CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
Autocolante do
Número de Série
(por baixo da estrutura)
MANUAL DO UTILIZADOR
Modelo nº NTEVEL87910.1
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.
www.iconeurope.com
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danificada, contacte o estab-
elecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu
2
NordicTrack é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
ÍNDICE
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RECAUÇÕES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIAGRAMA AMPLIADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contracapa
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
Esta ilustração indica as localizações dos auto-
colantes de aviso. Se um autocolante faltar ou
estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça
um autocolante de substituição gratuito. Aplique
o autocolante na localização apresentada. Nota:
Os autocolantes podem não ser apresentados no
tamanho efectivo.
3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados
p
or este produto ou pela utilização do mesmo.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
1. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer exercício. Isto é especialmente
importante para pessoas com mais de 35
anos ou com problemas de saúde prévios.
2. Use o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. É da responsabilidade do proprietário deste
equipamento garantir que todos os
utilizadores deste aparelho elíptico estejam
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não use o aparelho elíptico em
ambientes comerciais, institucionais ou de
aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não
coloque o aparelho elíptico numa garagem
ou num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
plana, com um tapete por baixo para
proteger o chão ou a alcatifa. Certifique-se
de que existe um espaço de, pelo menos, 0,9
m à frente e atrás do aparelho elíptico e 0,6
m de cada lado.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua
imediatamente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser usado por
pessoas de peso superior a 136 kg.
10. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não use roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
11. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o usar.
12. O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Há diversos factores que podem
afectar a precisão das leituras do ritmo
cardíaco. O sensor de pulsações destina-se
apenas a auxiliá-lo a determinar as
tendências gerais do seu ritmo cardíaco.
13. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da
pedalada de forma controlada.
14. Mantenha as costas direitas sempre que
usar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
ferimentos graves ou a morte. Se sentir
tonturas ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.
4
ANTES DE COMEÇAR
Obrigado por seleccionar o revolucionário aparelho
e
líptico NordicTrack
®
E
7.0. O aparelho elíptico E 7.0
oferece uma selecção impressionante de funcionali-
dades concebidas para tornar os seus exercícios em
casa mais eficazes e divertidos.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvi-
das após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
a
note o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo
e familiarize-se com as peças indicadas.
Sensor de Pulsações
Braço Superior
Cobertura de Acesso
Roda
Pedal
Suporte para Garrafa de Água*
Consola
Pé Nivelador
Asa
Botão de Bloqueio
Rampa
Íman de Armazenamento
Ventoinha
Bloqueio do Braço do Pedal
*Garrafa de água não incluída
Pé Nivelador
5
MONTAGEM
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças do aparelho elíptico numa área
livre e remova os materiais de embalagem. Não deite fora os materiais de embalagem até a montagem estar
c
oncluída.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), para a montagem são necessários uma chave de fendas
Phillips e um maço de borracha .
À medida que monta o aparelho elíptico, utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas. O
número entre parêntesis em baixo de a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do
fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se
uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Para evitar
danificar peças, não utilize ferramentas eléctricas na montagem.
Parafuso com Plástico de
M10 x 95mm (100)–4
Anilha Dentada
de M8 (103)–14
Parafuso com
Plástico de
M6 x 12mm (111)–4
Anilha de M8
(95)–6
Parafuso com Plástico
de M8 x 16mm
(102)–16
Anilha Ondulada
(118)–2
Anilha de
M6 (112)–8
Parafuso com Plástico
de M8 x 25mm (121)–2
Parafuso com Plástico
de M6 x 50mm (62)–4
Parafuso com Plástico de
M8 x 35mm (137)–2
Parafuso de M4 x
19mm (123)–8
6
1.
Oriente o Estabilizador Traseiro (4) conforme
mostrado.
Fixe o Estabilizador Traseiro (4) à Estrutura
Dobrável (2) com dois Parafusos com Plástico
de M10 x 95mm (100).
Em seguida, segure a asa do Estabilizador
Traseiro (4), prima o Botão de Bloqueio (67) e
baixe o Estabilizador Traseiro e a Estrutura
Dobrável (2) até ao chão.
4
1
P
ara facilitar a montagem, leia as infor-
mações na página 5 antes de começar a
montar o aparelho elíptico.
100
Asa
2
67
2. Oriente o Estabilizador Frontal (3) para que os
tubos soldados fiquem virados para o lado con-
trário ao da Estrutura Principal (1).
