Polar M400 Manual do usuário

Tipo
Manual do usuário
MANUAL DO USUÁRIO DO M400
2
ÍNDICE
Índice 2
Manual do usuário do Polar M400 12
Introdução 12
M400 12
Sensor de frequência cardíaca H7 13
Cabo USB 13
Aplicativo Polar Flow 13
Software Polar FlowSync 13
Serviço web Polar Flow 13
Primeiros passos 14
Configurar o M400 14
Configurar no serviço Web Polar Flow 14
Configurar a partir do dispositivo 15
Configurões sicas 15
Carregar a bateria 16
Duração da bateria 17
Notificações de bateria fraca 17
Funções dos botões e estrutura do menu 18
Funções dos botões 18
3
Visor da hora e menu 18
Modo Pré-treino 19
Durante o treino 19
Estrutura do menu 20
Actividade de hoje 20
Diário 21
Definições 21
Temporizadores 21
Teste de Fitness 21
Favoritos 22
Sensores compatíveis 22
Sensor de frequência cardíaca Polar H7 Bluetoot Smart 22
Sensor de passada Polar Bluetoot Smart 22
Emparelhamento 22
Parear um sensor de frequência cardíaca com o M400 22
Parear um sensor de passada com o M400 23
Parear um dispositivo móvel com o M400 23
Parear balança Polar Balance com o M400 24
Excluir um pareamento 25
Definições 26
Configurões de perfis de esporte 26
4
Definições 26
Definições físicas 27
Peso 28
Altura 28
Data de nascimento 28
Sexo 28
Historial de treino 28
Frequência Cardíaca Máxima 29
Definições gerais 29
Emparelhar e sincronizar 29
Modo de voo 29
Sons dos botões 30
Bloqueio de botões 30
Alerta de inatividade 30
Unidades 30
Idioma 30
Cor da vista de treino 30
Acerca do produto 31
Definições do relógio 31
Alarme 31
Hora 31
5
Data 31
Dia de início da semana 32
Mostrador do relógio 32
Menu pido 32
Menu pido no modo pré-treino 32
Menu pido na tela de treino 33
Menu pido no modo de pausa 33
Atualizão do firmware 34
Como atualizar o firmware 34
Treino 36
Colocar o sensor de frequência cardíaca 36
Parear sensor de frequência cardíaca 36
Iniciar uma seso de treino 37
Iniciar uma seso com objectivo de treino 38
Iniciar uma seso com Temporizador de Intervalo 39
Iniciar uma seso com Estimar tempo final 39
Funções durante o treino 40
Registrar uma volta 40
Bloquear uma zona de frequência cardíaca ou de velocidade 40
Mudar de fase durante uma sessão faseada 40
Alterar configurações no menu pido 40
6
Pausar/Parar uma seso de treino 41
Depois do treino 42
Resumo de treino no seu M400 42
Aplicativo Polar Flow 44
Serviço web Polar Flow 44
Funções 46
GPSassistido (A-GPS) 46
Data de vencimento do A-GPS 46
Funções de GPS 46
Voltar ao icio 47
Monitoramento de atividades 24 horas por dia 47
Meta de atividade 48
Dados de atividade 49
Smart Coaching 51
Benefício do Treino 51
Teste de Fitness 53
Antes do teste 53
Realizar o teste 54
Resultados do teste 54
veis de Condicionamento Físico 54
Homens 54
7
Mulheres 55
Vo2máx 55
Índice de corrida 56
Alise de curto prazo 57
Homens 57
Mulheres 57
Alise de longo prazo 58
Zonas de frequência cardíaca 59
Calorias inteligentes 62
Notificações inteligentes (iOS) 62
Definições 62
M400 62
Celular 63
Aplicativo Flow 63
USO 64
Notificações inteligentes (Android) 65
Definições 65
M400 65
Aplicativo Flow 66
Celular 66
Uso 67
8
Zonas de velocidade 68
Configurões das zona de velocidade 68
Objetivo de treino com zonas de velocidade 69
Durante o Treino 69
Depois do treino 69
Perfis de desporto (Perfis de esporte) 69
Cancia a partir do pulso 69
Programa de corrida Polar 70
Criar um programa de corrida Polar 70
Iniciar um objetivo de corrida 71
Acompanhar sua evolão 71
Sensor de passada Polar Bluetooth® Smart 72
