NordicTrack NTL18423-INT Manual do usuário
- Tipo
- Manual do usuário
Peça n.º 445923 R1022A Impresso na China © 2022 iFIT Inc.
Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistên-
cia, esteja preparado(a) para nos facultar as seguintes informações quando nos contactar:
• o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual)
• o nome do produto (consulte a capa deste manual)
• o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA
EXPANDIDO na parte final deste manual)
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO
Este produto eletrónico não pode ser depositado numa lixeira municipal.
Para preservar o ambiente, este produto tem de ser reciclado após o fim da
sua vida útil, tal como exigido por lei.
Recorra a unidades de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo
de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos
naturais e a melhorar os padrões europeus de proteção ambiental. Se precisar de
mais informações sobre métodos seguros e corretos de eliminação de resíduos,
contacte o departamento municipal competente ou o estabelecimento onde adqui-
riu este produto.
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM
MANUAL DO UTILIZADOR
Autocolante
com o número
de série
Modelo N.º NTL18423-INT.1
N.º de série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
APOIO AOS MEMBROS
Se precisar de assistência, registe
o seu produto no nosso sítio web:
iFITsupport.eu
Telefone: 808 203 301
Horário: segunda–sexta,
9h00–18h00 HEC
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura. iconeurope.com
2
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
COMO UTILIZAR A PASSADEIRA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
COMO UTILIZAR A PASSADEIRA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO DOBRAR E MOVER A PASSADEIRA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
DIAGRAMA EXPANDIDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
Os autocolantes de aviso aqui mostrados acom-
panham este produto. Aplique os autocolantes
de aviso sobre os avisos em inglês nos sítios
indicados. Se um autocolante estiver em falta
ou ilegível, consulte a capa deste manual e
peça um autocolante de substituição gratuito.
Aplique o autocolante no ponto indicado.
Nota: os autocolantes poderão não estar mostra-
dos no seu tamanho real.
COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
ÍNDICE
NORDICTRACK e IFIT são marcas comerciais registadas da iFIT Inc. A marca nominativa e os logótipos
Bluetooth® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. Google Maps é
uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2
são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
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DIAGRAMA EXPANDIDO D Modelo N.º NTL18423-INT.1 R1022A
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82
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113
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87
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12
DIAGRAMA EXPANDIDO C Modelo N.º NTL18423-INT.1 R1022A
3
1. É da responsabilidade do proprietário
assegurar que todos os utilizadores da
passadeira estejam devidamente informados
acerca de todos os avisos e precauções.
2. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 16 anos e os animais afastados da
passadeira.
3. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar qualquer programa de
exercício. Isto é especialmente importante
para pessoas com mais de 35 anos ou com
problemas de saúde prévios.
4. Consulte o seu prestador de cuidados de
saúde antes de iniciar ou continuar qualquer
programa de exercício durante a gravidez.
Utilize a passadeira somente conforme auto-
rizado pelo seu prestador de cuidados de
saúde.
5. A passadeira não se destina a ser utilizada
por pessoas com capacidades físicas, sen-
soriais ou mentais reduzidas, ou com falta de
experiência ou conhecimento, a menos que
recebam supervisão ou instruções relativas
à sua utilização de alguém responsável pela
sua segurança.
6. Utilize a passadeira apenas da forma descrita
neste manual.
7. A passadeira destina-se apenas a utiliza-
ção doméstica. Não utilize a passadeira em
instalações comerciais, institucionais ou de
aluguer.
8. Mantenha a passadeira dentro de casa,
afastada de humidades e poeiras. Não ponha
a passadeira numa garagem ou num pátio
coberto, nem perto de água.
9. Ponha a passadeira numa superfície nive-
lada, com pelo menos 2,4 m de espaço livre
atrás e 0,6 m de espaço livre de cada lado.
Não ponha a passadeira numa superfície
que bloqueie as aberturas de ventilação.
Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
ponha um tapete debaixo da passadeira.
10. Não utilize a passadeira numa área onde
sejam usados produtos com aerossóis ou
onde esteja a ser administrado oxigénio.
11. A passadeira só deve ser utilizada por pes-
soas de peso até 135 kg.
12. Nunca permita a utilização simultânea da
passadeira por mais de uma pessoa.
13. Use vestuário de exercício apropriado
quando utilizar a passadeira. Não use vestuá-
rio demasiado largo que possa ficar preso na
passadeira. Recomendamos o uso de roupa
interior de suporte tanto a homens como
a mulheres. Use sempre calçado despor-
tivo. Nunca utilize a passadeira com os pés
descalços ou apenas com meias, ou com
sandálias.
14. Ao ligar o cabo de alimentação (consulte
a página 14), ligue-o a um circuito ligado à
terra. Não deve ter nenhum outro dispositivo
ligado ao mesmo circuito.
15. Se for necessária uma extensão elétrica,
utilize apenas um cabo com 3 condutores, de
2 mm2, com o comprimento máximo de 1,5 m.
16. Mantenha o cabo de alimentação afastado de
superfícies quentes.
17. Nunca mova a cinta de caminhar com a
corrente desligada. Não faça funcionar a
passadeira se o cabo de alimentação ou a
ficha estiverem danificados ou se a passa-
deira não estiver a funcionar adequadamente
(consulte MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE
PROBLEMAS na página 27 se a passadeira
não estiver a funcionar adequadamente).
AVISO: para reduzir o risco de queimaduras, incêndios, choques elétricos ou lesões
pessoais, leia todas as precauções importantes e instruções deste manual e todos os avisos da sua
passadeira antes de a utilizar. A iFIT não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou
danos em bens decorrentes da utilização deste produto.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
4
18. Leia, compreenda e teste o procedimento
de paragem de emergência antes de utili-
zar a passadeira (consulte COMO LIGAR A
CONSOLA na página 16). Use sempre o clipe
enquanto utiliza a passadeira.
19. Tenha cuidado ao subir e descer da passa-
deira. Ponha-se sempre sobre as bermas
de apoio para os pés quando iniciar ou
terminar o movimento da cinta de caminhar.
Segure-se sempre aos apoios para as mãos
enquanto utiliza a passadeira.
20. O nível de ruído da passadeira aumentará
sempre que alguém caminhar sobre a mesma.
21. Mantenha os dedos, os cabelos e a
roupa afastados da cinta de caminhar em
movimento.
22. A passadeira pode alcançar velocidades
elevadas. Ajuste a velocidade em pequenos
incrementos para evitar mudanças súbitas
da mesma.
23. Nunca deixe a passadeira a funcionar sem
vigilância. Tenha sempre o cuidado de retirar
a chave, pôr o interruptor de corrente na
posição Off (desligado) (consulte o dese-
nho na página 5 para ver a sua localização)
e desligar o cabo de alimentação quando a
passadeira não estiver a ser utilizada.
24. Não tente mover a passadeira até esta estar
devidamente montada (consulte MONTAGEM
na página 7 e COMO DOBRAR E MOVER A
PASSADEIRA na página 26). Tem de conse-
guir levantar 20 kg em segurança para mover
a passadeira.
25. Ao dobrar ou mover a passadeira, certifi-
que-se de que o fecho de arrumação segure
firmemente a estrutura na posição de arru-
mação. Não faça funcionar a passadeira
quando esta estiver dobrada.
26. Não altere a inclinação da passadeira colo-
cando objetos debaixo da mesma.
27. Nunca insira objetos em nenhum dos orifí-
cios da passadeira.
28. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar a passadeira.
Substitua imediatamente quaisquer peças
gastas. Utilize apenas peças fornecidas pelo
fabricante.
29. PERIGO: desligue sempre o cabo de
alimentação imediatamente após a utiliza-
ção, antes de limpar a passadeira e antes
de efetuar quaisquer procedimentos de
manutenção e ajuste descritos neste manual.
Nunca retire a capota do motor a não ser que
tal lhe seja solicitado por um representante
de assistência autorizado. Qualquer tipo de
reparação ou assistência para além dos pro-
cedimentos deste manual deve ser efetuado
apenas por um representante de assistência
autorizado.
30. O excesso de exercício pode provocar lesões
graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta
de ar ou dores ao fazer exercício, pare ime-
diatamente e deixe-se arrefecer.
GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES
37
62
65 33
29
64
63
66 17 68
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33 29
64
63
33
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36
36
36
36
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32
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32
32
32
12
36
36
86
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71
DIAGRAMA EXPANDIDO B Modelo N.º NTL18423-INT.1 R1022A
36
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34
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20 46
34
47 49 21
21
13
24
13
24
10
31
49
47
28
34 52
43
43
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30
15
30
15
21 30
15
30
15
30 15
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108
DIAGRAMA EXPANDIDO A Modelo N.º NTL18423-INT.1 R1022A
5
Obrigado por escolher a nova passadeira
NORDICTRACK® EXP 14I. A passadeira EXP 14I
proporciona uma seleção impressionante de funcio-
nalidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício em casa mais eficazes e agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a passadeira. Se tiver dúvidas após
a leitura deste manual, consulte a capa do mesmo.
Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o
número de modelo e o número de série do produto
antes de nos contactar. O número de modelo e a loca-
lização do autocolante com o número de série estão
indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
ANTES DE COMEÇAR
Apoio para a Mão
Consola
Chave/Clipe
Tabuleiro de Acessórios
Interruptor de
Corrente
Cinta de Caminhar
Capota do Motor
Roda
Berma de Apoio
para os Pés
Parafusos do Rolo Tensor
Amortecedores
da Plataforma
Ventoinha
Comprimento: 152 cm
Largura: 87 cm
Peso: 92 kg
6
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Use as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas utilizadas na montagem. O número entre parênte-
sis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na parte final
deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade usada na montagem. Nota:
se faltar alguma peça no pacote de ferragens, verifique se terá sido pré-montada. Podem estar incluídas
peças extra.
Rondella a
Stella da 3/8"
(6)–12
Rondella a
Stella da 5/16"
(7)–2
Rondella a
Stella da 1/4"
(5)–4
Vite da 3/8" x 2 1/4" (2)–8
Vite da 3/8" x 1 1/4"
(1)–4
Vite Messa a Terra
(3)–1 Vite da 1/4" x 1"
(4)–4
35
N.º Qt. Descrição N.º Qt. Descrição
93 2 Autocolante de Advertência
94 1 Base das Barras Verticais
95 1 Consola
96 1 Cobertura da Consola
97 2 Suporte da Consola
98 2 Fio de Terra da Consola
99 1 Chave/Clipe
100 1 Cobertura da Coluna Esquerda
101 1 Cobertura da Coluna Direita
102 2 Coluna
103 1 Base da Consola
104 1 Grelha da Ventoinha
105 4 Atilho do Cabo da Consola
106 1 Cobertura da Base da Consola
107 1 Fio do Tabuleiro Inferior
108 2 Casquilho do Motor
109 3 Porca #8
110 3 Parafuso de Porca #8 x 3/4"
111 1 Filtro
112 1 Isolador do Motor
113 2 Roda
114 1 Ventoinha
* – Manual do Utilizador
Nota: as especificações estão sujeitas a alteração sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para
informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Indica uma peça não ilustrada.
34
N.º Qt. Descrição N.º Qt. Descrição
LISTA DE PEÇAS Modelo N.º NTL18423-INT.1 R1022A
1 4 Parafuso 3/8" x 1 1/4"
2 8 Parafuso 3/8" x 2 1/4"
3 1 Parafuso de Terra
4 4 Parafuso 1/4" x 1"
5 4 Anilha Dentada 1/4"
6 12 Anilha Dentada 3/8"
7 2 Anilha Dentada 5/16"
8 2 Parafuso 5/16" x 3/4"
9 2 Parafuso de Porca 3/8" x 1 3/8"
10 3 Parafuso 1/4" x 2 1/2"
11 2 Parafuso 3/8" x 1 1/8"
12 50 Parafuso #8 x 3/4"
13 2 Parafuso 1/4" x 1 1/4"
14 8 Parafuso Autoatarraxante #8 x 1"
15 12 Parafuso #8 x 5/8"
16 1 Parafuso de Porca 3/8" x 1 3/4"
17 1 Parafuso de Porca 3/8" x 1 1/2"
18 2 Parafuso do Motor 5/16"
19 4 Parafuso 1/4" x 3/4"
20 4 Parafuso da Guia da Cinta #8
21 4 Parafuso-Batente 5/16" x 1 3/4"
22 1 Parafuso de Porca 5/16" x 1 3/4"
23 1 Parafuso de Porca 5/16" x 2 1/4"
24 7 Parafuso #8 x 1/2"
25 4 Parafuso #4 x 1/4"
26 4 Parafuso #3 x 1/4"
27 2 Anilha Dentada #8
28 4 Anilha Plana 5/16"
29 2 Anilha Intercalar 3/8"
30 12 Anilha Plana Pequena
31 5 Porca 1/4"
32 5 Clipe da Capota
33 6 Porca 3/8"
34 6 Porca 5/16"
35 4 Parafuso 1/4" x 1"
36 30 Parafuso de Cabeça Armada
#8 x 3/4"
37 4 Amortecedor da Plataforma
38 1 Cobertura Esquerda da Estrutura
39 1 Cobertura Direita da Estrutura
40 1 Autocolante de Aviso
41 1 Plataforma de Caminhar
42 1 Cinta de Caminhar
43 2 Guia da Cinta
44 1 Berma de Apoio para o Pé Esquerdo
45 1 Berma de Apoio para o Pé Direito
46 1 Roldana/Rolo de Tração
47 4 Amortecedor de Borracha
48 2 Casquilho Plástico 9/32"
49 2 Cavilha 1/2"
50 1 Grampo do Controlador
51 1 Placa de Eletrónica
52 3 Atilho do Cabo
53 1 Barra de Apoio do Fecho
54 1 Motor de Tração
55 1 Correia do Motor
56 1 Fecho de Arrumação
57 1 Estrutura
58 2 Pé Traseiro
59 1 Tampa Traseira Direita da
Extremidade
60 1 Tampa Traseira Esquerda da
Extremidade
61 1 Rolo Tensor
62 1 Capota do Motor
63 2 Espaçador da Estrutura de
Inclinação
64 4 Casquilho Plástico 3/8"
65 2 Espaçador da Estrutura
66 1 Estrutura de Inclinação
67 1 Motor de Inclinação
68 2 Espaçador do Motor de Inclinação
69 1 Controlador
70 1 Cabo de Alimentação
71 1 Tomada
72 1 Interruptor de Corrente
73 1 Tabuleiro Inferior
74 1 Cobertura do Apoio para a Mão
Esquerda
75 1 Cobertura do Apoio para a Mão
Direita
76 1 Cobertura Exterior do Apoio para a
Mão Esquerda
77 1 Cobertura Exterior do Apoio para a
Mão Direita
78 1 Cobertura Interior do Apoio para a
Mão Esquerda
79 1 Cobertura Interior do Apoio para a
Mão Direita
80 1 Tabuleiro
81 1 Estrutura dos Apoios para as Mãos
82 1 Fio da Barra Vertical
83 1 Fio do Apoio para a Mão
84 1 Barra Vertical Esquerda
85 1 Barra Vertical Direita
86 1 Passa-Fios
87 4 Espaçador da Almofada da Base
88 4 Almofada da Base
89 1 Cobertura Direita da Base
90 1 Cobertura Esquerda da Base
91 1 Cobertura Interior Direita da Base
92 1 Cobertura Interior Esquerda da Base
7
• A montagem requer duas pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• Após o transporte, poderá encontrar uma subs-
tância oleosa no exterior da passadeira. Isso é
normal. Se houver uma substância oleosa na
passadeira, basta removê-la com um pano macio
e um detergente suave e não abrasivo.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identificar as peças pequenas, consulte a
página 6.
• A montagem requer as seguintes ferramentas:
as chaves sextavadas incluídas
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
Para evitar danificar peças, não utilize ferramen-
tas elétricas.
MONTAGEM
1. Vá a iFITsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para
o Apoio aos Membros (consulte a capa deste
manual) e registe o seu produto.
1
8
2. Certifique-se de que o cabo de alimentação
esteja desligado.
Identifique a Barra Vertical Direita (85) e pouse-a
junto à Base das Barras Verticais (94) conforme
mostrado.
Em seguida, ligue o Fio do Tabuleiro Inferior
(107) ao Fio da Barra Vertical (82) na Barra
Vertical Direita (85). IMPORTANTE: os conec-
tores dos fios devem deslizar entre si com
facilidade e ficar encaixados com um clique
audível. Se assim não acontecer, rode um
deles e volte a tentar. Se não ligar correta-
mente os conectores, a passadeira não terá
um funcionamento adequado.
Em seguida, insira os Fios (107, 82) no orifício
quadrado indicado (A) e encaixe o Passa-Fios
(86) no orifício quadrado.
Depois, retire e elimine o parafuso indicado (B) e
fixe o fio de terra (C) à Barra Vertical Direita (85)
com um Parafuso de Terra (3).
82
3
C
3. Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
Direita (85) contra a Base das Barras Verticais
(94). Tenha o cuidado de não trilhar o Fio do
Tabuleiro Inferior (107).
Insira dois Parafusos 3/8" x 2 1/4" (2) com duas
Anilhas Dentadas 3/8" (6) no topo do suporte da
Barra Vertical Direita (85) e aperte parcialmente
os Parafusos na Base das Barras Verticais
(94); não aperte ainda completamente os
Parafusos.