Enquanto uma segunda pessoa levanta a para
frontal da Estrutura Principal (1), fixe o
Estabilizador Frontal (3) com dois Parafusos
com Plástico de M10 x 95mm (100).
2
3
1
100
Tubos
Soldados
7
3. Identifique e oriente a Barra Vertical (5) e a
Cobertura Superior (27) conforme mostrado.
Insira a Cobertura Superior (27) na Barra
Vertical (5) de baixo para cima.
Em seguida, peça a outra pessoa que segure a
Barra Vertical (5) e a Cobertura Superior (27)
junto à Estrutura Principal (1) até ao passo 4.
Localize o atilho para fio na Barra Vertical (5).
Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao
Fio Principal (60). Em seguida, puxe a extremi-
dade superior do atilho para fio até o Fio
Principal ser totalmente encaminhado através
da Barra Vertical.
Conselho: Para impedir que o Fio Principal
(60) caia pelo interior da Barra Vertical (5),
segure o Fio Principal com o atilho para fio.
3
5
Atilho para Fio
Atilho
p
ara Fio
27
60
1
4
4. Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (60).
Insira a Barra Vertical (5) na Estrutura Principal
(1).
Fixe a Barra Vertical (5) com quatro Parafusos
com Plástico de M8 x 16mm (102) e quatro
Anilhas Dentada de M8 (103); não aperte já os
Parafusos com Plástico. Irá apertar os
Parafusos com Plástico no final do passo
11.
5
102
102
102
102
103
103
103
103
1
Evite trilhar o Fio
Principal (60)
8
5
5. Utilize um pequeno saco de plástico para man-
ter os dedos limpos e aplique uma camada da
m
assa lubrificante incluída no Eixo da Barra
Vertical (48) e em duas Anilhas Onduladas
(118).
Conselho: Evite danificar o Fio Principal
(60). Introduza o Eixo da Barra Vertical (48) na
Barra Vertical (5) e depois centre-o. Faça
deslizar uma Anilha Ondulada (118) para cada
extremidade do Eixo da Barra Vertical.
Identifique as Pernas Superiores Direita e
Esquerda (6, 7), marcadas com autocolantes
“Right” e “Left” (L ou Left indica esquerdo; R ou
Right indica direita), e oriente-as conforme a
ilustração.
Insira as Pernas Superiores Direita e Esquerda
(6, 7) nos lados esquerdo e direito do Eixo da
Barra Vertical (48).
Aperte um Parafuso com Plástico de M8 x
16mm (102) e uma Anilha de M8 (95) em cada
extremidade do Eixo da Barra Vertical (48) ao
mesmo tempo.
Evite danificar o Fio
P
rincipal (60)
Massa Lubrificante
Massa
Lubrificante
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
6. Identifique o Pedal Direito (14), a Protecção do
Pedal Direito (104), e a unidade do Braço do
Pedal Direito (12), que estão marcados com
autocolantes “Right” (L ou Left indica esquerdo;
R ou Right indica direita), e oriente-os conforme
mostrado.
Coloque a Protecção do Pedal Direito (104) no
Braço do Pedal Direito (12). Em seguida,
coloque o Pedal Direito (14) na Protecção do
Pedal Direito.
Fixe o Pedal Direito (14) ao Braço do Pedal
Direito (12) com dois Parafusos com Plástico
de M6 x 12mm (111) e duas Anilhas de M6
(112); não aperte ainda os Parafusos com
Plástico.
Em seguida, aperte dois Parafusos com
Plástico de M6 x 50mm (62) e duas Anilhas de
M6 (112) no Braço do Pedal Direito (12) e no
Pedal Direito (14). Em seguida, aperte os dois
Parafusos com Plástico de M6 x 12mm (111).
Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao
Braço do Pedal Esquerdo (não mostrado) da
mesma forma.
6
14
12
111
112
112
62
104
9
8a
8. Veja o desenho 8a. Localize o Rolete do Braço
do Pedal (32) no Braço do Pedal Esquerdo
(13).
Coloque o Rolete do Braço do Pedal (32) no
lado esquerdo da Rampa (130).
Veja o desenho 8b. Puxe para cima o Bloqueio
(50) do Braço do Pedal Esquerdo (13).