Parear um sensor de passada com o M400 72
Calibrar sensor passada 72
Calibração manual 73
Definir distância de volta correta 73
Definir fator 73
Calibração automática 73
Cancia de corrida e comprimento da passada 74
Aplicativo Polar Flow 76
Serviço web Polar Flow 77
9
Feed 77
Explorar 77
Diário 77
Evolução 78
Objetivos de treino 78
Criar um Objetivo de Treino 78
Objetivo pido 78
Objetivo faseado 79
Favoritos 79
Favoritos 79
Adicionar um objetivo de treino aos Favoritos: 80
Editar um favorito 80
Remover um favorito 80
Perfis de esporte no serviço web Flow 80
Adicionar um perfil de esporte 80
Editar um perfil de esporte 81
Básico 81
Frequência cardíaca 81
Telas de Treino 81
Sincronização 83
Sincronizar com o aplicativo Flow 83
10
Sincronizar com o serviço web Flow via FlowSync 84
Cuidados com seu M400 85
M400 85
Sensor de frequência cardíaca 88
Armazenamento 88
Sensor de passada Bluetooth® Smart 89
Assistência 89
Informações importantes 90
Baterias 90
Troca da bateria do sensor de frequência caraca 90
Precauções 91
Interferências durante o treino 91
Minimizar riscos durante o treino 92
Especificações técnicas 93
M400 93
Sensor de frequência cardíaca H7 94
Software Polar FlowSync 95
Compatibilidade da Aplicação Móvel Polar Flow 95
A resistência dos produtos Polar à água 95
Garantia limitada internacional Polar 96
Declaração de conformidade 97
11
Declaração de conformidade 97
Informões referentes à regulamentação 99
Aviso de isenção de responsabilidade 99
12
MANUAL DO USUÁRIO DO POLAR M400
INTRODUÇÃO
Parabéns pelo seu novo M400! Projetado para entusiastas do exercício, o M400 com GPS, Smart Coa-
ching e medição permanente da atividade incentiva você a ir am dos seus limites e a fazer o seu
melhor. Obtenha uma visão geral instantânea logo após sua sessão de treino, com o aplicativo Flow, e
planeje e analise detalhadamente o seu treino com o serviço web Flow.
Este manual do usuário o ajuda a conhecer seu novo parceiro de treino. Para ver os tutoriais em vídeo
e a vero mais recente deste manual do usuário, acesse www.polar.com/en/support/M400.
M400
Monitore seus dados de treino, como frequência cardíaca, velocidade, distância e percurso, e até mesmo
as atividades mais pequenas do seu dia a dia.
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SENSOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA H7
Durante o treino, veja dados exatos da sua frequência cardíaca, em tempo real, no seu M400. Os dados
de frequência cardíaca são usados para analisar o que aconteceu na sessão.
Disponível apenas na versão do M400 com sensor de frequência cardíaca incluso. Se vo comprou
um produto que não inclui um sensor de frequência cardíaca, não se preocupe, você pode adquiri-lo
posteriormente.
CABO USB
Utilize o cabo USB para carregar a bateria e para sincronizar dados entre o seu M400 e o serviço web
Polar Flow pelo software FlowSync.
APLICATIVO POLAR FLOW
Veja os seus dados de treino rapidamente após cada seso. O aplicativo Flow sincroniza, sem fio, os
seus dados de treino com o serviço web Polar Flow. Baixe-o da AppStore ou do Google Play.
SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
O software FlowSync permite sincronizar dados entre o M400 e o serviço web Flow no seu computador
usando o cabo USB. Acesse flow.polar.com/start para baixar e instalar o software Polar FlowSync.
SERVIÇO WEB POLAR FLOW
Planeje e analise todos os detalhes do seu treino, personalize o seu dispositivo e saiba mais sobre seu
desempenho em polar.com/flow.
