Colocar o monitor de frequência cardíaca................................ 15
Dicas para dados de frequência cardíaca errados.............. 15
Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca............ 16
Dinâmica da corrida.................................................................. 16
Treinar com dinâmica de corrida......................................... 16
Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida........ 16
Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo..... 17
Oscilação vertical e os dados de proporção vertical....... 17
Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida............ 17
Medições de desempenho....................................................... 17
Desativação das notificações de desempenho................... 18
Como detectar automaticamente medições de
desempenho........................................................................ 18
Sincronização medições de atividades e de desempenho.. 18
Status de treinamento.......................................................... 18
Dicas para obter o status de treinamento....................... 18
Sobre estimativas de VO2 máximo......................................19
Obter seu VO2 máximo estimado para corrida............... 19
Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo............. 19
Tempo de recuperação........................................................ 19
Exibir seu tempo de recuperação................................... 19
Frequência cardíaca de recuperação.................................. 19
Carga de treinamento.......................................................... 20
Exibir seus tempos de corrida previstos.............................. 20
Sobre o Training Effect........................................................ 20
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse... 20
Exibição da variabilidade de sua frequência cardíaca e
nível de estresse............................................................. 20
Condição de desempenho................................................... 20
Exibir a condição do desempenho.................................. 21
Limiar de lactato...................................................................21
Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de
lactato..............................................................................21
Obtendo estimativa de FTP................................................. 21
Realizando um teste de FTP...........................................21
Oxímetro de pulso........................................................ 22
Visualização do widget do oxímetro de pulso.......................... 22
Ligar modo de aclimatação de dia todo.................................... 22
Ligar modo de aclimatação manual.......................................... 22
Dicas para dados do oxímetro de pulso................................... 22
Treino............................................................................ 22
Configurar seu perfil de usuário............................................... 22
Objetivos de treino............................................................... 22
Sobre zonas de frequência cardíaca................................... 23
Configurando suas zonas de frequência cardíaca.......... 23
Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
cardíaca
.......................................................................... 23
Cálculos da zona de frequência cardíaca....................... 23
Configurando zonas de potência......................................... 23
Monitoramento de atividades................................................... 23
Meta automática.................................................................. 24
Utilizando o alerta de movimento.........................................24
Monitoramento do sono....................................................... 24
Utilizando o monitoramento de descanso
automatizado...................................................................24
Utilizando o Modo não perturbe...................................... 24
Minutos de intensidade........................................................ 24
Minutos de intensidade................................................... 24
Garmin Move IQ™............................................................... 24
Configurações do monitoramento de atividades................. 24
Desligar o monitoramento de atividades......................... 24
Treinos...................................................................................... 24
Seguir um treino da Web..................................................... 25
Iniciando um treino...............................................................25
Sobre o calendário de treinamento...................................... 25
Usar Garmin Connect planos de treinamento................. 25
Adaptive Training Plans
.................................................. 25
Treinos intervalados................................................................. 25
Criando um treino intervalado.............................................. 25
Iniciando um treino intervalado............................................ 25
Parar um treino intervalado..................................................25
Segmentos................................................................................25
Segmentos do Strava™....................................................... 26
Exibindo detalhes do segmento........................................... 26
Correndo contra um segmento............................................ 26
Como configurar um segmento para ajustar
automaticamente................................................................. 26
Usando o Virtual Partner®........................................................ 26
Definindo uma meta de treinamento........................................ 26
Cancelar uma meta de treinamento.................................... 26
Corrida anterior......................................................................... 26
Registros Pessoais................................................................... 27
Visualizando seus recordes pessoais.................................. 27
Restaurando um recorde pessoal........................................ 27
Excluindo um recorde pessoal............................................. 27
Excluindo todos os registros pessoais................................. 27
Relógio.......................................................................... 27
Configurando um alarme.......................................................... 27
Excluindo um alarme........................................................... 27
Iniciando o temporizador de contagem regressiva................... 27
Utilizando o cronômetro............................................................ 27
Adicionar fusos horários alternativos........................................ 27
Configuração de alertas do relógio........................................... 27
Sincronizando a hora com o GPS............................................ 28
Navegação.................................................................... 28
Salvar sua localização.............................................................. 28
Editando seus locais salvos................................................. 28
Projetando um ponto de parada............................................... 28
Navegando até um destino....................................................... 28
Navegando para um ponto de interesse.................................. 28
Pontos de interesse............................................................. 28
Criando e seguindo um percurso no dispositivo....................... 28
Criando um percurso de ida e volta.......................................... 28
Marcar e começar a navegar para um local de homem ao
mar............................................................................................29
Navegar com o Sight 'N Go...................................................... 29
Navegando para seu ponto de partida durante uma
atividade
................................................................................... 29
Navegando para o ponto de partida da sua última atividade
salva......................................................................................... 29
Interrompendo a navegação..................................................... 29
Mapa......................................................................................... 29
Exibindo o mapa.................................................................. 29
Salvando ou navegando para um local no mapa................ 29
Navegando com o recurso Perto de mim............................ 29
Bússola..................................................................................... 30
Altímetro e barômetro............................................................... 30
Leituras do altímetro............................................................ 30
Histórico........................................................................ 30
Utilizar histórico........................................................................ 30
Histórico de multiesporte..................................................... 30
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca............................................................................... 30
Visualizar totais de dados......................................................... 30
Usando o odômetro.................................................................. 30
Excluir histórico.........................................................................31
Personalizar seu dispositivo....................................... 31
Configurações de aviação........................................................ 31
Configurações de atividades e aplicativos............................... 31
Personalizando telas de dados............................................ 32
Adicionar um mapa a uma atividade................................... 32
ii Sumário