao Fio Principal (68). Em seguida, localize
o mesmo atilho para fio no orifício de acesso
da Carroçaria da Alça (105). Puxe o atilho para
fio para cima até a extremidade do Fio Principal
estar no orifício de acesso.
Consulte o desenho inserido. Em seguida,
puxe a extremidade superior do atilho para fio
longo até o Fio Principal (68) ficar encaminhado
pela Carroçaria da Alça (105), conforme indi-
cado. Depois, desate e elimine o atilho para fio
longo.
Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (68).
Solte o Parafuso de Ajuste (47) indicado e insira
o Poste da Alça (6) na Estrutura (2).
Faça deslizar o Poste da Alça (6) para cima ou
para baixo até à posição pretendida e aperte o
Parafuso de Ajuste (47).
Evite trilhar o Fio
Principal (68)
105
68
Atilho
para Fio
9
105
107
9
9
68
9. Peça a outra pessoa que segure na Consola (9)
junto à Carroçaria da Alça (105).
Ligue os fios da consola ao Fio Principal (68) e
aos Fios de Extensão (107, 108); certifique-se
de que liga o fio da consola com a etiqueta
“L” ao Fio de Extensão com a etiqueta “L,” e
o fio da consola com a etiqueta “R” ao Fio de
Extensão com a etiqueta “R.”
Introduza a extensão excessiva de fio na
Consola (9).
7. Peça a outra pessoa que segure na Alça (7)
junto à Carroçaria da Alça (105).
Localize um dos atilhos para fio restantes na
Carroçaria da Alça (105). Ate a extremidade
indicada do atilho para fio ao Fio de Extensão
Direito (107). Em seguida, puxe a outra extre-
midade do atilho para fio até o Fio de Extensão
Direito ser encaminhado através da Carroçaria
da Alça. Depois, desate e elimine o atilho para
fio.
Encaminhe o Fio de Extensão Esquerdo
(108) através da Carroçaria da Alça (105) da
mesma forma.
8. Conselho: Evite trilhar os fios. Segure na Alça
(7) da Carroçaria da Alça (105) e rode a Alça até
ao ângulo pretendido; certifique-se de que a
Alça está centrada na Carroçaria da Alça.
Fixe a Alça (7) com o Torno da Alça (28) e quatro
Parafusos M6 x 16mm (110); enrosque os qua-
tro Parafusos e depois aperte-os.
7
8
7
7
110
28
105
105
108
107
Atilho para Fio
Evite trilhar
os fios
108
10
13. Após montada a bicicleta de treino, examine-a para se certificar de que está corretamente montada e
funciona adequadamente. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas antes de
utilizar a bicicleta de treino. Nota: Poderão estar incluídas peças extra. Coloque uma passadeira por baixo
da bicicleta de treino para proteger o chão.
11. Fixe o Tabuleiro (8) à Estrutura (2) com dois
Parafusos M4 x 10mm (116).
12. Conselho: Pode xar os seus próprios
pedais se o pretender.
Identifique o Pedal Direito (62).
Utilizando a chave de boca incluída, aperte
firmemente o Pedal Direito (62) na Haste do
Pedaleiro Direito (64) no sentido dos ponteiros
do relógio.
Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (não
indicado), na Haste do Pedaleiro Esquerdo (não
indicada) no sentido contrário ao dos pontei-
ros do relógio.
11
12
8
62
2
116
64
10
111
105
9
10. Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(9) à Carroçaria da Alça (105) com quatro
Parafusos M4 x 12mm (111).
Evite trilhar
os fios
11
COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO
Este produto tem de ter ligação à terra. Se o
produto funcionar mal ou avariar, a ligação à terra pro-
porciona um caminho de menor resistência à corrente
eléctrica, reduzindo o risco de choque eléctrico. Este
produto está equipado com um cabo de alimentação
com um condutor de ligação à terra e uma ficha de
ligação à terra. IMPORTANTE: Se o cabo de alimen-
tação estiver danificado, terá de ser substituído
por um cabo de alimentação recomendado pelo
fabricante. Efectue os seguintes procedimentos
ligar o cabo de alimentação.
Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo
de alimentação.