Acabe de fixar a Barra Vertical Direita (85) com
dois Parafusos 3/8" x 1 1/4" (1) e duas Anilhas
Dentadas 3/8" (6); não aperte ainda completa-
mente os Parafusos.
Fixe a Barra Vertical Esquerda (não mos-
trada) da mesma forma. Nota: não há fios no
lado esquerdo.
3
6
94
85 1
2
2
6
85
107
6
6
2
B
94 A
107
86
33
NOTAS
32
NOTAS
9
4. Identifique as Coberturas Esquerda e Direita
da Base (90, 89). Corra a Cobertura Esquerda
da Base pela Barra Vertical Esquerda (84) e a
Cobertura Direita da Base pela Barra Vertical
Direita (85).
Não trilhe os Fios (82, 83) durante este
passo. Com a ajuda de outra pessoa, segure
a unidade dos apoios para as mãos (D) sobre
as Barras Verticais Esquerda e Direita (84,
85). Fixe a unidade dos apoios para as mãos
com quatro Parafusos 3/8" x 2 1/4" (2) e quatro
Anilhas Dentadas 3/8" (6); enrosque os quatro
Parafusos e depois aperte-os.
4
5
82
84
83
82
D
2
6
83
85
89
85
2
5. Ligue o Fio do Apoio para a Mão (83) ao Fio da
Barra Vertical (82). IMPORTANTE: os conec-
tores dos fios devem deslizar entre si com
facilidade e ficar encaixados com um clique
audível. Se assim não acontecer, rode um
deles e volte a tentar. Depois, insira os fios na
Barra Vertical Direita (85).
6
90
10
6
6. Identifique a Cobertura do Apoio para a
Mão Esquerda (74). Insira a borda frontal da
Cobertura do Apoio para a Mão Esquerda no
topo da unidade dos apoios para as mãos (D),
no lado esquerdo da passadeira, conforme
mostrado. Depois, pressione a parte superior da
Cobertura do Apoio para a Mão Esquerda para
baixo até a encaixar na devida posição.
Fixe a Cobertura do Apoio para a Mão Direita
(75) ao lado direito da unidade dos apoios
para as mãos (D) da mesma forma.
D
74
75
7
7. Não trilhe os fios (F, G, H, 83, 98) durante
este passo. Fixe a unidade da consola (E)
à unidade dos apoios para a mãos (D) com
quatro Parafusos 1/4" x 1" (4) e quatro Anilhas
Dentadas 1/4" (5); enrosque os quatro
Parafusos e depois aperte-os.
Em seguida, ligue o Fio do Apoio para a Mão
(83) e o fio principal da consola (F) aos fios da
consola (G) correspondentes. IMPORTANTE:
os conectores dos fios devem deslizar entre
si com facilidade e ficar encaixados com um
clique audível. Se assim não acontecer, rode
um deles e volte a tentar.
Em seguida, ligue os dois Fios de Terra (98, H).
83
4
5
5
F
HD
E
G
98
4
31
SUGESTÕES DE ALONGAMENTOS
A forma correta de executar vários alongamentos básicos é apresentada à direita. Movimente-se lentamente ao
fazer os alongamentos; não faça movimentos bruscos.
1. Alongamento até aos dedos dos pés
Em pé, com os joelhos ligeiramente fletidos, dobre-se devagar para a
frente pelas ancas. Descontraia as costas e os ombros e estique-se o
mais possível para tocar nos dedos dos pés. Conte até 15 e descon-
traia-se. Repita 3 vezes. Alonga: tendões dos jarretes, parte de trás
dos joelhos e costas.
2. Alongamento dos tendões dos jarretes
Sente-se com uma perna esticada. Encoste a planta do outro pé à
parte interior da coxa da perna estendida. Estique-se o mais possível
para tocar nos dedos do pé. Conte até 15 e descontraia-se. Repita
3 vezes para cada perna. Alonga: tendões dos jarretes, zona lombar
inferior e virilhas.
3. Alongamento da barriga da perna/tendão de Aquiles
Com uma perna à frente da outra, estique os braços e apoie as pal-
mas das mãos contra uma parede. Mantenha a perna de trás direita
e o pé de trás bem pousado no chão. Dobre a perna da frente, incli-
ne-se para a frente e mova as ancas em direção à parede. Conte até
15 e descontraia-se. Repita 3 vezes para cada perna. Para alongar
ainda mais os tendões de Aquiles, dobre também a perna de trás.
Alonga: barrigas das pernas, tendões de Aquiles e tornozelos.
4. Alongamento dos quadricípites
Com uma mão apoiada numa parede para equilíbrio, leve a outra
mão atrás das costas e agarre um pé. Aproxime o calcanhar o mais
possível das nádegas. Conte até 15 e descontraia-se. Repita 3 vezes
para cada perna. Alonga: quadricípites e músculos das ancas.
5. Alongamento da parte interior da coxa
Sente-se com as plantas dos pés encostadas uma à outra e os
joelhos para fora. Puxe os pés o mais possível em direção à virilha.
Conte até 15 e descontraia-se. Repita 3 vezes. Alonga: quadricípites
e músculos das ancas.
1
2
3
4
5
30
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO
Estas diretrizes ajudarão a planear o programa de
exercício. Para informações pormenorizadas sobre
exercício, adquira um livro conceituado ou consulte o
seu médico. Lembre-se: a nutrição e o descanso ade-
quados são essenciais para obter bons resultados.
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer
o sistema cardiovascular, a intensidade adequada do
exercício é a chave para obter resultados. Pode usar a
frequência cardíaca como guia para encontrar o nível
de intensidade adequado. A tabela abaixo mostra as
frequências cardíacas recomendadas para queimar
gordura e fazer exercício aeróbico.
Para encontrar o nível de intensidade adequado,
procure a sua idade na parte de baixo da tabela
(as idades estão arredondadas para a dezena mais
próxima). Os três números indicados acima da idade
definem a “zona de treino”. O número mais baixo é a
frequência cardíaca para queimar gordura, o número
do meio é a frequência cardíaca para queimar gordura
ao máximo e o número mais elevado é a frequência
cardíaca para exercício aeróbico.
Queima de gordura – Para queimar gordura com
eficácia, tem de se exercitar com um nível de intensi-
dade baixo por um período prolongado. Nos primeiros
minutos de exercício, o corpo consome hidratos de car-
bono para energia. Só depois dos primeiros minutos de
exercício é que começa a consumir calorias de gordura
acumulada para energia. Se o objetivo for a queima de
gordura, ajuste a intensidade do exercício até a frequên-
cia cardíaca ficar próxima do número mais baixo da sua
zona de treino. Para queimar gordura ao máximo, faça
exercício com a frequência cardíaca próxima do número
do meio da sua zona de treino.
Exercício aeróbico – Se o objetivo for o fortale-
cimento do sistema cardiovascular, tem de fazer
exercício aeróbico, uma atividade que requer uma
grande quantidade de oxigénio por períodos prolon-
gados. Para o exercício aeróbico, ajuste a intensidade
do exercício até a frequência cardíaca ficar próxima do
número mais alto da sua zona de treino.
COMO MEDIR A FREQUÊNCIA CARDÍACA
Para medir a frequên-
cia cardíaca, faça
exercício durante, pelo
menos, 4 minutos.
Depois, pare de fazer
exercício e ponha dois
dedos sobre o pulso
conforme mostrado.
Faça uma contagem
de batimentos cardíacos durante 6 segundos e mul-
tiplique o resultado por dez para determinar a sua
frequência cardíaca. Por exemplo, se o número de
batimentos durante 6 segundos for 14, a frequência
cardíaca é de 140 batimentos por minuto.
DIRETRIZES DAS SESSÕES DE EXERCÍCIO
Aquecimento – Comece com 5 a 10 minutos de alon-
gamentos e exercício leve. O aquecimento aumenta a
temperatura corporal, a frequência cardíaca e a circu-
lação, em preparação para o exercício.
Exercício na zona de treino – Faça 20 a 30 minutos
de exercício com a frequência cardíaca na sua zona
de treino (nas primeiras semanas do programa de
exercício, não mantenha a frequência cardíaca na
zona de treino durante mais de 20 minutos). Respire
normal e profundamente durante o exercício; nunca
sustenha a respiração.
Arrefecimento – Termine com 5 a 10 minutos de
alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexi-
bilidade dos músculos e ajudam a evitar problemas
pós-exercício.
FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO
Para manter ou melhorar a sua condição física, faça
três sessões de exercício por semana, com pelo
menos um dia de descanso entre elas. Após alguns
meses de exercício regular, poderá fazer até cinco
sessões de exercício por semana se assim o desejar.
Lembre-se: a chave para o sucesso é fazer do exercí-
cio uma parte regular e agradável do quotidiano.