Exerça pressão sobre o Braço do Pedal
Esquerdo (13) na Manga do Braço do Pedal
esquerdo (46). Certifique-se de que o Braço
do Pedal esquerdo encaixa no local certo.
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
32
13
130
7. Aplique massa lubrificante ao eixo do Braço do
Pedaleiro (39) direito.
O
riente uma Manga do Braço do Pedal (46)
para que o lado plano fique virado para o apar-
e
lho elíptico. Insira a Manga do Braço do Pedal
no eixo do Braço do Pedaleiro (39) direito.
Fixe a Manga do Braço do Pedal (46) direito
com um Parafuso com Plástico de M8 x 25mm
(121), uma Cobertura do Eixo Grande (113) e
uma Anilha de M8 (95). Conselho: Evite dani-
ficar a Cobertura do Eixo Grande ao apertar
o Parafuso com Plástico.
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
8b
46
13
50
7
95
113
Lado
Plano
121
39
Massa
Lubrificante
46
10
10. Aplique massa lubrificante a um Eixo do Braço
de Ligação (114).
Introduza o Eixo do Braço de Ligação (114) na
Perna Superior Direita (6) e no Braço de
Ligação Direito (43) pelo lado mostrado.
Insira uma chave sextavada no Parafuso com
Plástico de M8 x 35mm (137) do Eixo do Braço
de Ligação (114).
Com uma segunda chave sextavada, aperte
outro Parafuso com Plástico de M8 x 35mm
(137), uma Cobertura do Eixo Pequena (56) e
uma Anilha de M8 (95) na outra extremidade do
Eixo do Braço de Ligação (114). Conselho:
Evite danificar a Cobertura do Eixo Pequena
ao apertar o Parafuso com Plástico.
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
10
9. Oriente a Cobertura da Rampa (131) em volta
da Barra Vertical (5) conforme mostrado.
P
rima as patilhas da Cobertura da Rampa (131)
contra a Rampa (130).
9
131
130
5
95
43
56
6
114
137
137
Massa
Lubrificante
11
12
11
9
7
6
8
102
102
103
1
1. Identifique o Braço Superior Direito (8), que
está marcado com um autocolante “Right” (L ou
L
eft indica esquerdo; R ou Right indica direita),
e oriente-o conforme mostrado.
Peça a outra pessoa apra segurar no Braço
S
uperior Direito (8) junto à Perna Superior
Direita (6).
Fixe o Braço Superior Direito (8) à Perna
Superior Direita (6) com três Parafusos com
Plástico de M8 x 16mm (102) e três Anilhas
Dentadas de M8 (103).
Fixe o Braço Superior Esquerdo (9) à Perna
Superior Esquerda (7) da mesma forma.
Consulte o passo 4 na página 7. Aperte os
Parafusos com Plástico de M8 x 16mm (102).
Faça deslizar a Cobertura Superior (27) para
baixo e exerça pressão sobre as Coberturas da
Estrutura Direita e Esquerda (21, 22).
12. Identifique o Manípulo Direito (10), que está
marcado com um autocolante “Right” (L ou Left
indica esquerdo; R ou Right indica direita), e
oriente-o conforme mostrado.
Peça a outra pessoa para segurar no Manípulo
Direito (10) junto ao lado direito da Barra
Vertical (5).
Insira o Fio de Pulsações (105) a partir do
Manípulo Direito (10) no lado direito da Barra
Vertical (5) e puxe-o para cima para sair na
parte superior da Barra Vertical.
Conselho: Evite trilhar o Fio de Pulsações
(105). Fixe o Manípulo Direito (10) à Barra
Vertical (5) com dois Parafusos com Plástico de
M8 x 16mm (102) e duas Anilhas Dentadas de
M8 (103).
Fixe o Manípulo Esquerdo (11) da mesma
forma.
102
103
105
105
10
11
5
Evite trilhar os Fios de
Pulsações (105)
27
21, 22
12
13
14
14. Desate e elimine o atilho para fio preso ao Fio
Principal (60).
Enquanto outra pessoa segura a Consola (33)
junto à Barra Vertical (5), ligue os fios da
Consola ao Fio Principal (60) e aos Fios de
Pulsações (105).
Introduza a extensão excessiva de fio para
baixo na Barra Vertical (5) ou para cima na
Consola (33).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a
Consola (33) à Barra Vertical (5) com quatro
Parafusos de M4 x 19mm (123).