1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta-
ção à tomada existente na estrutura.
2. Ligue o cabo de alimentação numa tomada
adequada devidamente instalada e ligada à terra
conforme todas as normas e regulamentos locais.
PERIGO: A ligação inadequada
do o condutor de ligação à terra poderá
resultar em risco acrescido de choque
eléctrico. Conrme junto de um electricista
qualicado ou técnico de assistência, se tiver
dúvidas de que o produto está devidamente
ligado à terra. Não modique a cha forne-
cida com o produto; se não servir na tomada,
peça a um electricista qualicado para lhe
instalar uma tomada adequada.
COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
BU
UKR
SW
FR/
SP/
PL/
SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Tomada na Estrutura
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
BU
UKR
SW
FR/
SP/
PL/
SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Tomada
Cabo de Alimentação
12
FUNCIONALIDADES DA BICICLETA DE TREINO
Medição de Watts
Cada bicicleta de treino é calibrada individualmente
para medir a produção de energia do utilizador e
permitir-lhe monitorizar os watts e RPM diretamente na
consola.
Ao monitorizar os watts e RPM, pode ver a intensidade
dos seus treinos e certificar-se de que está a ultrapas-
sar-se a si próprio e a melhorar.
O Sistema de Inclinação
A bicicleta de treino pode inclinar e declinar até 20 por
cento, para simular de forma realista o terreno ao ar
livre. Quando criar mapas das suas rotas de treino em
iFit.com (consulte as instruções da consola que iniciam
na página 14para mais informações), a bicicleta de
treino aumenta e reduz a inclinação para corresponder
ao terreno das rotas de treino.
As Mudanças na Alça
A bicicleta de treino permite-lhe meter mudanças tal
como uma bicicleta normal. As mudanças na alça
esquerda e direita simulam carretos frontais e traseiros
que pode configurar para corresponder à configuração
das mudanças da sua bicicleta normal (veja as instru-
ções da consola que iniciam na página 14 para mais
informações).
Funcionalidades da Pedalada
A bicicleta de treino tem diversas funcionalidades para
o ajudar a desenvolver uma pedalada correta:
Freewheel (roda livre) — A bicicleta de treino tem
uma roda livre que simula uma bicicleta normal em vez
de uma bicicleta estática. Desta forma não será enco-
rajado a deixar os pés descansar no topo e no fundo
de cada pedalada.
Flywheel (volante) — O volante da bicicleta de
treino tem a inércia correta para lhe permitir pedalar
suavemente enquanto o incentiva a utilizar uma boa
pedalada.
COMO AJUSTAR A GEOMETRIA DA BICICLETA DE
TREINO
A bicicleta de treino pode ser ajustada para corres-
ponder à geometria da bicicleta normal, de forma a
promover uma pedalada correta e assegurar um treino
correto dos músculos. Nota: Faça ajustes em peque-
nos incrementos e, em seguida, pedale na bicicleta
de treino para testar os ajustes.
Como Ajustar o Ângulo do Selim
Pode ajustar o ângulo do selim para a posição mais
confortável. Pode também ajustar o selim para a frente
ou para trás para aumentar o conforto ou para ajustar
a distância até à alça.
Para ajustar o
selim, solte primeiro
as ferragens de
fixação por baixo do
selim rodando-as
algumas vezes.
Depois, incline o
selim para cima
ou para baixo ou
mova-o para a
frente ou para trás
e, em seguida,
aperte novamente as ferragens de fixação.
Nota: Pode retirar o selim e xar um selim seu, se
quiser.
Como Ajustar a Carroçaria do Selim
Para ajustar a posi-
ção da carroçaria
do selim, solte o
parafuso de ajuste,
mova a carroçaria
do selim para a
frente ou para trás e
depois aperte nova-
mente o parafuso
de ajuste.
Carroçaria
do Selim
Parafuso
Ferragens
de Fixação
13
Como Ajustar o Poste do Selim
Para um exercí-
cio ecaz, o selim
deve estar à altura
adequada. Ao
pedalar, os seus
joelhos devem
car ligeiramente
etidos quando os
pedais estiverem na
posição mais baixa.