AVISO: consulte o seu médico antes
de iniciar este ou qualquer outro programa
de exercício. Isto é especialmente importante
para pessoas com mais de 35 anos ou com
problemas de saúde prévios.
11
8
E
96
8. Não trilhe os fios durante este passo.
Pressione a Cobertura da Consola (96) contra
a parte traseira da unidade da consola (E) até
encaixar os quatro cantos nas devidas posições.
9. Levante a Estrutura (57) até à posição indi-
cada. IMPORTANTE: peça a outra pessoa
que segure a Estrutura até o passo 11 ficar
concluído.
Retire os dois Parafusos 5/16" x 3/4" (8) da
Barra de Apoio do Fecho (53). Nota: a Barra
de Apoio do Fecho não está pré-fixada à
passadeira.
Em seguida, posicione a Barra de Apoio do
Fecho (53) conforme mostrado. Certifique-se
de que o autocolante (I), “This side toward
belt” (este lado voltado para a cinta), esteja
virado para a passadeira. Fixe a Barra de
Apoio do Fecho aos suportes (J) da Estrutura
(57) com os dois Parafusos 5/16" x 3/4" (8)
que acabou de retirar e duas Anilhas Dentadas
5/16" (7).
57
53 I
9
J
J
7
8
87
12
10. Retire a Porca 5/16" (34) e o Parafuso de Porca
5/16" x 1 3/4" (22) do suporte da Base das
Barras Verticais (94).
Em seguida, posicione o Fecho de Arrumação
(56) conforme mostrado.
Fixe a extremidade inferior do Fecho de
Arrumação (56) ao suporte da Base das
Barras Verticais (94) com o Parafuso de Porca
5/16" x 1 3/4" (22) e a Porca 5/16" (34).
Depois, erga o Fecho de Arrumação (56) até à
posição vertical e retire o atilho (K).
94
56
22
34
10
11. Retire a Porca 5/16" (34) e o Parafuso de Porca
5/16" x 2 1/4" (23) do suporte da Barra de Apoio
do Fecho (53).
Em seguida, alinhe a extremidade superior
do Fecho de Arrumação (56) com o suporte
da Barra de Apoio do Fecho (53) e insira o
Parafuso de Porca 5/16" x 2 1/4" (23) através do
suporte e do Fecho de Arrumação. Este proce-
dimento fará sair um espaçador (L) do Fecho
de Arrumação; elimine o espaçador.
Em seguida, aperte a Porca 5/16" (34) no
Parafuso de Porca 5/16" x 2 1/4" (23). Não
aperte excessivamente a Porca; o Fecho de
Arrumação (56) tem de poder mover-se sobre
o eixo.
Depois, baixe a Estrutura (57) (consulte COMO
BAIXAR A PASSADEIRA PARA UTILIZAÇÃO na
página 26).
53 23
34 L
56
11
K
57
29
SINTOMA: os ecrãs da consola não funcionam
corretamente
a. Se a consola não arrancar devidamente, ou se
bloquear e não responder, reinicialize-a com a con-
figuração predefinida de fábrica. IMPORTANTE: se
o fizer, apagará todas as definições que perso-
nalizou na consola. Para reinicializar a consola,
são necessárias duas pessoas. Primeiro, prima
o interruptor de corrente para a posição Off (des-
ligado). Em seguida, localize a pequena abertura
(E) indicada no lado da consola. Com um clipe de
papel (F) dobrado, prima e mantenha premido o
pequeno botão no interior da abertura e peça a
outra pessoa que prima o interruptor de corrente
para a posição de ligado/reinício. Continue a
manter premido o botão no interior da abertura até
a consola se ligar. Quando a reinicialização estiver
concluída, a consola desligar-se-á e voltará a ligar-
-se. Se tal não acontecer, utilize o interruptor de
corrente para desligar e voltar a ligar a passadeira.
Uma vez ligada a consola, verifique se existem
atualizações do firmware (consulte o passo 6 na
página 23). Nota: a consola pode demorar alguns
minutos até ficar pronta a utilizar.
E
a
F
28
SINTOMA: a cinta de caminhar abranda quando
alguém caminha sobre ela
a. Se for necessária uma extensão elétrica, utilize
apenas um cabo com 3 condutores, de 2 mm2,
com o comprimento máximo de 1,5 m.
b. Se a cinta de caminhar for esticada em demasia,
o desempenho da passadeira pode ser afetado e
a cinta de caminhar pode ficar danificada. Retire a
chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTAÇÃO.
Com a chave sextavada, rode ambos os para-
fusos do rolo tensor (C) 1/4 de volta no sentido
anti-horário. Quando a cinta de caminhar estiver
adequadamente esticada, deve poder levantar
cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plata-
forma de caminhar. Tenha o cuidado de manter a
cinta de caminhar centrada. Depois, ligue o cabo
de alimentação, insira a chave e caminhe sobre
a passadeira durante alguns minutos. Repita os
procedimentos até a cinta de caminhar ficar ade-
quadamente esticada.
c. A passadeira tem uma cinta de caminhar reves-
tida com um lubrificante de alto desempenho.
IMPORTANTE: nunca aplique um pulveriza-
dor de silicone ou outras substâncias à cinta
de caminhar ou à plataforma de caminhar,
a menos que tal lhe seja indicado por um
representante de assistência autorizado. Tais
substâncias podem deteriorar a cinta de cami-
nhar e causar um desgaste excessivo. Se lhe
parecer que a cinta de caminhar precisa de mais
lubrificante, consulte a capa deste manual.
d. Se a cinta de caminhar continuar a abrandar
quando alguém caminhar sobre ela, consulte a
capa deste manual.
SINTOMA: a cinta de caminhar está descentrada
a. Se a cinta de caminhar ficar descentrada,
comece por retirar a chave e DESLIGUE O CABO
DE ALIMENTAÇÃO. Se a cinta de caminhar se
tiver deslocado para a esquerda, utilize a chave
sextavada para rodar o parafuso esquerdo do
rolo tensor 1/2 volta no sentido horário; se a cinta
de caminhar se tiver deslocado para a direita,
rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1/2 volta
no sentido anti-horário. Tenha cuidado para não
esticar demasiado a cinta de caminhar. Depois,
ligue o cabo de alimentação, insira a chave e cami-
nhe sobre a passadeira durante alguns minutos.
Repita os procedimentos até a cinta de caminhar
ficar centrada.
SINTOMA: a cinta de caminhar resvala quando
alguém caminha sobre ela
a. Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO
DE ALIMENTAÇÃO. Com a chave sextavada, rode
ambos os parafusos do rolo tensor 1/4 de volta no
sentido horário. Quando a cinta de caminhar esti-
ver adequadamente esticada, deve poder levantar
cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plata-
forma de caminhar. Tenha o cuidado de manter a
cinta de caminhar centrada. Depois, ligue o cabo
de alimentação, insira a chave e caminhe sobre
a passadeira durante alguns minutos. Repita os
procedimentos até a cinta de caminhar ficar ade-
quadamente esticada.
C
5-7 cm
b
a
a
13
13. Identifique a Cobertura Interior Direita da Base
(91). Corra a Cobertura Interior Direita da Base
pela Base das Barras Verticais (94), sob o Fio do
Tabuleiro Inferior (107), conforme mostrado no
desenho inserido. Certifique-se de que o Fio
do Tabuleiro Inferior fique no entalhe (M) da
Cobertura Interior Direita da Base conforme
mostrado.
Depois, faça deslizar a Cobertura Direita da
Base (89) para baixo contra a Cobertura Interior
Direita da Base (91).
Repita este passo no lado esquerdo da pas-
sadeira com a Cobertura Interior Esquerda da
Base (não mostrada) e a Cobertura Esquerda
da Base (não mostrada). Nota: não existem
fios no lado esquerdo da passadeira.
13
107
94
91
89
85
M
91
12. Aperte firmemente os dois Parafusos 3/8" x 2 1/4"
(2) e os dois Parafusos 3/8" x 1 1/4" (1) na Barra
Vertical Direita (85).
Repita este passo no lado esquerdo da
passadeira.
12
851
1
14. Certifique-se de que todas as peças fiquem devidamente apertadas antes de utilizar a passadeira. Se
houver folhas de plástico sobre os autocolantes da passadeira, retire-as. Para proteger o chão ou a alcatifa,
ponha um tapete debaixo da passadeira. Para evitar danos na consola, mantenha a passadeira afastada da
luz solar direta. Guarde num lugar seguro as chaves sextavadas incluídas; uma delas destina-se a ajustar a
cinta de caminhar (consulte a página 28). Nota: podem estar incluídas ferragens extra.