105
5
60
25
123
5
13. Oriente a Cobertura da Barra Vertical Posterior
(
25) conforme mostrado.
Fixe a Cobertura da Barra Vertical Posterior
(25) à Barra Vertical (5) com quatro Parafusos
de M4 x 19mm (123).
Evite trilhar
os fios
33
123
13
17. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico ficam devidamente apertadas. Nota: Poderão
sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
24
25
1
5. Oriente a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(24) conforme mostrado.
Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (24)
à
Barra Vertical (5) premindo as patilhas na
Cobertura Frontal da Barra Vertical contra a
Cobertura Posterior da Barra Vertical (25).
5
15
139
138
16. Ligue o Adaptador de Corrente (138) à
Receptáculo de Corrente (135).
Se necessário, ligue o Adaptador de Corrente
(138) ao Adaptador da Ficha (139).
Para ligar o Adaptador de Corrente (138) a uma
tomada, consulte COMO LIGAR O ADAPTA-
DOR DE CORRENTE na página 14.
135
16
14
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: Se o aparelho elíptico tiver estado
e
xposto a temperaturas frias, deixe que ele
aqueça até à temperatura ambiente antes de ligar
o adaptador de corrente. Se não o fizer, poderá
danificar os ecrãs da consola ou outros compo-
nentes electrónicos.
Ligue o adapta-
dor de corrente à
tomada da estru-
tura do aparelho
elíptico. Em
seguida, ligue o
adaptador de
corrente ao
adaptador da
ficha. Em
seguida, ligue o
adaptador da ficha a uma tomada adequada devida-
mente instalada, segundo todas as leis e
regulamentos locais.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os pés
niveladores exis-
tentes por baixo
do estabilizador
traseiro até o movimento de balanço ser eliminado.
Se a estrutura
do aparelho elíp-
tico se flectir
durante o uso,
rode o pé nive-
lador central até
eliminar o movi-
mento de flexão.
COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
Quando o aparelho elíptico não estiver a ser usado, a
estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço.
Primeiro, levante o
b
loqueio por baixo
de cada braço do
p
edal e levante os
braços dos pedais
das mangas do
pedaleiro.
Em seguida, erga os braços dos pedais até os ímanes
dos braços dos pedais tocarem nos manípulos; os
ímanes manterão os braços dos pedais no seu lugar.
Depois, agarre a pega e levante a estrutura até ela
ficar bloqueada numa posição vertical.
Para utilizar o aparelho elíptico, comece por segurar na
pega, prima o botão de bloqueio e baixe a estrutura.
Em seguida, puxe os ímanes dos braços dos pedais
para os retirar dos manípulos. Depois, levante os
bloqueios por baixo dos braços dos pedais e
coloque os braços dos pedais sobre as mangas dos
braços do pedaleiro. Largue as alavancas e certifique-
se de que os braços dos pedais ficam firmemente
ligados aos braços do pedaleiro.
Bloqueio
M
anga
Braço do Pedal
Asa
Botão
de
Bloqueio
Braço
do
Pedal
Íman
Pés
Niveladores
Pé
Nivelador
Adaptador de
Corrente
Adaptador
da Ficha
15
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-
l
o conforme descrito em cima. Coloque-se diante do
aparelho elíptico, agarre a barra vertical e apoie um
p
é contra uma das rodas. Puxe a barra vertical até o
aparelho elíptico rolar sobre as rodas. Com a ajuda de
outra pessoa, desloque cuidadosamente o aparelho
elíptico até ao local desejado e depois baixe-a para o
chão.
COMO ALTERAR A INCLINAÇÃO DA RAMPA
Para fazer variar o movimento dos pedais, pode
alterar a inclinação da rampa. Para mudar a incli-
nação, puxe o botão da rampa para fora, levante ou
baixe a rampa, e coloque o pino da rampa num dos
orifícios de ajuste na parte da frente da estrutura.
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
P
ara se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores e suba para o pedal que estiver
n
a posição mais baixa. Em seguida, suba para o outro
pedal. Empurre os pedais para baixo até começarem
a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os braços do pedaleiro na direcção
mostrada pela seta; contudo, para variar, pode
fazer rodar os braços do pedaleiro na direcção
oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os
pedais pararem completamente. Nota: O aparelho
elíptico não tem uma roda livre; os pedais contin-
uarão a deslocar-se até o volante parar. Quando os
pedais estiverem estacionários, comece por descer do
pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais
baixo.