Para ajustar a altura
do poste do selim, solte o parafuso de ajuste, mova
o poste do selim para cima ou para baixo e depois
aperte novamente o parafuso de ajuste.
Como Ajustar a Rotação da Alça
Para rodar a alça
para corresponder
à posição da alça
na sua bicicleta
normal, solte os
parafusos indica-
dos, rode a alça e,
em seguida, aperte
novamente os
parafusos.
Como Ajustar o Poste da Alça
Para ajustar a
altura do poste
da alça, solte o
parafuso de ajuste,
mova o poste da
alça para cima ou
para baixo e depois
aperte novamente
o parafuso de
ajuste.
Como Ajustar a Carroçaria da Alça
Para ajustar a
posição da carro-
çaria da alça para
corresponder à sua
bicicleta normal,
solte os parafusos
indicados, mova a
carroçaria da alça
para a frente ou
para trás e depois
aperte novamente
os parafusos.
COMO NIVELAR A BICICLETA DE TREINO
Se a bicicleta de
treino balançar ligei-
ramente durante a
utilização, rode um
ou ambos os pés
niveladores do esta-
bilizador traseiro até
eliminar o movi-
mento de balanço.
COMO UTILIZAR OS PEDAIS
Para utilizar os pedais, introduza os sapatos nas gra-
des para os dedos e puxe as extremidades das faixas
dos dedos. Para ajustar as faixas dos dedos, prima e
mantenha premidas as patilhas das fivelas, ajuste as
faixas dos dedos para a posição pretendida e solte as
patilhas.
Nota: Pode xar os seus próprios pedais à bici-
cleta de treino, se quiser.
COMO UTILIZAR O SUPORTE DO IPAD
IMPORTANTE: O suporte do iPad
®
foi concebido
para utilizar com a maior parte dos iPads de tama-
nho normal. Não coloque um iPad mini ou qualquer
outro objeto ou dispositivo eletrónico no suporte
do iPad.
Para inserir um
iPad no suporte
do iPad, coloque a
aresta inferior do
iPad no tabuleiro.
Certifique-se de
que o iPad está
firmemente seguro
no Suporte do
iPad. Execute estas
ações pela ordem
inversa para retirar
o iPad do Suporte
do iPad.
Parafusos
Parafuso
Parafuso
Poste do
Selim
Poste da
Alça
Parafusos
Pé
Nivelador
Pé
Nivelador
Carroçaria
da Alça
Tabuleiro
14
Iceman
EBPF01912
PFEX01912.0
DIAGRAMA DA CONSOLA
TORNE REALIDADE OS SEUS OBJETIVOS DE
TREINO COM IFIT.COM
Com a sua nova bicicleta de treino compatível com
o iFit pode utilizar uma gama de funcionalidades em
iFit.com para tornar realidade os seus objetivos de
treino:
Faça exercício em qualquer lugar
do mundo com os Google Maps
personalizáveis.
Descarregue sessões de exercício con-
cebidas para o(a) ajudar a atingir os seus
objetivos pessoais.
Meça o seu progresso competindo com
outros utilizadores da comunidade iFit.
Carregue os resultados das suas sessões
de exercício para a nuvem iFit e mantenha
um registo das suas proezas.
Defina objetivos de calorias, tempo, dis-
tância ou watts para as suas sessões de
exercício.
Veja vídeos em alta definição com sessões
de exercício simuladas.
Escolha e descarregue conjuntos de ses-
sões de exercício de perda de peso.
Vá a iFit.com para saber mais.
15
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e divertidas.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a inclinação (resistência) da bicicleta de treino e
meter mudanças, bastando para isso tocar num botão.
Enquanto se exercita, a consola apresenta feedback
contínuo sobre o exercício, incluindo feedback sobre
watts e cadência da pedalada.
Durante a sessão de exercício, pode fazer intervalos
a qualquer altura para medir o seu desempenho num
curto período de tempo. A consola irá registar e apre-
sentar os resultados para cada intervalo.
Pode também medir a frequência cardíaca utilizando
um monitor da frequência cardíaca opcional.
