NordicTrack NTEL71620-INT Manual do usuário
- Tipo
- Manual do usuário
MANUAL DO UTILIZADOR
Modelo N.º NTEL71620-INT.0
N.º de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
CUIDADO
Leia todas as precauções e ins-
truções deste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para consulta futura.
Autoco-
lante com
o Número
de Série
iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg–Sex 08:00–17:00 CET
Fax: 210 060 521
Sítio web:
iconsupport.eu
Endereço electrónico:
2
ÍNDICE
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO
O autocolante de aviso aqui mostrado acompanha este
produto. Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso
em inglês no sítio indicado. Se um autocolante estiver
em falta ou ilegível, consulte a capa deste manual e
peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique
o autocolante no ponto indicado. Nota: o autocolante
poderá não estar mostrado no seu tamanho real.
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
COMO UTILIZAR A CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIRETRIZES DE EXERCÍCIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DIAGRAMA EXPANDIDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
ENCOMENDA DE PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
NORDICTRACK e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. A marca nominativa
e os logótipos Bluetooth® são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença.
Google Maps é uma marca comercial da Google LLC. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance.
WPA e WPA2 são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance.
3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: para reduzir o risco de queimaduras, incêndios, choques elétricos ou lesões
pessoais, leia todas as precauções importantes e instruções deste manual e todos os avisos do apa-
relho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais
ou danos em bens decorrentes da utilização deste produto.
1. É da responsabilidade do proprietário asse-
gurar que todos os utilizadores do aparelho
elíptico estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. O aparelho elíptico não se destina a ser
utilizado por pessoas com capacidades
físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou
com falta de experiência ou conhecimento,
a menos que recebam supervisão ou ins-
truções relativas à sua utilização de alguém
responsável pela sua segurança.
4. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
5. O aparelho elíptico destina-se apenas a
utilização doméstica. Não utilize o aparelho
elíptico em ambientes comerciais, institucio-
nais ou de aluguer.
6. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não ponha
o aparelho elíptico numa garagem ou num
pátio coberto, nem perto de água.
7. Ponha o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 1,2 m de espaço
à frente, 1,8 m atrás e 0,6 m de cada lado.
Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
ponha um tapete debaixo do aparelho
elíptico.
8. Examine e aperte devidamente todas as
peças sempre que utilizar o aparelho elíptico.
Substitua imediatamente quaisquer peças
gastas.
9. Ao ligar o cabo de alimentação (consulte
a página 13), ligue-o a um circuito ligado à
terra.
10. Não modifi que o cabo de alimentação nem
utilize um adaptador para o ligar a uma
tomada inadequada. Mantenha o cabo de
alimentação afastado de superfícies quentes.
Não utilize uma extensão elétrica.
11. Não faça funcionar o aparelho elíptico se o
cabo de alimentação ou a fi cha estiverem
danifi cados, ou se o aparelho elíptico não
estiver a funcionar devidamente.
12. PERIGO: tenha sempre o cuidado de
desconectar o cabo de alimentação e pôr o
interruptor de corrente na posição Off (desli-
gado) quando o aparelho elíptico não estiver
a ser utilizado e antes de o limpar. Qualquer
tipo de reparação ou assistência para além
dos procedimentos deste manual deve ser
efetuado apenas por um representante de
assistência autorizado.
13. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 16 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
14. O aparelho elíptico não deve ser utilizado por
pessoas de peso superior a 170 kg.
15. Use roupa adequada quando se exercitar;
não use roupa larga que possa fi car presa
no aparelho elíptico. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés enquanto se
exercita.
16. Agarre os manípulos sempre que subir para
o aparelho elíptico, descer do mesmo ou o
utilizar. Antes de subir ou descer, faça parar
os pedais, subindo ou descendo pelo lado do
pedal que estiver na posição mais baixa.
4
GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES
17. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
18. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
19. O excesso de exercício pode provocar lesões
graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta
de ar ou dores ao fazer exercício, pare ime-
diatamente e deixe-se arrefecer.