2
M107
14
COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO
Este produto necessita de ligação à terra. Se fun-
cionar mal ou avariar, a ligação à terra proporcionará
um caminho de menor resistência à corrente elétrica,
reduzindo o risco de choque elétrico. Este produto está
equipado com um cabo de alimentação com um con-
dutor de ligação à terra e uma ficha de ligação à terra.
IMPORTANTE: se o cabo de alimentação estiver
danificado, terá de ser substituído por um cabo
recomendado pelo fabricante.
Siga os passos abaixo para ligar o cabo de
alimentação.
1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta-
ção (A) à tomada da passadeira (B).
2. Ligue o cabo de alimentação a uma tomada
elétrica (C) adequada que esteja devidamente
instalada e ligada à terra, de acordo com todos os
códigos e leis locais.
PERIGO: a ligação inadequada do
fio condutor de ligação à terra poderá resul-
tar em risco acrescido de choque elétrico.
Confirme junto de um eletricista ou técnico
de assistência qualificado se tiver dúvidas
de que o produto esteja devidamente ligado
à terra. Não modifique a ficha fornecida com
o produto; se não entrar na tomada elétrica,
peça a um eletricista qualificado que lhe ins-
tale uma tomada elétrica apropriada.
B
A
C
COMO UTILIZAR A PASSADEIRA
27
MANUTENÇÃO
A manutenção regular é importante para um desempe-
nho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte
devidamente todas as peças sempre que utilizar a
passadeira. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas. Utilize apenas peças fornecidas pelo
fabricante.
Limpe periodicamente a passadeira e mantenha a
cinta de caminhar limpa e seca. Primeiro, ponha
o interruptor de corrente na posição Off (desli-
gado) e desconecte o cabo de alimentação. Limpe
o exterior da passadeira com um pano humedecido
e uma pequena quantidade de detergente suave.
IMPORTANTE: não borrife diretamente a passa-
deira com líquidos. Para evitar danos na consola,
mantenha-a afastada de líquidos. Depois, seque
meticulosamente a passadeira com uma toalha macia.
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
A maioria dos problemas da passadeira pode ser
resolvida através dos passos simples descritos
a seguir. Encontre o sintoma aplicável e siga os
passos enumerados. Se precisar de assistência
adicional, consulte a capa deste manual.
SINTOMA: a corrente não se liga
a. Se for necessária uma extensão elétrica, utilize
apenas um cabo com 3 condutores, de 2 mm2,
com o comprimento máximo de 1,5 m.
b. Após ligar o cabo de alimentação, certifique-se de
que a chave esteja inserida na consola.
c. Verifique o interruptor de corrente localizado na
estrutura da passadeira, junto ao cabo de ali-
mentação. Se o botão estiver saliente, conforme
mostrado (A), o interruptor disparou. Para repor o
interruptor de corrente, espere 5 minutos e carre-
gue novamente no botão para dentro (B).
SINTOMA: a corrente desliga-se durante a utilização
a. Verifique o interruptor de corrente (veja o desenho
c à esquerda). Se o interruptor tiver disparado,
espere 5 minutos e carregue novamente no botão
para dentro.
b. Certifique-se de que o cabo de alimentação esteja
ligado. Se estiver, desligue-o, espere 5 minutos e
volte a ligá-lo.
c. Retire a chave da consola e volte a inseri-la.
d. Se a passadeira continuar sem funcionar, consulte
a capa deste manual.
SINTOMA: a inclinação da passadeira não é
corretamente alterada
a. Consulte o passo 7 na página 24 e calibre o sis-
tema de inclinação.
SINTOMA: a passadeira não se liga à rede sem fios
a. Certifique-se de que a configuração de ligação
sem fios da consola esteja correta (consulte a
página 24).
b. Certifique-se de que a configuração da sua rede
sem fios esteja correta.
c. Se ainda tiver dúvidas, consulte a capa deste
manual.
B
A
c
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
26
COMO DOBRAR E MOVER A PASSADEIRA
COMO DOBRAR A PASSADEIRA
Para evitar danificar a passadeira, ajuste a incli-
nação para 0% antes de a dobrar. Depois, retire a
chave e desligue o cabo de alimentação. CUIDADO:
tem de conseguir levantar 20 kg em segurança para
elevar, baixar ou mover a passadeira.
1. Segure firmemente a estrutura metálica (A) pelo
ponto indicado pela seta em baixo. CUIDADO: não
segure a estrutura pelas bermas plásticas de
apoio para os pés. Dobre as pernas e mantenha
as costas direitas.
2. Levante a estrutura (A) até o fecho de arrumação
(B) se fixar na posição de arrumação. CUIDADO:
certifique-se de que o fecho de arrumação
fique encaixado.
Para proteger o chão ou a alcatifa, ponha um tapete
debaixo da passadeira. Mantenha a passadeira afas-
tada da luz solar direta. Não deixe a passadeira na
posição de arrumação a temperaturas superiores a
30°C.
COMO MOVER A PASSADEIRA
Antes de mover a passadeira, dobre-a conforme des-
crito à esquerda. CUIDADO: certifique-se de que o
fecho de arrumação fique na posição bloqueada.
Para mover a passadeira, são necessárias duas
pessoas. Tome quaisquer medidas necessárias
para evitar danificar o chão.
1. Agarre a
estrutura (A)
e um dos
apoios para
as mãos (C) e
apoie um pé
contra uma
roda (D).
2. Puxe o apoio para a mão para trás até a
passadeira rolar sobre as rodas e mova-a cuidado-
samente para o lugar pretendido. CUIDADO: não
mova a passadeira sem a inclinar para trás, não
puxe pela estrutura e não mova a passadeira
sobre uma superfície irregular.
3. Apoie um pé contra uma roda e baixe cuidadosa-
mente a passadeira.
COMO BAIXAR A PASSADEIRA PARA UTILIZAÇÃO
1. Empurre a extremidade
superior da estrutura para
a frente e, ao mesmo
tempo, pressione suave-
mente a parte superior do
fecho de arrumação com o
pé.
2. Sem deixar de pressionar
o fecho de arrumação com
o pé, puxe a extremidade
superior da estrutura para
si.
3. Recue e deixe a estrutura
baixar até ao chão.
1
A
B
A
2
C
A
D
1
1
2
15
APLICAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
Localize os avisos da consola que estão em inglês.
Encontrará os mesmos avisos noutros idiomas na
folha de autocolantes incluída. Aplique o autocolante
de aviso em português na consola.
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma seleção de funcio-
nalidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e agradáveis.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a velocidade e a inclinação da passadeira
bastando tocar num botão. Enquanto faz exercício,
a consola apresenta instantaneamente informações
sobre o mesmo.
Pode até vigiar a frequência cardíaca quando utilizar
um monitor da frequência cardíaca compatível. Para
adquirir um monitor da frequência cardíaca compa-
tível, consulte a página 25.
A consola dispõe também de tecnologia sem fios
que permite a sua ligação ao iFIT®. Com o iFIT, pode
escolher de uma seleção rotativa de sessões de exer-
cício apresentadas que controlam automaticamente
a velocidade e a inclinação da passadeira enquanto
treinadores iFIT o(a) orientam ao longo de sessões de
exercícios imersivas.
Com uma subscrição iFIT, pode aceder a uma vasta e
variada biblioteca de milhares de sessões de exercício
de destino e de ginásio a pedido, criar as suas pró-
prias, manter um registo dos resultados das mesmas e
aceder a muitas outras funcionalidades.
Para ligar e desligar a consola, consulte a página
16. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte
a página 16. Para configurar a consola, consulte a
página 16.
COMO UTILIZAR A PASSADEIRA
16
COMO LIGAR A CONSOLA
IMPORTANTE: se a passadeira tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à
temperatura ambiente antes de ligar a consola. Se
não o fizer, poderá danificar os ecrãs da consola
ou outros componentes elétricos.
Ligue o cabo de alimentação
(consulte a página 14). Em
seguida, localize o interruptor
de corrente na estrutura da
passadeira, junto ao cabo de
alimentação. Ponha o interrup-
tor na posição Reset (reinício)
(A).
Em seguida, ponha-
-se sobre as bermas
de apoio para os
pés da passadeira.
Localize o clipe (B)
ligado à chave (C)
e prenda-o bem à
cintura da sua roupa.
Depois, insira a
chave na consola.
Nota: a consola
pode demorar até alguns minutos para ficar pronta
a utilizar. IMPORTANTE: numa situação de emer-
gência, a chave pode ser retirada da consola,
fazendo com que a cinta de caminhar abrande
até parar. Teste o clipe recuando cuidadosamente
alguns passos; se a chave não sair da consola,
ajuste a posição do clipe.
Nota: a consola pode apresentar a velocidade e a
distância em milhas ou em quilómetros. Para desco-
brir qual a unidade de medida selecionada, consulte
COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA CONSOLA na
página 23.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Quando acabar de utilizar a passadeira, comece
por retirar a chave da consola e guarde-a num lugar
seguro.