Além disso, a consola oferece uma seleção de exer-
cícios da Tour de France. Cada sessão de exercício
altera automaticamente a inclinação (resistência) da
bicicleta de treino para corresponder ao terreno real
da Tour de France e permite-lhe meter mudanças para
manter a cadência da pedalada.
A consola inclui a revolucionária tecnologia iFit, que
lhe permite comunicar com a sua rede sem os. Com
a tecnologia iFit, pode descarregar sessões de exer-
cício personalizadas, criar as suas próprias, manter
um registo dos resultados das sessões de exercício
e aceder a muitas outras funcionalidades. Explore
www.iFit.com para mais informações.
Pode até ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema
de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-
vros da sua preferência durante o exercício.
Para ligar a corrente, consulte esta página. Para
aprender a utilizar o ecrã tátil, consulte a página
16. Para configurar a consola, consulte a página
16.
COMO LIGAR A CORRENTE
IMPORTANTE: Se a bicicleta de treino tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até
à temperatura ambiente antes de a ligar. Se não o
fizer, pode danificar os ecrãs da consola ou outros
componentes eletrónicos.
Ligue o cabo de alimen-
tação (consulte COMO
LIGAR O CABO DE
ALIMENTAÇÃO na página
11. Em seguida, localize o
interruptor de corrente na
estrutura junto ao cabo de
alimentação. Coloque o
interruptor de corrente na
posição de Reset (reposição).
O ecrã ilumina-se e a consola fica pronta a utilizar.
Nota: Quando ligar a consola pela primeira vez, o
sistema de inclinação pode ser automaticamente
calibrado. A bicicleta de treino move-se para cima
e para baixo à medida que é calibrada. Quando a
bicicleta de treino para de se mover, o sistema de incli-
nação está calibrado.
IMPORTANTE: Se o sistema de inclinação não for
automaticamente calibrado, consulte o passo 4
na página 24 e calibre o sistema de inclinação
manualmente.
IMPORTANTE: A consola inclui um modo de
demonstração do ecrã, concebido para ser utili-
zado se a bicicleta de treino estiver em exibição
numa loja. Se o modo de demonstração estiver
ligado, a consola não se desliga e o ecrã não é
reiniciado quando o exercício terminar. Para desli-
gar o modo de demonstração, consulte o passo 8
na página 22.
Posição de
Reposição
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COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um tablet com ecrã tátil a cores. As
informações que se seguem irão ajudá-lo a familiari-
zar-se com a tecnologia avançada do tablet:
• A consola funciona de forma semelhante a outros
tablets. Pode deslizar ou tocar com os dedos no
ecrã para mover certas imagens, como os ecrãs
de um exercício. No entanto, não pode aumentar e
reduzir o zoom deslizando os dedos no ecrã.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
toque primeiro na caixa de texto para ver o teclado.
Para utilizar números ou outros carateres no teclado,
toque no botão ?123. Para ver mais carateres, toque
no botão Alt. Toque novamente no botão Alt para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque no botão ABC. Para utilizar
um caráter maiúsculo, toque no botão com uma seta
para cima. Para utilizar vários carateres maiúsculos,
toque novamente no botão da seta. Para regressar
ao teclado minúsculo, toque no botão da seta uma
terceira vez. Para eliminar o último caráter, toque no
botão com uma seta para trás e um X.
• Utilize estes botões na
consola para nave-
gar no tablet. Prima
o botão Início para
regressar ao ecrã prin-
cipal. Prima o botão
central para aceder ao menu de configurações (con-
sulte a página 22). Prima o botão de retrocesso
para regressar ao ecrã anterior.
• Se for difícil tocar nos botões corretos no ecrã, este
pode não ficar devidamente calibrado. Para calibrar
o ecrã, consulte o passo 5 na página 24.
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar a bicicleta de treino pela primeira vez,
efetue os seguintes procedimentos para configurar a
consola.
1. Ligue a uma rede sem fios.
Nota: Para aceder à Internet, descarregar sessões
de exercício iFit e utilizar outras funcionalidades da
consola, tem de estar ligado a uma rede sem fios.
Consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE
SEM FIOS na página 25 para ligar a consola à
sua rede sem fios.