5
Obrigado por escolher o revolucionário aparelho elíp-
tico NORDICTRACK® FREESTRIDE TRAINER FS14I.
O aparelho elíptico FREESTRIDE TRAINER FS14I
oferece uma seleção impressionante de funcionalida-
des concebidas para tornar o seu exercício em casa
mais efi caz e agradável.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvidas
após a leitura deste manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número de modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número de modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referidas no desenho abaixo.
Manípulo
Ventoinha
Comando de Inclinação/Declinação
Comando de Resistência
Tabuleiro de Acessórios
Consola
ANTES DE COMEÇAR
Roda
Pé Nivelador
Cabo de Alimentação
Comprimento: 150 cm
Largura: 76 cm
Pedal
6
QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Use as ilustrações abaixo para identifi car as peças pequenas necessárias para a montagem. O número entre
parêntesis debaixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na
parte fi nal deste manual. O número que se segue ao número de código da peça é a quantidade necessária para
a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no pacote de ferragens, verifi que se terá sido
pré-montada. Podem estar incluídas peças extra.
Parafuso
M4 x 16mm
(141)–22
Porca de
Travamento
M10 (133)–2
Anilha M10 x
18mm (138)–4
Parafuso
M4 x 12mm
(148)–2
Anilha do Eixo
(31)–2
Parafuso de Porca
Sextavado M10 x
45mm (119)–4
Parafuso M10 x 45mm
(124)–4
Parafuso de Porca
M10 x 70mm (130)–2
Parafuso de
Espera M8 x
14mm (122)–2
Parafuso
M6 x 20mm
(118)–6
Parafuso M10 x
25mm (123)–8
7
• Para a montagem, são necessárias duas ou três
pessoas.
• Ponha todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não eli-
mine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as direitas com “R” ou “Right”.
• Para identifi car as peças pequenas, consulte a
página 6.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
uma chave-inglesa
um maço de borracha
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogo de chaves. Para evitar danifi car peças, não
utilize ferramentas elétricas.
MONTAGEM
1
3
130
53
53 133
2. Fixe uma Roda (53) a um lado do Estabilizador
(3) com um Parafuso de Porca M10 x 70mm
(130) e uma Porca de Travamento M10 (133);
não aperte demasiado a Porca de Travamento;
a Roda deve poder girar livremente.
Fixe a outra Roda (53) da mesma forma.
2
1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e
registe o produto.
• documenta a sua titularidade
• ativa a sua garantia
• assegura apoio ao cliente prioritário se alguma
vez necessitar de assistência
Nota: se não tiver acesso à internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa deste manual)
e registe o seu produto.
8
3. Conselho: evite trilhar os fi os. Com a ajuda de
uma ou duas pessoas, coloque a Barra Vertical
(4) sobre as cavilhas (A) da Estrutura (2).
Fixe a Barra Vertical (4) com oito Parafusos M10
x 25mm (123); enrosque todos os Parafusos e
depois aperte-os.
Depois, ligue o Fio 41" (52) da Barra Vertical (4)
ao Fio 17" (51) da Estrutura (2).
4. Identifi que a Cobertura do Escudo Direito (36) e a
Cobertura Frontal do Escudo Direito (47). Fixe-as
em torno do lado direito da Barra Vertical (4)
com dois Parafusos M4 x 16mm (141). Depois,
encaixe as Coberturas do Escudo na respetiva
posição.
Conselho: evite trilhar os fi os. Fixe a Cober-
tura do Escudo Esquerdo (35) e a Cobertura
Frontal do Escudo Esquerdo (43) em torno
do lado esquerdo da Barra Vertical (4) da
mesma forma.
4
35
36
47
141
43
3
4
4
2
2
A
52
51
123
123
Evite
trilhar os
fi os
Evite
trilhar os
fi os
A
9
12
14
15
13
23
21
22
14 19
31
30 122
Massa
Lubrifi cante
5
6
118
5. Identifi que o Braço do Pedal Direito (15). Usando
um saco plástico para manter os dedos limpos,
aplique uma quantidade generosa da massa
lubrifi cante incluída ao eixo do Braço do Pedal
Direito.