Em seguida, ponha o interruptor de corrente na posi-
ção de desligado e desligue o cabo de alimentação.
IMPORTANTE: se não o fizer, os componen-
tes elétricos da passadeira poderão gastar-se
prematuramente.
IMPORTANTE: antes de dobrar a passadeira, certi-
fique-se de que a inclinação esteja ajustada para o
nível adequado (consulte COMO DOBRAR E MOVER
A PASSADEIRA na página 26).
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores.
As informações seguintes ajudá-lo(a)-ão a familiarizar-
-se com a tecnologia avançada do táblete:
• A consola funciona de forma semelhante à de outros
tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
• O ecrã não é sensível à pressão. Não é necessário
premir com força.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para usar números ou outros caracteres
no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-
res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para usar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último carácter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar a passadeira pela primeira vez, confi-
gure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem fios.
Para utilizar sessões de exercício iFIT e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem fios. Siga as indica-
ções no ecrã para ligar a consola à sua rede sem
fios.
2. Personalize as definições.
Siga as indicações no ecrã para definir a unidade
de medida pretendida e o seu fuso horário.
Nota: para alterar estas definições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 23.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFIT.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFIT ou para a criar.
A
B
C
25
COMO UTILIZAR A VENTOINHA
A ventoinha tem diversas velocida-
des, incluindo um modo automático.
Quando estiver selecionado o
modo automático, a velocidade da
ventoinha aumentará ou diminuirá
automaticamente, conforme a veloci-
dade da cinta de caminhar aumente
ou diminua. Prima repetidamente os botões de aumen-
tar e diminuir da ventoinha na consola para selecionar
uma velocidade ou para a desligar.
COMO CONECTAR AUSCULTADORES
Para conectar os seus auscultadores Bluetooth à con-
sola, comece por ligar os auscultadores, ponha-os em
modo de emparelhamento e aproxime-os da consola.
Depois, inicie uma sessão de exercício. Em seguida,
toque em qualquer espaço aberto do ecrã e na opção
de conectar os auscultadores e selecione os seus
auscultadores da lista no ecrã.
Quando os auscultadores e a consola emparelharem
com sucesso, o som da consola será reproduzido atra-
vés dos auscultadores.
COMO UTILIZAR UM MONITOR DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA OPCIONAL
Quer o seu
objetivo seja
queimar gordura
ou fortalecer o
sistema car-
diovascular,
a chave para
obter os melho-
res resultados
é manter a fre-
quência cardíaca adequada durante as sessões de
exercício. O monitor da frequência cardíaca opcional
permite-lhe monitorizar continuamente a frequência
cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir
os seus objetivos pessoais de aptidão física. Para
adquirir um monitor da frequência cardíaca opcio-
nal, consulte a capa deste manual.
A consola é compatível com todos os monitores da
frequência cardíaca Bluetooth® Smart.
Quando ligar o monitor da frequência cardíaca compa-
tível e o puser em modo de emparelhamento, a con-
sola ligar-se-á automaticamente ao mesmo. Quando
a pulsação for detetada, a frequência cardíaca apare-
cerá no ecrã.
24
Nota: pode acontecer ocasionalmente que uma
atualização de firmware faça a consola funcionar
de forma ligeiramente diferente. Tais atualizações
são sempre concebidas para melhorar a sua expe-
riência de exercício.
7. Calibre o sistema de inclinação.
Para calibrar o sistema de inclinação, toque em
Maintenance (manutenção), em Calibrate Incline
(calibrar inclinação) e, por fim, em Begin (come-
çar). A estrutura elevar-se-á automaticamente até
ao nível máximo de inclinação, baixará até ao
nível mínimo e, em seguida, regressará à posição
inicial. Desta forma, o sistema de inclinação ficará
calibrado. Quando o sistema de inclinação estiver
calibrado, toque em Finish (terminar).
IMPORTANTE: mantenha os animais de estima-
ção, os pés e quaisquer objetos afastados da
passadeira durante a calibragem do sistema de
inclinação. Numa emergência, retire a chave da
consola para parar a calibragem da inclinação.
Nota: o sistema de inclinação poderá ser
ocasionalmente calibrado de forma automática
ao ligar a passadeira. Aguarde que a estrutura
pare de se mover antes de tentar utilizar a
passadeira.
8. Saia do menu de configuração principal.
Para sair do menu de configuração principal, toque
no botão de retroceder (símbolo da seta).
COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS
Para utilizar sessões de exercício iFIT e várias outras
funcionalidades da consola, esta tem de estar ligada a
uma rede sem fios.
1. Selecione o ecrã de entrada.
Comece por ligar a consola e inserir a chave na
mesma (consulte COMO LIGAR A CONSOLA na
página 16). Nota: a consola pode demorar até
alguns minutos para ficar pronta a utilizar.
Em seguida, selecione o ecrã de entrada (botão
Home). Quando ligar a consola, o ecrã de entrada
aparecerá após o arranque da mesma. Se estiver
selecionada uma sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao ecrã de entrada. Se estiver selecionado um
menu de definições, toque no botão de retroce-
der (símbolo da seta) para regressar ao ecrã de
entrada.
2. Selecione o menu de redes sem fios.
Toque no botão do menu (símbolo das três linhas
horizontais) e em Wi-Fi para selecionar o menu de
redes sem fios.
3. Ative o Wi-Fi®.
Certifique-se de que o Wi-Fi esteja ativado. Se não
estiver, toque no seletor de Wi-Fi para o ativar.
4. Configure e gira uma ligação a uma rede sem
fios.
Quando o Wi-Fi estiver ativado, o ecrã apresentará
uma lista de redes disponíveis. Nota: a lista de
redes sem fios poderá demorar uns momentos a
aparecer.
Nota: precisa de ter a sua própria rede sem fios
e um router 802.11b/g/n preparado para emissão
SSID (as redes ocultas não são suportadas).
Quando aparecer uma lista de redes, toque na
rede pretendida. Nota: precisa de saber o nome
da sua rede (SSID). Se a rede tiver uma senha,
também terá de a saber.
Siga as indicações do ecrã para digitar a sua
senha e estabelecer ligação com a rede sem
fios selecionada (para utilizar o teclado, consulte
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL na página 16).
Quando a consola estiver ligada à sua rede
sem fios, surgirá no ecrã uma mensagem de
confirmação.
Se tiver problemas a ligar-se a uma rede encrip-
tada, certifique-se de que a senha esteja correta.
Nota: as senhas são sensíveis a maiúsculas e
minúsculas.
Nota: a consola suporta encriptação não segura e
segura (WEP, WPA™ e WPA2™). Recomendamos
uma ligação de banda larga; o desempenho
depende da velocidade da ligação.
Nota: se tiver dúvidas após seguir estas instru-
ções, vá a my.iFIT.com para obter assistência.
5. Saia do menu de redes sem fios.
Para sair do menu de redes sem fios, toque no
botão de retroceder (símbolo da seta).
17
4. Verifique se existem atualizações do firmware.
Toque no botão do menu (símbolo das três
linhas horizontais), em Settings (definições), em
Maintenance (manutenção) e, por fim, em Update
(atualizar). A consola verificará se existem atualiza-
ções do firmware. Para mais informações, consulte
o passo 6 na página 23.
As atualizações do firmware são sempre con-
cebidas para melhorar a sua experiência de
exercício. Como resultado, definições e funciona-
lidades novas poderão não estar descritas neste
manual. Além disso, algumas definições e funcio-
nalidades descritas neste manual poderão já não
estar ativas. Dedique algum tempo à exploração
da consola para saber como funcionam as novas
definições e funcionalidades.
5. Calibre o sistema de inclinação.
Toque no botão do menu (símbolo das três
linhas horizontais), em Settings (definições),
em Maintenance (manutenção) e, por fim, em
Calibrate Incline (calibrar inclinação) e siga as
indicações do ecrã. A estrutura mover-se-á para
cima e para baixo enquanto decorre a calibragem.
Para mais informações, consulte o passo 7 na
página 25.
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte esta página.
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
consulte a página 19. Para criar uma sessão de
exercício com mapa pessoal, consulte a página 20.
Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, consulte
a página 21.
Para alterar as definições da consola, consulte a
página 23. Para se ligar a uma rede sem fios, con-
sulte a página 24.
IMPORTANTE: se a consola estiver coberta com
películas de plástico, retire-as. Para evitar danos
na plataforma de caminhar, use calçado despor-
tivo limpo durante a utilização da passadeira. Na
primeira vez que utilizar a passadeira, observe o
alinhamento da cinta de caminhar e centre-a se
necessário (consulte a página 28).