2. Verifique se existem atualizações ao firmware.
Primeiro, veja passo 1 na página 22 e o passo 2
na página 24, e selecione o modo de manuten-
ção. Depois, consulte o passo 3 na página 24 e
verifique se existem atualizações ao firmware.
3. Calibre o sistema de inclinação.
Primeiro, veja passo 1 na página 22 e o passo 2
na página 24, e selecione o modo de manuten-
ção. Depois, consulte o passo 4 na página 24
e calibre o sistema de inclinação da bicicleta de
treino.
4. Crie uma conta iFit.
No computador, smartphone, tablet ou outro dispo-
sitivo com ligação à Internet, abra um browser da
Internet e vá a www.iFit.com. Siga as instruções do
Web site para registar a sua conta iFit. Se tiver um
código de ativação, selecione a opção de ativação
por código.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as diversas
sessões de exercício e outras funcionalidades que a
consola oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte a página
17. Para utilizar a sessão de exercício da Tour
de France, consulte a página 19. Para utilizar uma
sessão de exercício com objetivo denido, consulte
a página 20. Para utilizar uma sessão de exercí-
cio iFit, consulte a página 21.
Para utilizar o modo de conguração do equipa-
mento, consulte a página 22. Para utilizar o modo
de manutenção, consulte a página 24. Para utilizar
o modo de rede sem os, consulte a página 25.
Para utilizar o sistema de som, consulte a página
26. Para utilizar o browser da Internet, consulte a
página 26.
Nota: Se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
A consola pode apresentar a velocidade e a distância
em quilómetros ou em milhas. Para descobrir a uni-
dade de medida selecionada, consulte o passo 15 na
página 23.
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COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar
a consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na
página 15.
2. Selecione o menu principal.
Quando ligar a consola, aparece o menu principal
no ecrã depois de a consola ligar.
Toque no botão Início no fundo do ecrã para
regressar ao menu principal a qualquer altura.
Toque no botão Start (iniciar) para iniciar uma ses-
são de exercício manual.
3. Altere a inclinação (resistência) da bicicleta de
treino conforme preferir.
Enquanto pedala, altere a inclinação (resistên-
cia) da bicicleta de treino premindo os botões
de aumentar e diminuir Grade (graduação) na
consola.
Pode também alterar a inclinação da bicicleta de
treino premindo os botões das mudanças. Para
aumentar a inclinação, prima simultaneamente os
botões frontal e traseiro das mudanças da direita;
para reduzir a inclinação, prima simultaneamente
os botões frontal e traseiro das mudanças da
esquerda.
Nota: Após premir um botão, a bicicleta de treino
demora um momento até atingir o nível de inclina-
ção selecionado. Irá ouvir o motor de inclinação
enquanto esta estiver a ser alterada. Isto é
normal.
CUIDADO: A bicicleta de treino tem uma vasta
gama de níveis de inclinação. Segure-se às
alças e prepare-se para que a bicicleta de treino
se mova quando mudar a inclinação.
4. Meta as mudanças conforme pretendido.
Pode configurar a bicicleta de treino para
simular a bicicleta normal. Para selecionar a(s)
opção(ões) de mudanças para a bicicleta de
treino, consulte o passo 7 na página 22.
Nota: A bicicleta de treino simula mudanças; não
possui mudanças normais.
Meta as mudanças premindo os botões. Nota:
Após premir um botão, a bicicleta de treino demora
um momento até passar para a mudança selecio-
nada. Para evitar danificar as mudanças, não as
puxe nem aperte.
Prima os botões nas mudanças da esquerda para
meter a mudança da frente; prima os botões nas
mudanças da direita para meter a mudança de
trás.
Nas mudanças da esquerda, prima o botão da
frente para aumentar a resistência; prima o botão
de trás para reduzir a resistência.
Nas mudanças da direita, prima o botão da frente
para reduzir a resistência; prima o botão de trás
para aumentar a resistência.
Os números das mudanças da frente e de trás
atualmente selecionadas aparece no visor do ecrã.
5. Acompanhe o seu progresso.
A consola oferece diversos modos de apresen-
tação. O modo de apresentação selecionado
irá determinar as informações de exercícios
mostradas.