Em seguida, insira o eixo do Braço do Pedal
Direito (15) na Perna de Rotação Direita (13)
pelo lado mostrado.
Fixe o Braço do Pedal Direito (15) com um
Parafuso de Espera M8 x 14mm (122), uma
Cobertura do Eixo (30) e uma Anilha do Eixo
(31).
Fixe o Braço do Pedal Esquerdo (14) à Perna
de Rotação Esquerda (12) da mesma forma.
6. Identifi que a Alça (21) do Braço do Pedal Direito
(15). Passe a Alça por baixo do Rolete (89);
certifi que-se de que a Alça não fi que torcida.
Certifi que-se de que a Correia Deslizante
(19) do Braço do Pedal Direito (15) esteja
pousada sobre o Rolete (89) e que a Alça (21)
passe por baixo do Rolete.
Conselho: poderá ser útil que outra pessoa
pressione o Braço do Pedal Direito (15) para
baixo enquanto executa o procedimento
seguinte.
Certifi que-se de posicionar o Grampo da Alça
(23) conforme mostrado no desenho inse-
rido. Fixe a Alça (21) ao Suporte da Alça (22) do
Braço do Pedal Direito (15) com três Parafusos
M6 x 20mm (118) e o Grampo da Alça; enros-
que todos os Parafusos e depois aperte-os.
Repita este passo para o Braço do Pedal
Esquerdo (14).
19
89
23
21
15
89
10
141
141
153
50
7
8
Evite trilhar
os fi os
24
25
14
17
16
17
13
40
40
44
44
119
138
8. Veja o desenho inserido. Identifi que o
Manípulo Direito (17). Depois, identifi que uma
Cobertura do Manípulo (40) e a Cobertura
Traseira da Perna Direita (44) e corra-as pelo
Manípulo Direito conforme mostrado.
Enquanto outra pessoa segura o Manípulo
Direito (17) junto à Barra Vertical (4), ligue o Fio
de Comando Direito (50) ao Fio de Extensão de
Comando Direito (153).
Conselho: evite trilhar os fi os. Insira o
Manípulo Direito (17) na Perna de Rotação
Direita (13) e fi xe-o com dois Parafusos de
Porca Sextavados M10 x 45mm (119) e duas
Anilhas M10 x 18mm (138).
Conselho: evite trilhar os fi os. Encaixe a
Cobertura Traseira da Perna Direita (44) na
respetiva posição. Depois, encaixe a Cobertura
do Manípulo (40) na devida posição.
Repita este passo para o Manípulo Esquerdo
(16).
7. Identifi que uma Cobertura Traseira Esquerda da
Correia (24) e uma Cobertura Traseira Direita
da Correia (25). Fixe-as ao Braço do Pedal
Esquerdo (14) com cinco Parafusos M4 x 16mm
(141); enrosque todos os Parafusos e depois
aperte-os.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
11
11
10
124
153
124
148
B
C
9
5
141
111
9
9. Fixe o Tabuleiro de Acessórios (111) à Barra
Vertical (4) pelo lado de baixo com dois
Parafusos M4 x 16mm (141).
Depois, fi xe o Tabuleiro de Acessórios (111) à
Barra Vertical (4) pelo lado de cima com dois
Parafusos M4 x 12mm (148).
4
10. Enquanto outra pessoa segura o Suporte da
Consola (5) junto à Barra Vertical (4), insira os
Fios (57, 58, 153) de baixo para cima nos ori-
fícios laterais direito e esquerdo do Suporte da
Consola conforme mostrado.
Conselho: evite trilhar os fi os. Fixe o Suporte
da Consola (5) à Barra Vertical (4) com quatro
Parafusos M10 x 45mm (124); enrosque todos
os Parafusos e depois aperte-os.
11. Enquanto outra pessoa segura a Consola (9)
junto ao Suporte da Consola (5), ligue os fi os
(B) da Consola aos fi os (C) correspondentes do
Suporte da Consola; certifi que-se de pressio-
nar os conectores dos fi os com fi rmeza.