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Insira a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
3. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Manual Start (arranque manual) no ecrã
ou prima o botão Start (iniciar) da consola para ini-
ciar o movimento da cinta de caminhar. A cinta de
caminhar começará a mover-se a baixa velocidade
e terá início um período de aquecimento.
Para ajustar a ventoinha, consulte COMO
UTILIZAR A VENTOINHA na página 25.
Para utilizar um monitor da frequência cardíaca,
consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na página 25.
4. Altere a velocidade da passadeira conforme
pretendido.
Pode alterar a velocidade da cinta de caminhar das
seguintes formas:
Botões de aumento e diminuição da velocidade
da consola – De cada vez que premir um botão, a
configuração de velocidade alterar-se-á em incre-
mentos pequenos; se mantiver o botão premido,
a configuração de velocidade alterar-se-á mais
rapidamente.
Botões de velocidade numerados da consola –
De cada vez que premir um botão, a velocidade da
cinta de caminhar alterar-se-á gradualmente até
chegar à configuração de velocidade selecionada.
Para selecionar uma configuração de velocidade
que inclua um valor decimal, como 3,5 mph, prima
dois botões numerados em sucessão. Por exemplo,
para selecionar uma configuração de velocidade de
3,5 mph, prima o botão 3 e, logo a seguir, o botão
5. Nota: esta função não estará ativa se a consola
estiver definida para unidades métricas.
18
Cursor de velocidade no ecrã – Quando tocar no
cursor de velocidade e o arrastar, a velocidade da
cinta de caminhar alterar-se-á gradualmente até
chegar à configuração de velocidade selecionada.
Nota: para ver o cursor de velocidade no ecrã,
toque em qualquer espaço aberto do ecrã e
depois nas opções dos controlos para ativar a
funcionalidade.
5. Altere a inclinação da passadeira conforme
pretendido.
IMPORTANTE: na primeira vez que utilizar a
passadeira, tem de calibrar o sistema de incli-
nação (consulte o passo 7 na página 24).
Pode alterar a inclinação da passadeira das
seguintes formas:
Botões de aumento e diminuição da inclinação
da consola – De cada vez que premir um botão, a
inclinação alterar-se-á gradualmente até chegar à
configuração de inclinação selecionada.
Botões de inclinação numerados da consola –
De cada vez que premir um botão, a inclinação
alterar-se-á gradualmente até chegar à configura-
ção de inclinação selecionada.
Cursor de inclinação no ecrã – Quando tocar no
cursor de inclinação e o arrastar, a inclinação alte-
rar-se-á gradualmente até chegar à configuração
de inclinação selecionada.
Nota: para ver o cursor de inclinação no ecrã,
toque em qualquer espaço aberto do ecrã e
depois nas opções dos controlos para ativar a
funcionalidade.
6. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos para o ecrã. O
modo de ecrã selecionado determinará as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no
modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no
ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão
de exercício.
Toque nos vários ecrãs de informações da sessão
de exercício para ver mais opções. Toque no botão
mais (símbolo +) para ver estatísticas ou gráficos.
Toque em qualquer espaço aberto do ecrã para ver
ainda mais opções de modos do ecrã.
Se quiser, ajuste o volume pre-
mindo os botões de aumentar e
diminuir o volume na consola.
7. Faça uma pausa ou termine a sessão de
exercício.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
comece por subir para as bermas de apoio para
os pés. Em seguida, prima o botão Stop (parar) ou
toque no ecrã e depois na opção de pausa.
Para continuar a sessão de exercício, prima o
botão Start (iniciar) na consola ou toque na opção
de iniciar no ecrã.
Para terminar a sessão de exercício, suba para as
bermas de apoio para os pés. Em seguida, prima
o botão Stop (parar) na consola ou toque no ecrã,
na opção de pausa e depois na opção de parar.
Depois, siga as indicações do ecrã para terminar
a sessão de exercício e regressar ao ecrã de
entrada.
8. Quando acabar de utilizar a passadeira,
desligue a consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
23
COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA CONSOLA
IMPORTANTE: as atualizações do firmware (con-
sulte o passo 6) são sempre concebidas para
melhorar a sua experiência de exercício. Como
resultado, definições e funcionalidades novas poderão
não estar descritas neste manual. Além disso, algumas
definições e funcionalidades descritas neste manual
poderão já não estar ativas. Dedique algum tempo à
exploração da consola para saber como funcionam as
novas definições e funcionalidades.
1. Selecione o menu de configuração principal.
Comece por ligar a consola e inserir a chave na
mesma (consulte COMO LIGAR A CONSOLA na
página 16). Nota: a consola pode demorar até
alguns minutos para ficar pronta a utilizar.
Em seguida, selecione o ecrã de entrada (botão
Home). Quando ligar a consola, o ecrã de entrada
aparecerá após o arranque da mesma. Se estiver
selecionada uma sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao ecrã de entrada. Se estiver selecionado um
menu de definições, toque no botão de retroce-
der (símbolo da seta) para regressar ao ecrã de
entrada.
Depois, toque no botão do menu (símbolo das
três linhas horizontais) no ecrã e em Settings
(definições). Surgirá no ecrã o menu de definições.
2. Navegue pelos menus de definições e altere as
definições como quiser.
Passe ou toque com o dedo no ecrã para percorrer
as opções se necessário. Para ver um menu de
definições, basta tocar no nome do menu. Para
sair de um menu, toque no botão de retroceder
(símbolo da seta). Poderá conseguir ver e alterar
definições nos menus de definições seguintes:
Account (conta)
• My Profile (o meu perfil)
• In Workout (em sessão de exercício)
• Manage Accounts (gerir contas)
Equipment (equipamento)
• Equipment Info (informações do equipamento)
• Equipment Settings (configuração do
equipamento)
• Maintenance (manutenção)
• Wi-Fi
About (acerca de)
• Legal (assuntos legais)
3. Personalize as definições das sessões de
exercício.
Para personalizar definições e ativar funciona-
lidades das sessões de exercício, toque em In
Workout (em sessão de exercício) e depois nas
definições pretendidas.
Se a funcionalidade de pulsação ativa estiver
ligada, a consola definirá o nível de intensidade
da sessão de exercício com base na sua frequên-
cia cardíaca caso esteja a utilizar um monitor da
frequência cardíaca compatível. Para ligar a fun-
cionalidade de pulsação ativa, toque no seletor da
pulsação ativa. Depois, selecione as suas frequên-
cias cardíacas máxima e em repouso e ajuste as
definições correspondentes como desejar.
4. Personalize a unidade de medida e outras
definições.
Para personalizar a unidade de medida, o fuso
horário ou outras definições, toque em Equipment
Info (informações do equipamento) ou Equipment
Settings (configuração do equipamento) e depois
nas definições pretendidas.
A consola pode apresentar a velocidade e a distân-
cia em unidades de medida imperiais ou métricas.
5. Veja informações da máquina ou da aplicação
da consola.
Toque em Equipment Info (informações do equipa-
mento) e depois em Machine Info (informações da
máquina) ou App Info (informações da aplicação)
para ver informações acerca da passadeira ou da
aplicação da consola.
6. Atualize o firmware da consola.
Para melhores resultados, verifique regular-
mente se existem atualizações do firmware.
Toque em Maintenance (manutenção) e depois
em Update (atualizar) para verificar se existem
atualizações do firmware através da rede sem
fios. A atualização começará automaticamente.
IMPORTANTE: para evitar danificar a passa-
deira, não prima o interruptor de corrente nem
desconecte o cabo de alimentação enquanto o
firmware estiver a ser atualizado.
O ecrã apresentará o progresso da atualização.
Quando a atualização estiver concluída, a consola
desligar-se-á e voltará a ligar-se. Se tal não acon-
tecer, ponha o interruptor de corrente na posição
Off (desligado). Espere alguns segundos e, em
seguida, ponha o interruptor de corrente na posição
Reset (reinício). Nota: a consola pode demorar
até alguns minutos para ficar pronta a utilizar.
22
A biblioteca de sessões de exercício contém todas
as sessões de exercício iFIT disponíveis para
a passadeira, organizadas em categorias. Para
pesquisar na biblioteca de sessões de exercício,
toque no botão de pesquisa (símbolo da lupa) e
selecione as opções de filtragem pretendidas.
Quando selecionar uma sessão de exercício iFIT,
o ecrã apresentará uma panorâmica da mesma
que inclui pormenores como a duração da sessão
de exercício, bem como o número aproximado de
calorias que queimará durante a mesma.
Poderá também selecionar opções como o
acréscimo da sessão de exercício à sua agenda
(consulte o passo 5) ou a marcação da mesma
como favorita (consulte o passo 6).
5. Agende uma sessão de exercício iFIT no
calendário se quiser.