Para selecionar o modo de apresentação preten-
dido, basta tocar ou deslizar com o dedo no ecrã.
Pode também ver informações adicionais das ses-
sões de exercício tocando nas caixas vermelhas
no ecrã.
Se quiser, ajuste o volume premindo os botões de
aumentar e diminuir Volume na consola.
Para interromper a sessão de exercício, pare de
pedalar ou toque no botão de retrocesso ou no
botão de início no fundo do ecrã. Para continuar
a sessão de exercício, toque no botão Resume
(retomar). Para terminar a sessão de exercício,
toque no botão End Workout (terminar sessão de
exercício).
Quando tocar no botão End Workout, aparece no
ecrã um resumo da sessão de exercício. Após
visualizar o resumo da sessão de exercício, toque
no botão Finish (terminar) para regressar ao menu
principal. Pode também conseguir guardar ou
publicar os resultados com uma das opções do
ecrã.
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6. Faça intervalos se quiser.
Durante uma sessão de exercício, pode fazer
intervalos a qualquer altura para medir o seu
desempenho num curto período de tempo. Para
selecionar o ecrã do intervalo, basta tocar ou desli-
zar com o dedo no ecrã.
Para iniciar um intervalo, toque no botão Start
(iniciar). Para terminar o intervalo atual, toque no
botão Lap (volta). Pode adicionar à sessão de
exercício tantos intervalos quantos quiser.
A consola irá registar os dados de cada intervalo ,
que poderá ver a qualquer altura durante o exer-
cício. O ecrã do intervalo apresenta uma lista dos
intervalos registados. Desloque o ecrã para ver os
dados do intervalo pretendido.
7. Utilize um monitor da frequência cardíaca e
meça a frequência cardíaca, se pretender.
Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca
opcional para medir a frequência cardíaca. Para
mais informações sobre o monitor da frequência
cardíaca opcional, consulte a página 26. Nota: A
consola é compatível com monitores da frequência
cardíaca ANT+™ e BLUETOOTH
®
Smart.
Quando a pulsação for detetada, a sua frequência
cardíaca é apresentada no visor do ecrã.
8. Quando acabar de fazer exercício, desligue o
cabo de alimentação.
Quando acabar de fazer exercício, coloque o
interruptor de corrente na posição de desligado e
desligue o cabo de alimentação. IMPORTANTE:
Se não efetuar este procedimento, os compo-
nentes elétricos da bicicleta de treino poderão
gastar-se prematuramente.
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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DA
TOUR DE FRANCE
1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar
a consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na
página 15.
2. Selecione o menu principal.
Consulte o passo 2 na página 17.
3. Selecione uma sessão de exercício da Tour de
France.
Para selecionar uma sessão de exercício da Tour
de France, toque primeiro no botão do ciclista no
fundo do ecrã. O menu de sessões de exercício
aparece no ecrã.
Em seguida, selecione o botão da Tour de France.
Em seguida, selecione o exercício pretendido.
Nota: Pode ser necessário deslocar o ecrã para
ver todas as opções da sessão de exercício.
O ecrã apresenta o nome, duração calculada e dis-
tância do exercício. O ecrã indica também o número
aproximado de calorias que irá queimar durante
a sessão de exercício e um mapa da sessão de
exercício. Nota: Pode conseguir selecionar outras
variáveis para a sessão de exercício neste ecrã.
4. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start Workout (iniciar sessão de
exercício) para iniciar o exercício.
A sessão de exercício pode ter um segmento
de aquecimento. Para saltar o segmento de
aquecimento, toque no botão Skip (saltar). Para
selecionar as opções do segmento de aqueci-
mento para a bicicleta de treino, consulte o passo
16 na página 23.
Cada sessão de exercício está dividida em vários
segmentos. Para cada segmento está programado
um nível de inclinação (resistência). Nota: Pode
estar programado o mesmo nível de inclinação
para segmentos consecutivos.
Durante o exercício, o ecrã apresenta um mapa da
rota e um marcador que indica o progresso do uti-
lizador. Toque nos botões do ecrã para selecionar
as opções do mapa pretendidas.
Os perfis indicam o seu progresso. Para ver o ecrã
dos perfis, basta tocar ou deslizar com o dedo no
ecrã.