Insira a extensão excessiva de fi o no Suporte da
Consola (5).
Evite trilhar
os fi os
4
5
57, 58
12
14. Certifi que-se de que todas as peças fi quem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho elíp-
tico. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete debaixo do aparelho elíptico para proteger o chão.
48
141
12
13
13. Conselho: evite trilhar os fi os. Fixe a Cobertura
do Suporte da Consola (48) ao Tabuleiro de
Acessórios (111) com dois Parafusos M4 x 16mm
(141).
Evite trilhar
os fi os
12. Conselho: evite trilhar os fi os. Fixe a Consola
(9) ao Suporte da Consola (5) com quatro
Parafusos M4 x 16mm (141); enrosque todos
os Parafusos e depois aperte-os.
Evite trilhar
os fi os
9
5
111
141
13
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO
Este produto necessita de ligação à terra. Se fun-
cionar mal ou avariar, a ligação à terra proporcionará
um caminho de menor resistência à corrente elétrica,
reduzindo o risco de choque elétrico. Este produto está
equipado com um cabo de alimentação com um con-
dutor de ligação à terra e uma fi cha de ligação à terra.
IMPORTANTE: se o cabo de alimentação estiver
danifi cado, terá de ser substituído por um cabo
recomendado pelo fabricante.
Siga os passos abaixo para ligar o cabo de
alimentação.
1. Ligue a
extremidade
indicada do
cabo de ali-
mentação (A)
à tomada (B)
da estrutura.
2. Ligue o cabo de alimentação a uma tomada
elétrica adequada (C) que esteja devidamente
instalada e ligada à terra, de acordo com todos os
códigos e leis locais.
B
A
C
PERIGO: a ligação inadequada do
fi o condutor de ligação à terra poderá resul-
tar em risco acrescido de choque elétrico.
Confi rme junto de um eletricista ou técnico
de assistência qualifi cado se tiver dúvidas
de que o produto esteja devidamente ligado
à terra. Não modifi que a fi cha fornecida com
o produto; se não entrar na tomada elétrica,
peça a um eletricista qualifi cado que lhe ins-
tale uma tomada elétrica apropriada.
14
COMO MOVER O APARELHO ELÍPTICO
Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíp-
tico, são necessárias duas pessoas para o mover.
Posicione-se diante do aparelho elíptico e levante a
asa (D) até o aparelho elíptico rolar sobre as rodas.
Desloque cuidadosamente o aparelho elíptico até ao
local pretendido e depois baixe-o para o chão.
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos (E) e suba para o pedal (F) que estiver
na posição mais baixa. Depois, suba para o outro
pedal. Empurre os pedais para baixo até estes come-
çarem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota:
os pedais podem rodar em ambos os sentidos.
Recomenda-se que os faça rodar no sentido indi-
cado pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los
rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
(F) pararem completamente. Nota: o aparelho elíp-
tico não tem uma roda livre; os pedais continuarão
a mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
D
F
E
15
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode um
ou ambos os pés
niveladores (G)
debaixo da parte
frontal da base até
eliminar o movi-
mento de balanço.
O SUPORTE PARA TÁBLETE OPCIONAL
O suporte para táblete
(H) opcional manterá
o seu táblete seguro
na devida posição e
permitir-lhe-á utilizá-lo
enquanto se exer-
cita. O suporte para
táblete opcional está
concebido para utili-
zação com a maioria
dos tábletes de maior
dimensão. Para adqui-
rir um suporte para táblete, consulte a capa deste
manual.
G
H
16
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais efi cazes e agradáveis.
A consola dispõe de tecnologia sem fi os que per-
mite a sua ligação ao iFit. Com o iFit, pode aceder a
uma vasta e variada biblioteca de sessões de exer-
cício, criar as suas próprias, manter um registo dos
resultados das mesmas e aceder a muitas outras
funcionalidades.
Além disso, a consola inclui uma seleção de sessões
de exercício integradas. Cada sessão de exercício
controla automaticamente a resistência dos pedais e a
inclinação da estrutura enquanto o(a) orienta ao longo
de um exercício efi caz.