Se o desejar, pode agendar uma sessão de
exercício iFIT para uma data futura. Basta ver a
panorâmica ou o resumo da sessão de exercício
iFIT em questão, tocar em Schedule (agenda) e
selecionar a data pretendida no calendário.
Quando chegar o dia selecionado, a sessão de
exercício iFIT que agendou aparecerá no ecrã de
entrada.
6. Crie uma lista de sessões de exercício iFIT
favoritas se quiser.
Para marcar uma sessão de exercício iFIT como
favorita, basta ver a panorâmica ou o resumo da
sessão de exercício iFIT pretendida e tocar no
botão dos favoritos (símbolo do coração).
Para ver uma lista das sessões de exercício iFIT
que marcou como favoritas, selecione a biblioteca
de sessões de exercício (botão Browse) e toque
em My List (a minha lista).
7. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exer-
cício); a cinta de caminhar começará a mover-se
a baixa velocidade e terá início um período de
aquecimento.
Para ajustar a ventoinha, consulte COMO
UTILIZAR A VENTOINHA na página 25.
Para utilizar auscultadores Bluetooth, con-
sulte COMO CONECTAR AUSCULTADORES na
página 25.
Para utilizar um monitor da frequência car-
díaca, consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR
DA FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na
página 25.
8. Inicie a sessão de exercício.
Toque em End Warmup (terminar aquecimento) ou
caminhe até o período de aquecimento terminar
para iniciar a sessão de exercício. A sessão de
exercício funcionará da mesma forma que uma
sessão de exercício apresentada (consulte o passo
5 na página 19).
9. Quando acabar de utilizar a passadeira,
desligue a consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
Para mais informações sobre o iFIT, vá a iFIT.com.
19
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada,
a consola tem de estar ligada a uma rede sem fios
(consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS
na página 24).
1. Insira a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do ecrã
de entrada ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo
no ecrã para percorrer as opções conforme
necessário.
As sessões de exercício apresentadas na sua
consola mudarão periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFIT para
guardar uma sessão de exercício apresentada
(consulte o passo 3 na página 21).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 20.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exer-
cício); a cinta de caminhar começará a mover-se
a baixa velocidade e terá início um período de
aquecimento.
Para ajustar a ventoinha, consulte COMO
UTILIZAR A VENTOINHA na página 25.
Para utilizar auscultadores Bluetooth, consulte
COMO CONECTAR AUSCULTADORES na página
25.
Para utilizar um monitor da frequência car-
díaca, consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR
DA FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na
página 25.
5. Inicie a sessão de exercício.
Toque em End Warmup (terminar aquecimento) ou
caminhe até o período de aquecimento terminar
para iniciar a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, um trei-
nador iFIT orientá-lo(a)-á por meio de um vídeo
imersivo. Toque em qualquer espaço aberto do
ecrã para ver e selecionar as opções de música,
voz do treinador e volume para a sessão de
exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã
apresenta um mapa do percurso e um marcador
que indica o seu progresso. Toque nos botões
do ecrã para selecionar as opções de mapa
pretendidas.
Se os níveis de velocidade e/ou inclinação
forem demasiado altos ou baixos, pode preterir
manualmente a definição premindo os botões da
consola ou tocando nos cursores do ecrã (consulte
o passo 4 na página 17 e o passo 5 na página 18).
Para regressar às definições de velocidade e/ou
inclinação programadas para a sessão de exercí-
cio, toque em Follow Workout (seguir sessão de
exercício).
Se a funcionalidade de ajuste inteligente estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
nas suas escolhas manuais de definições de velo-
cidade e inclinação.
Para ligar a funcionalidade de ajuste inteli-
gente, toque em qualquer espaço aberto do ecrã e
depois no seletor do ajuste inteligente.
20
IMPORTANTE: a meta de calorias mostrada na
descrição da sessão de exercício é uma esti-
mativa do número de calorias que queimará
durante a mesma. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se alterar manualmente
o nível de velocidade ou de inclinação durante
a sessão de exercício, o número de calorias
queimadas será afetado.
Se a funcionalidade de pulsação ativa estiver
ligada, a consola definirá automaticamente o nível
de intensidade da sessão de exercício com base
na sua frequência cardíaca caso esteja a utilizar
um monitor da frequência cardíaca compatível
(consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na página
25).
Para ligar a funcionalidade de pulsação ativa,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 23.
Para acompanhar o seu progresso com os
modos do ecrã, consulte o passo 6 na página 18.
Para fazer uma pausa ou terminar a sessão de
exercício, consulte o passo 7 na página 18.
6. Quando acabar de utilizar a passadeira,
desligue a consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
COMO CRIAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM
MAPA PESSOAL
Para utilizar uma sessão de exercício com mapa
pessoal, tem de iniciar sessão na sua conta iFIT
(consulte o passo 3 na página 23) e a consola tem
de estar ligada a uma rede sem fios (consulte COMO
LIGAR-SE A UMA REDE SEM FIOS na página 24).
1. Insira a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione uma sessão de exercício com mapa
pessoal.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
Para selecionar uma sessão de exercício com
mapa pessoal, toque no botão Create (criar) na
parte inferior do ecrã.
3. Trace uma sessão de exercício no mapa.
Navegue até à área do mapa em que quer traçar
uma sessão de exercício escrevendo na caixa
de pesquisa ou passando os dedos pelo ecrã.
Toque no ecrã para adicionar o ponto de partida
da sessão de exercício. Depois, toque no ecrã
para adicionar o ponto de chegada da sessão de
exercício.
Se quiser iniciar e terminar a sessão de exercício
no mesmo ponto, toque em Close Loop (volta
fechada) ou em Out & Back (sair e regressar) nas
opções do mapa. Também pode escolher se quer
que a sessão de exercício siga a estrada.
Se cometer um erro, toque em Undo (anular) nas
opções do mapa.
O ecrã apresentará as estatísticas de elevação e
distância da sessão de exercício.
21
4. Guarde a sessão de exercício.
Toque nas opções do ecrã para guardar a sessão
de exercício. Se quiser, digite um nome e uma des-
crição para a sessão de exercício.
5. Prepare-se para a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exer-
cício); a cinta de caminhar começará a mover-se
a baixa velocidade e terá início um período de
aquecimento.
Para ajustar a ventoinha, consulte COMO
UTILIZAR A VENTOINHA na página 25.
Para utilizar auscultadores Bluetooth, con-
sulte COMO CONECTAR AUSCULTADORES na
página 25.
Para utilizar um monitor da frequência car-
díaca, consulte COMO UTILIZAR UM MONITOR
DA FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL na
página 25.
6. Inicie a sessão de exercício.
Toque em End Warmup (terminar aquecimento) ou
caminhe até o período de aquecimento terminar
para iniciar a sessão de exercício. A sessão de
exercício funcionará da mesma forma que uma
sessão de exercício apresentada (consulte o passo
5 na página 19).
7. Quando acabar de utilizar a passadeira,
desligue a consola.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 16.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT
Para utilizar uma sessão de exercício iFIT, tem de
iniciar sessão na sua conta iFIT (consulte o passo 3
abaixo) e a consola tem de estar ligada a uma rede
sem fios (consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE
SEM FIOS na página 24).
1. Insira a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CONSOLA na página
16. Nota: a consola pode demorar até alguns
minutos para ficar pronta a utilizar.
2. Selecione o ecrã de entrada.
Quando ligar a consola, o ecrã de entrada apare-
cerá após o arranque da mesma.
Se estiver selecionada uma sessão de exercício,
toque no ecrã e siga as indicações para a terminar
e regressar ao ecrã de entrada. Se estiver sele-
cionado um menu de definições, toque no botão
de retroceder (símbolo da seta) para regressar ao
ecrã de entrada.
3. Inicie sessão na sua conta iFIT.
Se ainda não o fez, toque no botão do menu
(símbolo das três linhas horizontais) no ecrã e em
Log in (iniciar sessão) para iniciar sessão na sua
conta iFIT. Siga as indicações do ecrã para digitar
o seu nome de utilizador e a sua senha.
Para trocar de utilizador dentro da sua conta iFIT,
toque no botão do menu, em Settings (definições)
e em Manage Accounts (gerir contas). Se houver
mais de um utilizador associado à conta, surgirá
uma lista dos utilizadores. Toque no nome do utili-
zador pretendido.
4. Selecione uma sessão de exercício iFIT do
ecrã de entrada ou da biblioteca de sessões de
exercício.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o ecrã de entrada (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
Para selecionar uma sessão de exercício iFIT
do ecrã de entrada ou da biblioteca de sessões
de exercício, basta tocar no botão da sessão de
exercício pretendida no ecrã. Passe ou toque
com o dedo no ecrã para percorrer as opções se
necessário.
As sessões de exercício iFIT apresentadas no ecrã
de entrada mudarão periodicamente.
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