Braços Superiores
Manípulos
Pedais
Braço do Pedaleiro
Puxe a
barra
vertical
Coloque
o seu pé
aqui
Botão da
Rampa
Rampa
16
DIAGRAMA DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionali-
d
ades concebidas para tornar os seus exercícios mais
eficazes e divertidos.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando para isso
tocar num botão. Enquanto faz exercício, a consola
mostra continuamente informações sobre o mesmo.
Pode até monitorizar o seu ritmo cardíaco, usando o
sensor de pulsações do punho ou o sensor de pul-
sações para o peito opcional.
A consola oferece também dezoito exercícios pre-
definidos—dez exercícios de perda de peso e oito
exercícios com temporizador. Cada sessão de exercí-
cio altera automaticamente a resistência dos pedais e
vai variando o ritmo das pedaladas à medida que guia
o utilizador através de exercícios eficazes.
A consola inclui também um modo de treino iFit que
lhe permite ligar-se à sua rede sem fios através de
um módulo iFit Live. O módulo opcional iFit Live per-
mite-lhe descarregar exercícios personalizados, e
registar e analisar informações de exercícios no Web
site iFit Live. Para adquirir o módulo iFit Live em
qualquer altura, vá a www.iFit.com ou ligue para o
número de telefone indicado na capa deste man-
ual.
Pode até ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema
de som da consola e ouvir as suas músicas ou os
seus audiolivros preferidos durante o exercício.
Para activar a consola, consulte a página 17. Para
utilizar o modo manual, consulte a página 17. Para
utilizar um exercício predefinido, consulte a página
18. Para utilizar o modo de treino iFit, consulte a
página 20. Para utilizar o sistema de som, consulte
a página 20. Para utilizar o modo de informação,
consulte a página 20.
Nota: Se houver uma película de plástico sobre o
ecrã, remova-a.
17
COMO ACTIVAR A CONSOLA
Deve ser utilizado o adaptador de corrente incluído
para fazer funcionar o aparelho elíptico. Consulte
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na
p
ágina 14. Quando o adaptador de corrente estiver
ligado, os ecrãs iluminar-se-ão e a consola ficará
pronta a utilizar.
COMO DESLIGAR A CONSOLA
Se os pedais não se moverem durante alguns segun-
dos, é emitido um som e a consola entrará em modo
de pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns minu-
tos e os botões não foram premidos, a consola
desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
Quando acabar de fazer exercício, desligue o adapta-
dor de corrente. IMPORTANTE: Se não efectuar
este procedimento, os componentes eléctricos do
aparelho elíptico poderão gastar-se prematura-
mente.
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a consola.
Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA mais
acima.
2. Seleccione o modo manual.
Sempre que ligar a consola, aparece o menu prin-
cipal.
Para seleccionar o
modo manual, prima os
botões de aumentar e
diminuir ao lado do
botão Introdução
[ENTER] e realce
START (Iniciar). Em
seguida, prima o botão Introdução.
Se tiver seleccionado um exercício ou o modo de
treino iFit, prima o botão Menu [MENU] para
regressar ao menu principal.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais
premindo os botões de aumentar e diminuir.
Nota: Após premir os botões, os pedais demoram
um momento até atingirem o nível de resistência
seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
A consola oferece diversos modos de apresen-
tação. O modo de apresentação seleccionado irá
determinar as informações de exercícios
mostradas. Prima repetidamente o botão Ecrã
[DISPLAY] para seleccionar o modo de apresen-
tação pretendido.
O ecrã pode apresentar as seguintes informações
sobre os exercícios:
Calorias [CALORIES]—Este modo de apresen-
tação exibe o número aproximado de calorias que
queimou.
Perfil—Quando for seleccionado um exercício,
este modo de apresentação exibe um perfil dos
níveis de resistência do exercício.
Pulsações [PULSE]—Este modo de apresen-
tação exibe o ritmo cardíaco quando utilizar o
sensor de pulsações do punho ou o sensor de
pulsações para o peito opcional (veja o passo 5
na página 18).
Resistência [RESISTANCE]—Este modo de
apresentação exibe o nível de resistência dos
pedais durante alguns segundos de cada vez que
mudar o nível de resistência.
RPM—Este modo de apresentação exibe a veloci-
dade de pedalada em rotações por minuto (rpm).