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PRIMEIROS PASSOS
Para garantir que você aproveite ao máximo o seu M400 acesse flow.polar.com/start, onde instruções
simples vão orientá-lo na configurão do M400, no download do firmware mais recente e na utilizão
do serviço web Flow.
Se estiver com pressa para fazer sua primeira corrida com o M400, você poderá fazer uma configuração
rápida, inserindo no dispositivo as configurações básicas, de acordo com as instruções em Configurações
sicas.
CONFIGURAR O M400
Faça a configuração no serviço web Polar Flow. Nesse serviço, você pode preencher de uma só vez todos
os detalhes físicos necessários para obter dados de treino precisos. Você tamm pode selecionar o idi-
oma e baixar o firmware mais recente para o seu M400. Para fazer a configuração no serviço web Flow,
você precisa de um computador com conexão à Internet.
Como alternativa, se o estiver disponível um computador com coneo à Internet, você pode começar
a partir do dispositivo. Observe que o dispositivo contém apenas uma parte das definições. Para
tirar o melhor proveito do seu M400, é importante fazer a configuração no serviço web Polar Flow mais
tarde.
O M400 é fornecido no modo de armazenamento. Ele desperta quando é ligado a um computador ou
a um carregador USB. Se a bateria estiver completamente esgotada, pode demorar alguns minutos para
a animação do carregamento aparecer no visor.
CONFIGURAR NO SERVO WEB POLAR FLOW
1. Acesse flow.polar.com/start e baixe o software Polar FlowSync, que é necessário para conectar o
M400 ao serviço web Flow.
2. Abra o pacote da instalação e siga as instrões apresentadas na tela para instalar o software.
3. Concluída a instalão, o FlowSync inicia automaticamente e solicita a conexão do dispositivo
Polar.
4. Conecte o seu M400 à porta USB do computador com o cabo USB. O M400 despertará e come-
çará a carregar. Deixe o computador instalar os drivers USB, caso sejam sugeridos.
5. O serviço web Flow inicia automaticamente no seu navegador de Internet. Crie uma conta da
Polar ou conecte-se caso já tenha uma. Preencha os seus dados físicos com precio, uma vez que
eles afetam o lculo das calorias e outras funções do Smart Coaching.
6. Inicie a sincronização clicando em Concluído e as definões seo sincronizadas entre o M400 e o
servo. Assim que a sincronização terminar, o status do FlowSync mudará para concluído.
15
Os idiomas que vo pode escolher no serviço web Polar Flow são: Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk,
Deutsch, English, Español, Fraais, Italiano,
, Nederlands, Norsk, Polski, Português,
,
Русский, Suomi, Svenska ou Türkçe.
CONFIGURAR A PARTIR DO DISPOSITIVO
Ligue o M400 à porta USB do computador ou a um carregador USB, utilizando o cabo fornecido na
embalagem. É exibida a indicão Seleccionar idioma. Pressione INICIAR para selecionar English. O
seu M400 é fornecido apenas com o menu em inglês, mas você pode adicionar outros idiomas quando
fizer a configurão no serviço web Polar Flow.
Defina os dados a seguir e confirme cada seleção com o botão Iniciar. A qualquer momento, se quiser vol-
tar atrás e alterar uma definição, pressione Voltar chegar à definão que pretende alterar.
1. Formato da hora: Selecione 12 h ou 24 h. Com 12 h, selecione AM ou PM. Defina depois a hora
local.
2. Data: Digite a data atual.
3. Unidades: Selecione unidades tricas (kg, cm) ou imperiais (lb, ft).
4. Peso: Digite o seu peso.
5. Altura: Digite a sua altura.
6. Data de nascimento: Digite a sua data de nascimento.
7. Sexo: Selecione Masculino ou Feminino.
8. Historial de treino: Ocasional (0-1 h/semana), Regular (1-3 h/semana), Frequente (3-5
h/semana), Pesado (5-8 h/semana), Semiprofissional (8-12 h/semana), Profissional (12+
h/semana). Para obter mais informações sobre o histórico de treino, consulte Definões físicas.