Quando utilizar o modo manual da consola, poderá
alterar a resistência dos pedais e a inclinação da estru-
tura, bastando tocar num botão.
Enquanto faz exercício, a consola mostra continua-
mente informações sobre o mesmo. Pode até medir a
frequência cardíaca utilizando um monitor da frequên-
cia cardíaca compatível.
Enquanto se exercita, pode ainda ouvir os seus
audiolivros ou músicas de exercício preferidos com o
sistema de som da consola.
Para ligar a corrente, consulte a página 17. Para
saber como utilizar o ecrã tátil, consulte a página 17.
Para confi gurar a consola, consulte a página 17.
COMO UTILIZAR A CONSOLA
DIAGRAMA DA
CONSOLA
17
COMO LIGAR A CORRENTE
IMPORTANTE: se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe-o aquecer até
à temperatura ambiente antes de o ligar. Se não o
fi zer, poderá danifi car a consola ou outros compo-
nentes elétricos.
Ligue o cabo de alimentação
(consulte COMO LIGAR O
CABO DE ALIMENTAÇÃO na
página 13). Em seguida, loca-
lize o interruptor de corrente
na estrutura junto ao cabo de
alimentação. Ponha o interruptor
de corrente na posição Reset
(reinício) (A).
A consola ligará e fi cará pronta a ser utilizada. Nota:
quando ligar a corrente pela primeira vez, o sis-
tema de inclinação poderá ser automaticamente
calibrado. A estrutura mover-se-á para cima e para
baixo enquanto decorre a calibragem. Quando a estru-
tura parar de se mover, o sistema de inclinação estará
calibrado.
IMPORTANTE: se o sistema de inclinação não for
automaticamente calibrado, consulte o passo 6 na
página 17 e calibre-o manualmente.
COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL
A consola inclui um táblete com um ecrã tátil a cores.
As informações seguintes ajudarão a utilizar o ecrã
tátil:
• A consola funciona de forma semelhante à de outros
tábletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã
para mover certas imagens, como os ecrãs de uma
sessão de exercício.
• Para escrever informações numa caixa de texto,
comece por tocar na caixa de texto para ver o
teclado. Para usar números ou outros caracteres
no teclado, toque em ?123. Para ver mais caracte-
res, toque em ~[<. Toque novamente em ?123 para
regressar ao teclado numérico. Para regressar ao
teclado alfabético, toque em ABC. Para usar uma
letra maiúscula, toque no botão das maiúsculas
(símbolo da seta ascendente). Para usar várias
letras maiúsculas, toque novamente no botão das
maiúsculas. Para regressar ao teclado de letras
minúsculas, toque no botão das maiúsculas uma
terceira vez. Para apagar o último carácter, toque
no botão de apagar (seta voltada para trás com um
símbolo X).
COMO CONFIGURAR A CONSOLA
Antes de utilizar o aparelho elíptico pela primeira vez,
confi gure a consola.
1. Ligue-se à sua rede sem fi os.
Para utilizar sessões de exercício iFit e várias
outras funcionalidades da consola, esta tem de
estar ligada a uma rede sem fi os. Siga as indica-
ções no ecrã para ligar a consola à sua rede sem
fi os.
2. Personalize as defi nições.
Siga as indicações no ecrã para defi nir a unidade
de medida pretendida e o seu fuso horário.
Nota: para alterar estas defi nições mais tarde,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 24.
3. Inicie sessão ou crie uma conta iFit.
Siga as indicações no ecrã para iniciar sessão na
sua conta iFit ou para a criar.
4. Faça uma visita guiada à consola.
Na primeira vez que utilizar a consola, uma visita
guiada apresentar-lhe-á as funcionalidades da
mesma.
5. Verifi que se existem atualizações do fi rmware.
Comece por tocar no botão do menu (símbolo das
três linhas horizontais), em Settings (defi nições),
em Maintenance (manutenção) e, por fi m, em
Update (atualizar). A consola verifi cará se existem
atualizações do fi rmware. Para mais informações,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 24.