Passadas [PACE]—Este modo de apresentação
exibe o número total de passadas pedaladas.
Tempo [TIME]—Quando estiver seleccionado o
modo manual, este modo de apresentação exibe
o tempo decorrido. Quando for seleccionada uma
sessão de exercício, o ecrã apresentará o tempo
restante da sessão, em vez do tempo decorrido.
Altere o nível de volume da consola premindo os
botões para aumentar ou diminuir o Volume [VOL-
UME].
18
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Pode medir o seu ritmo cardíaco usando o sensor
de pulsações do punho ou o sensor de pulsações
para o peito opcional (consulte a página 21 para
informações acerca do sensor de pulsações para
o peito opcional).
Nota: Se agarrar o sensor de pulsações do
punho e usar o sensor de pulsações para o
peito em simultâneo, a consola não exibirá o
seu ritmo cardíaco com precisão.
Se houver folhas de
plástico sobre os con-
tactos metálicos do
sensor de pulsações
do punho, retire-as.
Para medir o ritmo
cardíaco, segure no
sensor de pulsações do
punho com as palmas
contra os contactos
metálicos. Evite mover
as mãos ou agarrar os contactos com demasi-
ada força.
Quando a sua pulsação for detectada, o seu ritmo
cardíaco aparece no ecrã. Para uma leitura mais
precisa do ritmo cardíaco, agarre os contactos
durante, pelo menos, 15 segundos.
Se o ecrã não apresentar o ritmo cardíaco, certi-
fique-se de que as suas mãos estão posicionadas
conforme a descrição. Tenha o cuidado de não
mover excessivamente as mãos nem apertar os
contactos metálicos com demasiada firmeza. Para
obter o melhor desempenho, limpe os contactos
metálicos com um pano macio; nunca utilize
álcool, abrasivos ou químicos para limpar os
contactos.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Prima repetidamente o botão Ventoinha Coolaire
[COOLAIRE FAN] para ligar ou desligar a ven-
toinha.
7. Quando acabar de utilizar o aparelho elíptico, a
consola desligar-se-á automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 17.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a consola.
Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA na página
1
7.
2. Seleccione uma sessão de exercício pre-
definida.
Se tiver seleccionado um exercício ou o modo de
treino iFit, prima o botão Menu [MENU] para
regressar ao menu principal.
Para seleccionar um
exercício predefinido,
prima os botões de
aumentar e diminuir ao
lado do botão Introdução
[ENTER] e realce
WORKOUTS (exercí-
cios). Em seguida, prima o botão Introdução.
Em seguida, prima os botões de aumentar e
diminuir para realçar a categoria de exercício pre-
tendida. Em seguida, prima o botão Introdução.
Pode também premir repetidamente o botão
Exercícios [WORKOUTS] para seleccionar uma
categoria de exercício ou o modo manual.
Prima os botões de aumentar e diminuir para
realçar a subcategoria de exercício pretendida.
Em seguida, prima o botão Introdução.
Prima os botões de aumentar e diminuir para
realçar o nome do exercício pretendido. A
duração, rpm (ritmo de pedalada) máximas, nível
máximo de resistência e um perfil dos níveis de
resistência do exercício aparecem no lado direito
do ecrã. Em seguida, prima o botão Introdução.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e as rpm
(ritmo de pedalada) alvo. Nota: É possível progra-
mar o mesmo nível de resistência e/ou rpm alvo
para segmentos consecutivos.
Contactos
19
O
perfil do exercício
apresenta o seu pro-
g
resso. O segmento
intermitente do perfil
representa o segmento
em curso da sessão de
e
xercício. A altura do
segmento intermitente indica o nível de resistência
para o segmento em curso.
Quando terminar o primeiro segmento do exercí-
cio, aparecerão durante alguns segundos o nível
de resistência e as rpm alvo do segundo seg-
mento, para o(a) alertar. O segmento seguinte do
perfil começará a piscar e os pedais ajustar-se-ão
automaticamente ao nível de resistência do seg-
mento seguinte.
À medida que se exercita, é-lhe pedido para man-
ter o ritmo das pedaladas (rpm) perto das rpm
alvo para o segmento actual. Quando a palavra
FASTER (mais rápido) surgir no ecrã, acelere o
ritmo da pedalada. Quando a palavra SLOWER
(mais lento) surgir no ecrã, abrande o ritmo da
pedalada. Se não aparecerem palavras, mantenha
o ritmo actual da pedalada.