No final do primeiro segmento do exercício, a
inclinação ajusta-se automaticamente ao nível de
inclinação do segmento seguinte.
Quando a inclinação se alterar, a resistência dos
pedais também muda. Para manter uma cadência
de pedalada constante, meta as mudanças pre-
mindo os botões.
Nota: Pode preterir manualmente as definições de
inclinação premindo os botões Grade (graduação).
Para regressar às denições de inclinação pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque no
botão Follow Workout (seguir sessão de exercício).
Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que irá queimar durante
o exercício. O número real de calorias quei-
madas depende de vários fatores, como o seu
peso. Além disso, a cadência de pedalada afeta
o número de calorias queimadas.
Para interromper a sessão de exercício, pare de
pedalar ou toque no botão de retrocesso ou no
botão de início no fundo do ecrã. Para continuar
a sessão de exercício, toque no botão Resume
(retomar). Para terminar a sessão de exercício,
toque no botão End Workout (terminar sessão de
exercício).
A sessão de exercício continua da mesma forma
até que termine o último segmento. Aparece no
ecrã um resumo da sessão de exercício. Após
visualizar o resumo da sessão de exercício, toque
no botão Finish (terminar) para regressar ao menu
principal. Pode também conseguir guardar ou
publicar os resultados com uma das opções do
ecrã.
5. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 5 na página 17.
6. Faça intervalos se quiser.
Consulte o passo 6 na página 18.
7. Utilize um monitor da frequência cardíaca e
meça a frequência cardíaca, se pretender.
Consulte o passo 7 na página 18.
8. Quando acabar de fazer exercício, desligue o
cabo de alimentação.
Consulte o passo 8 na página 18.
20
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM OBJETIVO DEFINIDO
1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar
a consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na
página 15.
2. Selecione o menu principal.
Consulte o passo 2 na página 17.
3. Selecione uma sessão de exercício com
objetivo definido.
Para selecionar uma sessão de exercício com
objetivo definido, toque no botão Set A Goal (definir
um objetivo) no ecrã.
Para definir um objetivo personalizável para a ses-
são de exercício, toque no botão para o objetivo
pretendido. Em seguida, toque nos botões para
aumentar e reduzir no ecrã para introduzir o obje-
tivo e selecionar outras variáveis para a sessão de
exercício. O ecrã apresenta a duração e distân-
cia da sessão de exercício, bem como o número
aproximado de calorias que irá queimar durante a
sessão de exercício.
4. Inicie a sessão de exercício.
A sessão de exercício pode ter um segmento
de aquecimento. Para saltar o segmento de
aquecimento, toque no botão Skip (saltar). Para
selecionar as opções do segmento de aqueci-
mento para a bicicleta de treino, consulte o passo
16 na página 23.
Toque no botão Start (iniciar) para iniciar o
exercício.
O exercício funciona da mesma forma que o modo
manual (consulte a página 17).
Nota: Pode preterir manualmente as definições de
inclinação premindo os botões Grade (graduação).
Para regressar às denições de inclinação pro-
gramadas para a sessão de exercício, toque no
botão Follow Workout (seguir sessão de exercício).
A sessão de exercício continua até atingir o
objetivo definido. Aparece no ecrã um resumo da
sessão de exercício. Após visualizar o resumo da
sessão de exercício, toque no botão Finish (ter-
minar) para regressar ao menu principal. Pode
também conseguir guardar ou publicar os resulta-
dos com uma das opções do ecrã.
Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que irá queimar durante
o exercício. O número real de calorias quei-
madas depende de vários fatores, como o seu
peso. Além disso, se alterar manualmente a
resistência durante a sessão de exercício, o
número de calorias queimadas é afetado.
5. Acompanhe o seu progresso.
Consulte o passo 5 na página 17.
6. Faça intervalos se quiser.
Consulte o passo 6 na página 18.
7. Utilize um monitor da frequência cardíaca e
meça a frequência cardíaca, se pretender.
Consulte o passo 7 na página 18.
8. Quando acabar de fazer exercício, desligue o
cabo de alimentação.
Consulte o passo 8 na página 18.
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