6. Calibre o sistema de inclinação.
Comece por tocar no botão do menu (símbolo das
três linhas horizontais), em Settings (defi nições),
em Maintenance (manutenção) e, por fi m, em
Calibrate Incline (calibrar inclinação). A estrutura
mover-se-á para cima e para baixo enquanto
decorre a calibragem. Para mais informações,
consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA
CONSOLA na página 24.
A
18
A consola está agora pronta para que comece a exer-
citar-se. As páginas seguintes explicam as sessões
de exercício e outras funcionalidades que a consola
oferece.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 18.
Para utilizar uma sessão de exercício apresentada
ou uma sessão de exercício integrada, consulte a
página 20. Para criar uma sessão de exercício com
mapa pessoal, consulte a página 22. Para utilizar
uma sessão de exercício iFit, consulte a página 23.
Para alterar as defi nições da consola, consulte a
página 24. Para se ligar a uma rede sem fi os, con-
sulte a página 25. Para utilizar o sistema de som,
consulte a página 26.
Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até fi car pronta a utilizar.
2. Selecione o menu principal.
Quando ligar a consola, o menu principal apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao menu principal. Se estiver nos menus de
defi nições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) e depois no botão de fechar (símbolo x)
para regressar ao menu principal.
3. Altere a resistência dos pedais e a inclinação
da estrutura como quiser.
Toque em Manual Start (arranque manual) e
comece a pedalar.
Pode alterar a resistência dos pedais premindo
os botões de aumentar e diminuir Resistance
(resistência) da consola ou os botões de aumentar
e diminuir Resistance (resistência) do manípulo
direito.
Para variar o movimento dos pedais, pode alterar
a inclinação da estrutura premindo os botões de
aumentar e diminuir Incline/Decline (inclinação/
declinação) da consola ou os botões de aumentar
e diminuir Incline/Decline (inclinação/declinação)
do manípulo esquerdo.
Nota: após premir um botão, demorará um
momento até que os pedais atinjam o nível de
resistência selecionado ou a estrutura atinja o nível
de inclinação selecionado.
4. Acompanhe o seu progresso.
A consola proporciona vários modos para o ecrã. O
modo de ecrã selecionado determinará as informa-
ções da sessão de exercício apresentadas.
Passe o dedo para cima no ecrã para entrar no
modo de ecrã inteiro. Passe o dedo para baixo no
ecrã para ver os ecrãs de informações da sessão
de exercício.
Toque nos vários ecrãs de informações da sessão
de exercício para ver mais opções. Toque no botão
mais (símbolo +) para ver estatísticas ou gráfi -
cos. Toque no centro do ecrã para ver ainda mais
opções de modos do ecrã.
19
Se quiser, ajuste o volume
premindo os botões de
aumentar e diminuir o
volume na consola.
Para fazer uma pausa na sessão de exercício,
basta tocar no ecrã ou parar de pedalar. Para
continuar a sessão de exercício, basta recomeçar
a pedalar.
Para terminar a sessão de exercício, toque no ecrã
para fazer uma pausa e depois siga as indicações
para terminar a sessão de exercício e regressar ao
menu principal.
5. Utilize um monitor da frequência cardíaca
compatível e meça a frequência cardíaca se
desejar.
Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca
compatível para medir a frequência cardíaca. Nota:
a consola é compatível com todos os monitores da
frequência cardíaca Bluetooth® Smart.
Alguns modelos incluem um monitor da frequên-
cia cardíaca para o peito compatível. Se estiver
incluído um monitor da frequência cardíaca para
o peito, consulte O MONITOR DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL neste
manual para saber como utilizá-lo.
Se este modelo não incluir um monitor da frequên-
cia cardíaca compatível, consulte a página 26 para
informações sobre a encomenda de um.
A consola ligar-se-á automaticamente ao seu moni-
tor da frequência cardíaca compatível. Quando
a pulsação for detetada, será apresentada a sua
frequência cardíaca.