IMPORTANTE: As rpm alvo destinam-se ape-
nas a proporcionar motivação. O ritmo real da
pedalada (rpm) pode ser mais lento do que as
rpm alvo. Certifique-se de que pedala a um
ritmo confortável para si.
S
e o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
p
ode preterir manualmente a definição premindo
os botões Resistência Digital [DIGITAL RESIS-
TANCE]. IMPORTANTE: Quando terminar o
segmento actual do exercício, os pedais ajus-
t
ar-se-ão automaticamente à configuração de
resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercí-
cio, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 17.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 18.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 18.
7. Quando acabar de utilizar o aparelho elíptico, a
consola desligar-se-á automaticamente.
Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na
página 17.
Segmento Actual
20
COMO UTILIZAR O MODO DE TREINO IFIT
O
módulo iFit Live opcional permite à consola comu-
nicar com a sua rede sem fios e desbloqueia novas
funcionalidades emocionantes. Por exemplo, pode
descarregar exercícios personalizados, criar os seus
próprios exercícios, manter um registo dos resultados
dos exercícios e aceder a muitas outras funcionali-
d
ades no Web site iFit Live. Para adquirir o módulo
iFit Live em qualquer altura, vá a www.iFit.com ou
ligue para o número de telefone indicado na capa
deste manual.
Para seleccionar o modo de treino iFit, insira o
módulo iFit Live na consola. Prima o botão Menu
[MENU] e, em seguida, prima os botões de aumentar
e diminuir ao lado do botão Introdução [ENTER] e
realce IFIT TRAINING (treino iFit). Em seguida, prima
o botão Introdução.
Para obter mais informações sobre o modo de treino
iFit, vá a www.iFit.com. Nota: Para utilizar o módulo
iFit Live, é necessário ter acesso a um computador
com ligação à Internet e uma porta USB. Também é
necessário ter uma rede sem fios, incluindo um router
802.11b preparado para emissão SSID (as redes ocul-
tas não são suportadas). Também necessita de ser
membro do iFit.com.
COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM
Para reproduzir música ou audiolivros através do sis-
tema de som da consola durante o exercício, ligue o
cabo de áudio incluído à tomada da consola e a uma
tomada do leitor de MP3 ou de CD; certifique-se de
que o cabo de áudio está bem ligado.
Em seguida, prima o botão de reprodução no leitor de
MP3 ou CD. Ajuste o nível do volume com o controlo
de volume do leitor de MP3 ou CD, ou prima os
botões para aumentar ou diminuir o Volume [VOL-
UME] na consola (consulte o desenho da página 16).
COMO UTILIZAR O MODO DE INFORMAÇÃO
A
consola inclui um modo de informaçaõq ue lhe per-
mite ver informações sobre a utilização, seleccionar
uma unidade de medida para os exercícios iFit Live e
ajustar o nível de contraste dos ecrãs.
Quando estiver ligado um módulo iFit Live à consola,
p
ode também utilizar o modo de informação para
escolher uma configuração áudio para a voz do
treinador pessoal, verificar o estado do módulo iFit
Live e verificar se existem conteúdos para descar-
regar.
1. Seleccione o modo de informação.
Para seleccionar o modo
de informação, prima e
mantenha premido o
botão Ecrã [DISPLAY]
por alguns segundos,
até surgir no ecrã o
modo de informação.
2. Veja as informações de utilização.
O ecrã apresenta a distãncia total pedalada no
aparelho elíptico. O ecrã irá também mostrar o
número total de horas de utilização do aparelho
elíptico.
3. Seleccione uma unidade de medida, se o
desejar.
Nota: alguns exercícios iFit Live apresentam a dis-
tância em milhas ou quilómetros.
Aparece no ecrã a palavra ENGLISH para milhas
inglesas ou a palavra METRIC para quilómetros
métricos, para mostrar a unidade de medida
actualmente seleccionada.
Para mudar a unidade de medida, prima os
botões para aumentar e diminuir até aparecer
uma bala junto à palavra UNITS (unidades). Em
seguida, prima repetidamente o botão Introdução
[ENTER] para seleccionar a unidade de medida
pretendida.
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NordicTrack E7.0 Elliptical User manual
- Tipo
- User manual
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