9. Quando concluir as configurões, será exibida a indicação Começar! e o M400 passará para o
visor da hora.
CONFIGURAÇÕES SICAS
Para obter dados de treino mais precisos e personalizados, é importante informar com precisão as defi-
nições físicas, como histórico de treino, idade, peso e sexo, que podem influenciar o lculo das calorias e
outras funções do Smart Coaching.
É exibida a indicação Seleccionar idioma. Pressione INICIAR para selecionar English.
Se selecionar um idioma que não o inglês, vo se direcionado para flow.polar.com/start para obter
o idioma. Ao usar o M400 com o serviço web Flow, vo pode adicionar outro idioma durante a con-
figuração. Para adicionar outro idioma posteriormente, acesse polar.com/flow e inicie a sessão. Clique no
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seu nome/foto de perfil no canto superior direito, selecione Produtos e depois Configurações do M400. Sele-
cione o idioma desejado na lista e sincronize com o M400. Os idiomas que podem ser escolhidos
o:Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano,
, Nederlands, Norsk, Polski,
Português,
, Русский, Suomi ou Svenska.
Se você selecionar English (inglês), será exibida a indicão para Configurar o Polar M400. Defina os
dados a seguir e confirme cada seleção com o botão Iniciar. Se, a qualquer momento, você quiser voltar
atrás e alterar uma configurão, pressione VOLTAR até chegar à configuração que deseja alterar.
1. Formato da hora: Selecione 12 h ou 24 h. Com 12 h, selecione AM ou PM. Defina depois a hora
local.
2. Data: Digite a data atual.
3. Unidades: Selecione unidades tricas (kg, cm) ou imperiais (lb, ft).
4. Peso: Digite o seu peso.
5. Altura: Digite a sua altura.
6. Data de nascimento: Digite a sua data de nascimento.
7. Sexo: Selecione Masculino ou Feminino.
8. Historial de treino: Ocasional (0-1 h/semana), Regular (1-3 h/semana), Frequente (3-5
h/semana), Pesado (5-8 h/semana), Semiprofissional (8-12 h/semana), Profissional (12+
h/semana). Para obter mais informações sobre o histórico de treino, consulte Definões físicas.
9. Quando concluir as configurões, será exibida a indicação Começar! e o M400 passará para o
visor da hora.
CARREGAR A BATERIA
Depois de retirar o M400 da caixa, a primeira coisa que deve ser feita é carregar a bateria. Antes de uti-
lizar o M400 pela primeira vez, carregue totalmente a bateria.
O M400 possui uma bateria interna recarrevel. Utilize o cabo USB fornecido com o produto para a car-
re-la por meio da porta USB do seu computador.
Você pode carregar a bateria em uma tomada de parede. Ao carregar em uma tomada de parede, utilize
um adaptador de alimentação USB (não fornecido com o produto). Se utilizar um adaptador USB, cer-
tifique-se de que o mesmo apresenta a indicão "sda 5 Vdc" e fornece no nimo 500mA. Utilize ape-
nas adaptadores USB com aprovação de segurança adequada (com a indicação "LPS", "Limited Power
Supply”, "UL listed ou CE).
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o carregue produtos Polar com um carregador de 9 volts. Usar um carregador de 9 volts pode
danificar seu produto Polar.
1. Ligue o conector micro USB à porta USB do M400 e ligue a outra extremidade do cabo ao com-
putador.
2. A indicação A carregar é exibida no visor.
3. Quando o M400 estiver totalmente carregado, será exibida a indicação Carga concluída.
o deixe a bateria totalmente descarregada durante muito tempo nem a mantenha sempre totalmente
carregada, pois isso pode afetar a sua vida útil.
Não troque a bateria com o M400 molhado.
Não troque a bateria em temperaturas abaixo de -10 °C ou acima de +50 °C.