6. Ligue a ventoinha se desejar.
A ventoinha tem diversas
velocidades, incluindo um
modo automático. Quando
for selecionado o modo
automático, a velocidade
da ventoinha aumentará ou diminuirá automa-
ticamente, conforme a velocidade de pedalada
aumente ou diminua. Prima repetidamente os
botões de aumentar e diminuir da ventoinha para
selecionar uma velocidade ou para a desligar.
Nota: se os pedais não forem movidos durante
algum tempo quando o menu principal estiver sele-
cionado, a ventoinha desligará automaticamente.
7. Quando acabar de fazer exercício, desligue o
cabo de alimentação.
Quando acabar de fazer exercício, ponha o inter-
ruptor de corrente na posição Off (desligado) e des-
conecte o cabo de alimentação. IMPORTANTE: se
não o fi zer, os componentes elétricos do apare-
lho elíptico poderão gastar-se prematuramente.
20
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
APRESENTADA OU UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17. Nota: a consola pode demorar alguns momen-
tos até fi car pronta a utilizar.
2. Selecione o menu principal ou a biblioteca de
sessões de exercício.
Quando ligar a consola, o menu principal apare-
cerá no ecrã após o arranque da mesma.
Se estiver numa sessão de exercício, toque no
ecrã e siga as indicações para a terminar e regres-
sar ao menu principal. Se estiver nos menus de
defi nições, toque no botão de retroceder (símbolo
da seta) e depois no botão de fechar (símbolo x)
para regressar ao menu principal.
Toque nos botões da parte inferior do ecrã para
selecionar o menu principal (botão Home) ou a
biblioteca de sessões de exercício (botão Browse).
3. Selecione uma sessão de exercício.
Para selecionar uma sessão de exercício do menu
principal ou da biblioteca de sessões de exercí-
cio, basta tocar no botão da sessão de exercício
pretendida no ecrã. Passe ou toque com o dedo no
ecrã para percorrer as opções se necessário.
Nota: para utilizar uma sessão de exercício apre-
sentada, a consola tem de estar ligada a uma rede
sem fi os (consulte COMO LIGAR-SE A UMA REDE
SEM FIOS na página 25).
As sessões de exercício apresentadas da sua
consola mudarão periodicamente. Para guardar
uma das sessões de exercício apresentadas para
utilização futura, pode adicioná-la como favorita
tocando no botão dos favoritos (símbolo do cora-
ção). Tem de iniciar sessão na sua conta iFit para
guardar uma sessão de exercício apresentada
(consulte o passo 3 na página 23).
Para desenhar o seu próprio mapa para uma
sessão de exercício, consulte COMO CRIAR UMA
SESSÃO DE EXERCÍCIO COM MAPA PESSOAL
na página 22.
Quando selecionar uma sessão de exercício, o
ecrã apresentará uma panorâmica da mesma que
inclui pormenores como a duração e a distância da
sessão de exercício, bem como o número aproxi-
mado de calorias que queimará durante a mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque em Start Workout (iniciar sessão de exercí-
cio) para iniciar a sessão de exercício.
A sessão de exercício funcionará da mesma forma
que o modo manual (consulte a página 18).
Durante algumas sessões de exercício, um trei-
nador iFit orientá-lo(a)-á por meio de um vídeo.
Toque no botão do som (símbolo das notas musi-
cais) para selecionar a música, a voz do treinador
e as opções de volume para a sessão de exercício.
Durante algumas sessões de exercício, o ecrã apre-
sentará um mapa do percurso e um marcador que
indica o seu progresso. Toque nos botões do ecrã
para selecionar as opções de mapa pretendidas.
Em algumas sessões de exercício, o ecrã poderá
apresentar uma velocidade-alvo. Enquanto faz exer-
cício, mantenha a velocidade de pedalada próxima
da velocidade-alvo mostrada no ecrã. Poderá surgir
uma mensagem a dar indicações para aumentar,
diminuir ou manter a velocidade de pedalada.
IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade de pedalada real pode ser mais lenta do
que a velocidade-alvo. Certifi que-se de pedalar
a uma velocidade confortável para si.
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NordicTrack NTEL71620-INT Manual do usuário
- Tipo
- Manual do usuário