DURAÇÃO DA BATERIA
A durão da bateria pode chegar a 8 horas com o GPS e o sensor de frequência caraca. Cerca de 30
dias quando usada apenas no modo de hora com monitoramento de atividade diária. O tempo de fun-
cionamento depende de muitos fatores, como a temperatura do ambiente onde você utiliza o M400, as
funções utilizadas e o envelhecimento da bateria. A duração diminui significativamente sob tem-
peraturas muito abaixo do ponto de congelamento. Usar o M400 por baixo do casaco de treino ajuda a
mantê-la aquecida aumento o seu tempo de funcionamento.
NOTIFICAÇÕES DE BATERIA FRACA
Pilha fraca. Carregar
A carga da bateria es fraca. Recomenda-se carregar o M400.
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Carregar antes do treino
A carga es muito fraca para gravar uma seso de treino.
Vo só pode iniciar uma nova sessão de treino depois de carregar o M400.
Quando a tela estiver em branco, a bateria está descarregada e o M400 entrou em modo de suspensão.
Carregue o M400. Se a bateria estiver totalmente descarregada, a animação de carregamento demorará
um pouco para aparecer na tela.
FUNÇÕES DOS BOTÕES E ESTRUTURA DO MENU
O M400 tem cinco botões que possuem funcionalidades diferentes, dependendo da situação de uso.
Consulte as tabelas abaixo para descobrir as funcionalidades dos botões em modos diferentes.
FUNÇÕES DOS BOTÕES
VISOR DA HORA E MENU
LUZ VOLTAR INICIAR PARA CIMA PARA BAIXO
Iluminar o
visor
Pressione e
segure para
desbloquear
os boes
Sair do menu
Voltar ao
nível ante-
rior
Deixar as
con-
Confirmar
seleções
Acessar o
modo pré-
treino
Confirmar a
Percorrer as
listas de sele-
ção
Ajustar um
valor sele-
cionado
Percorrer as
listas de sele-
ção
Ajustar um
valor sele-
cionado
19
LUZ VOLTAR INICIAR PARA CIMA PARA BAIXO
figurações
inalteradas
Cancelar
seleções
Pressionar e
segurar
para voltar
ao visor da
hora a partir
do menu
Pressionar e
segurar
para sin-
cronizar
com o apli-
cativo Flow
no visor da
hora
seleção exi-
bida na tela
Pressionar e
segurar
para alterar
o mostrador
do relógio
MODO PRÉ-TREINO
LUZ VOLTAR INICIAR PARA CIMA PARA BAIXO
Iluminar o
visor
Pressione e
segure para
entrar nas
con-
figurações
do perfil de
esporte
Retornar ao
visor da hora
Iniciar uma
sessão de
treino
Percorrer a
lista de espor-
tes
Percorrer a
lista de espor-
tes
DURANTE O TREINO
LUZ VOLTAR INICIAR PARA CIMA PARA BAIXO
Iluminar o
visor
Pausar o
treino pres-
sionando uma
Pressionar e
segurar para
ativar/desativar
Alterar a visu-
alização de
treino
Alterar a visu-
alização de
treino
20
LUZ VOLTAR INICIAR PARA CIMA PARA BAIXO
Pressione e
segure para
acessar o
Menu
rápido
vez
Pressionar e
segurar por
3 segundos
para parar a
gravação do
treino
o bloqueio de
zona
Continuar a
gravação do
treino quando
em pausa
ESTRUTURA DO MENU
Entre e navegue no menu pressionando PARA CIMA ou PARA BAIXO. Confirme seleções com o botão
INICIAR e volte com o botão VOLTAR.
No menu, você encon-
trará:
l Actividade de
hoje
l Diário
l Definições
l Teste de Fit-
ness
l Tem-
porizadores
l Favoritos
ACTIVIDADE DE HOJE
A meta de atividade diária obtida do Polar M400 é baseada em seus dados pessoais e na configuração
do vel de atividade que você pode encontrar nas configurações de meta de atividade diária no serviço
web Flow.
Sua meta de atividade diária é visualizada com um uma barra de atividade. A barra de atividade fica cheia
quando você atinge a meta diária.
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Polar M400 Manual do usuário

Tipo
Manual do usuário